Stressiä ei selätetä suklaalla tai liikunnalla – kehosi maksaa kovan hinnan kiireestäsi
Stressin kierteessä ihminen tyypillisesti hakee yleensä nopeaa helpotusta. Hän menee jääkaapille, ottaa oluen tai avaa suklaalevyn. Jatkuva stressi ei kuitenkaan parane liikunnan tai rentoutumisen suorittamisella.
– Ikävä kyllä vaikuttaa siltä, ettei paine työnantajien ja tulostavoitteellisuuden tasolta ainakaan taaksepäin ole menossa. Ruuvi kaiken aikaa kiristyy, ja pieni ihminen välissä yrittää vastata kykyjensä mukaan kaikkiin pyyntöihin. Tosiasiahan on, että keho on aika lailla sama kokonaisuus kuin se on ollut satatuhatta viimeistä vuotta. Se ei pysty vastaanottamaan loputtomasti lisävaateita ja stressiärsykkeitä ja pysyä samalla tasapainossa.
Näin nykymaailmaa kuvaa Mia Jokiniva. Hän työskentelee Villa Mandalan stressinhallinnan keskuksessa sisältöjohtajana ja jooga- sekä meditaatio-opettajana. Taustaltaan Jokiniva on valtiotieteilijä ja kulttuuriantropologi.
Jokiniva on työssään yksityisasiakkaiden, ryhmien ja yritysten kanssa havainnut, että impulssien määrä lisääntyy jatkuvasti. Paine suoriutua ja suorittaa syntyy sekä sisä- että ulkopuolellamme.
– Se, miten sisäistämme tietyt vaatimukset ja paineet, miten alamme pitää ulkoisia vaatimuksia sisäisinä, on suuren keskustelun paikka. Moni ajattelee, ettei kukaan pakota, vaan ihan itse haluaa tehdä kymmentuntisia päiviä. Iso osa on sitä, että olemme oppineet suorittamaan elämäämme. Kun menemme 7-vuotiaina kouluun, menemme kohti tuloksia. Ja mielellään hyviä tuloksia, tehokkaasti, nopeassa ajassa ja korkeammalle kuin muut. Se on malli, johon meitä kutsutaan, Jokiniva kuvaa.
Yritysmaailmassa tuloksen tekemiseen liittyy raha – joskus hyvin isokin raha. Kun tulosta on tehtävä, ihminen ei voikaan yhtäkkiä itse alentaa rimaa tai vaatimustasoa.
– Moni tuntee olevansa liian suuren taakan edessä. Ihminen ei kykene täyttämään vaatimuksia, joita hänelle asetetaan. Jotta pystyisi ne täyttämään, ei jää muuta kuin loputon tekeminen. Se ei ole välttämättä pelkkää työtä: voi olla myös perhe-elämän, arjen, ystävyyssuhteiden, terveyden, hyvinvoinnin, liikunnan ja rentoutumisenkin suorittamista. Se on villi suorittamisen kehä, johon moni ajautuu, Jokiniva kuvaa.
– Kehohan siitä stressihormonien vuorossa maksaa velkaa. Jos keho on pitkään stressihormonien pommituksen alla, se sairastuu. Se on mitattua tutkimustietoa, jonka yli ei pääse. Olemme kovan tahdin puristuksessa emmekä ehdi usein miettiä sitä, että joskus tulee lasku.
Virtaako elämä suonissasi?
Stressin mittaamiseen on olemassa monenlaisia keinoja. Moni harrastaa jo biohakkerointia. Biohakkerit mittaavat terveyttään ja haluavat voida kokonaisvaltaisesti hyvin. He käyttävät hyödykseen teknologiaa, jonka avulla ihminen saa objektiivista tietoa itsestään.
Myös omat tuntemukset ja yleisfiilis toimivat mittareina sille, miten stressaantunut ihminen on.
– Ehkä edelleen kaikkein konkreettisin tapa stressin mittaamiseen on miettiä, että kun teen tiettyjä asioita, olenko jälkeenpäin kireämpi vai leppoisampi. Jos käyn hakkaamassa nyrkkeilysäkkiä kaksi tuntia salilla, tiuskinko sen jälkeen perheelleni? Nukunko paremmin vai huonommin? Jokiniva neuvoo.
– Miten ihmissuhteideni laatuun vaikuttaa se, että vedän rentoutumiskeinona joka ilta kolme konjakkipaukkua? Parantaako se niitä? Jos tapaan tiettyä ystävää, onko sen jälkeen kehnompi ja ahdistuneempi olo, vai tunne, että elämä virtaa taas suonissa.
Stressin kierteessä ihminen tyypillisesti hakee yleensä nopeaa helpotusta. Hän menee jääkaapille, ottaa oluen tai avaa suklaalevyn, vain syödäkseen sen heti, kokonaan, yksin.
– Ihminen tekee jotakin, mikä nopeasti lievittää olotilaa, mutta hermoston ja palautumisen näkökulmasta se ei ole palauttavaa toimintaa. Moni käyttää himoliikuntaa, treenaa maratonille. Kun katsotaan ihmisen kehoa ja sen palautumista, ihminen onkin fysiologisesti yhä kovemman stressin kourissa vaikka hän ajattelee hallitsevansa kovaa stressiä liikkumalla raivoisasti. Ajattelemme monien asioiden tekevän hyvää, mutta vaikutus kehossa onkin päinvastainen.
Stressin luomuhoito – täsmätekniikat hengähdyshetkiin (Gummerus) ilmestyy heinäkuussa 2015.
Uusimmat
-
23:37
Florida luisui kuilun partaalle – törmäsi Tampa Bay -vahti Vasilevskiin
-
23:21
Zelenskyi: Ukraina voi menettää jopa 100 sotilasta päivässä idässä, Venäjä sanoo olevansa valmis jatkamaan neuvotteluja – MTV seuraa sotaa
-
23:07
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
22:50
MM-kisoihin saapunut NHL-tähti pisti heti show'n pystyyn – Ruotsi otti murskavoiton Norjasta
-
22:33
AC Milan juhlii Serie A:n mestaruutta – Zlatan laittoi sikariksi
-
22:25
Valioliiga-kausi päättyi rajuun kaaokseen – ruotsalaisvahti joutui Manchester City -fanien pahoinpitelemäksi
-
21:50
Ville Husso pääsee suureen valokeilaan – NHL-seuran tähtivahti sivuun Colorado-sarjasta
-
21:49
Ranska–Sveitsi-ottelussa kunnon nyrkkikäräjät: "Tässä meni jäähyt ihan väärin"
-
21:17
Aurinko kuvattiin ennätysläheltä – mystinen "kuuma lähde" paljastui
-
21:12
Saksan MM-pelaajalla yllättävä yhteys Patrik Laineeseen, suomalainen isä ällistyi poikansa kisakutsusta – "Se oli sensaatio"
-
21:04
Leijonien jässikkä ensi kaudeksi Ruotsiin? Kommentoi itse tilannetta: "Otan pienen tauon"
-
20:44
Lotta Hintsa pääsi legendaarisen lehden malliksi – kaunottaren erityinen toive hyväksyttiin: "Pyysin, että niitä ei oteta pois"
-
20:43
PSG:hen jäänyt Kylian Mbappe lähetti viestin Real Madridille – "Olen heidän ykkösfaninsa"
-
20:31
Ferrari aloittaa tutkinnan Charles Leclercin kohtalosta – havainto sai silti tallipomo Mattia Binotton myhäilemään
-
20:24
Tutkimus: Tämä seikka tekee naisista viehättävämpiä muiden silmissä
-
20:21
Tutkijalta suoraa tekstiä: Vihreissä ei ymmärretty sunnuntailisien yleisyyttä: "Tällaiset lisät ovat joidenkin alojen ansiokehitykselle olennaisia"
-
20:12
Manchester City esitti ilmiömäisen nousun viidessä minuutissa – juhlii Valioliigan mestaruutta
-
20:02
Apinarokkoaalto levinnyt uusiin maihin Euroopassa, Belgia ottaa käyttöön 3 viikon karanteenin – lue lista varmistetuista maista
-
20:00
Johanna Harlin kuvasi hetken, kun hän teki positiivisen raskaustestin – murtui vuolaaseen itkuun
-
19:56
Venäjän liikenneministeri myöntää: Pakotteet ovat aiheuttaneet vakavia ongelmia: "Ovat rikkoneet käytännössä kaiken logistiikan maassamme”
-
Lataa lisää