Sorrutko sinäkin huomaamattasi? Moni treenaa, mutta möhlii sitten tavoitteensa "säästelemällä" loppupäivän

Ajatko treenien jälkeen bussilla kotiovelle asti, koska "olet jo liikkunut"? Sorrut samaan mokaan kuin moni muu!
Videon treenillä lisää kimmoisuutta!
Jos olet jo käynyt kuntosalilla tai treenannut itsesi hikeen ryhmäliikuntatunnilla, miten vietät loppupäivän? Jos välttelet muuta liikkumista, koska "olet jo treenannut", et ole yksin; moni välttää jopa huomaamattaan lisärasitusta liikuntapäivinä, Gretchen Reynolds paljastaa New York Timesissa.
– Saatamme päivän aikana etsiä mahdollisuuksia liikkua vähemmän, oli se sitten alitajuista tai ei. Kaivamme maata hyvien aikeidemme ja liikunnan mahdollisten terveyshyötyjen alta, kertoo uusi, mielenkiintoinen tutkimus, Reynolds sanoo.
Tiedot laajasta tutkimuksesta
Tutkijat havainnoivat, miten ihmiset käyttävät aikaansa päivinä, joina treenaavat tai ovat treenaamatta. National Cancer Instituten tutkijat analysoivat dataa, jota yli tuhannesta terveestä, keski-ikäisestä ihmisestä oli kerätty vuosien ajan.
Osanottajat olivat tutkimuksen alussa muun muassa pitäneet hyvin yksityiskohtaista kirjaa päivistään. Heidän piti kertoa minuutin tarkkuudella, miten he viettivät päivänsä, ja miten kauan he liikkuivat tai istuivat. Sama selvitys täytettiin uudelleen joka toinen kuukausi vuoden ajan.
Treeni kesti yleensä tunnin, mutta loppupäivä kului säästellen
Osanottajat liikkuivat melko vähän ja istuivat jopa kymmenen tuntia päivässä. Istuminen tapahtui yleensä kotona ja varsinkin television edessä. Kaksi kolmasosaa ryhmästä kuitenkin kertoi harrastavansa liikuntaa edes joskus. Treeni kesti yleensä noin tunnin ja oli melko intensiivistä, kuten reipasta kävelyä.
"Se saa minut vakuuttuneeksi siitä, että olen ottanut kymmenen askelta takapakkia..."
Urheilupäivinään ihmiset kuitenkin muuttivat muita tapojaan: he käyttivät vähemmän aikaa "kevyisiin" aktiviteetteihin, kuten kotitöihin, ostoksiin tai kiireettömään kävelyyn.
Kuntoilulle otettiin aikaa muista aktiviteeteista
Kun tiedemiehet sitten laskivat jokaisen henkilön päivittäisen energiankulutuksen, he huomasivat jotakin yllättävää.
– Ihmiset käyttivät enemmän energiaa – siis polttivat enemmän kaloreita – päivinä, joina he liikkuivat. Mutta eivät paljon, Reynolds kuvailee.
Osanottajat itse asiassa kuluttivat vain noin puolet siitä määrästä, jota liikuntasuoritteen perusteella olisi voinut odottaa. Syy oli yksinkertainen: treenipäivinään he liikkuivat "säästellen", eli muilla tavoilla vähemmän. Kuntoilulle tunnuttiinkin ottavan aikaa muista aktiviteeteista sen sijaan, että esimerkiksi television katseleminen olisi vähentynyt.
– Voi vaikuttaa kunnioitettavalta, että ihminen ottaa aikaa tällaisista satunnaisista fyysisistä aktiviteeteista harrastaakseen virallisempaa liikuntaa, Reynolds kuvailee.
Tarkan päiväkirjan pitämisestä voi olla treenaajalle hyötyä
Tutkimuksessa luotettiin ihmisten omiin muistikuviin heidän päivittäisistä toimistaan, mikä voi osaltaan johtaa virheisiin. Sama "liikuntakaava" kuitenkin toistui kaikkien tuhannen osanottajan elämässä.
Tarkan päiväkirjan pitämisestä voisikin olla hyötyä, jos tavoitteena on pudottaa painoa liikunnan avulla. Näin ihminen voisi tietää tarkalleen, miten paljon aikaa hän käyttää liikkumiseen – ja vältteleekö hän sitä treenipäivinä tajuamatta asiaa.
Lähde: Nytimes.com
Uusimmat
-
16:04
Ruotsin koronaluvuissa murheellinen merkkipaalu: Maassa jo 13 000 koronakuolemaa – ero Suomeen huomattava
-
16:03
Erika Vikmanin rohkea kuva herättää ihastusta ja närää – poseeraa vain silkkihanskat yllään: "Siivouspäivä"
-
15:55
Noin 700 neliön varastorakennus palaa yhä Pyhtäällä – palomestari: Palo aiheuttaa suuret vahingot
-
15:46
Sairaalakierteessä olevan lähes satavuotiaan prinssi Philipin tilanne synkkenee – siirrettiin jälleen ambulanssilla toiseen sairaalaan
-
15:31
MTV seuraa koronan etenemistä: 70–74 vuotiaiden rokotukset alkavat pian Helsingissä – ensimmäisen rokotteen saanut yli 448 000 ihmistä
-
15:25
Aleksandr Ovetshkin selvisi törkytempustaan vähällä
-
15:24
Kaoottinen perjantai Myanmarissa: Yksi ammuttiin mielenosoituksissa – ympäri maata laajoja sähkökatkoja
-
15:24
Kissanpentu katosi 15 vuotta sitten – helmikuussa Charles sai yllättävän puhelun: "Ajattelin, että tässä on käynyt virhe"
-
15:09
Presidentti Niinistö kommentoi Sputnik-rokotetta MTV Uutisille: "On syytä tutkia kaikki mahdollisuudet"
-
15:05
Tätä et nähnyt tv:ssä! Putouksessa ankaraa kuittailua Temppareille: "Tervetuloa Kurosen grilliin, siat"
-
15:01
Koronavuosi laski nuorten aikuisten palkkatuloja jopa 20 kertaa keskiarvoa enemmän – "Jos talous lähtee kesän jälkeen voimakkaaseen kasvuun, tilanne helpottuu"
-
14:53
Video teinipojan epäillystä pahoinpitelystä Kauhavalla leviää verkossa – poliisi tutkii tapausta
-
14:46
Saksa luopuu ydinvoimasta: Maksaa ydinvoimayhtiöille miljardikorvaukset
-
14:24
Kommentti: Sputnik V -rokotteen sivuvaikutuksena voi esiintyä ulkopoliittista kirvelyä ja diplomaattisten haavojen tulehdusta
-
14:19
MM-viestin juhlinnoissa ylilyönti? Ruotsissa nousi kohu
-
14:18
Häiriö pääkaupunkiseudun lähijunaliikenteessä – A-junia perutaan
-
14:09
Onko yhdysvaltalaisten suosittelemasta kahdesta päällekkäisestä maskista hyötyä? Simulaatio paljastaa totuuden
-
13:59
Kiinan linjaukset eivät lupaa hyvää kasvihuonekaasujen päästöjen vähenemiselle – tavoitteena hiilineutraalius vuoteen 2060 mennessä
-
13:56
Sadat suomalaiset romuttivat useita autojaan muhkean palkkion toivossa, mutta rahaa saakin vain yhdestä: "Tulemme tekemään kaikkemme, että..."
-
13:54
THL: Suomessa 704 uutta koronatartuntaa, uusia koronakuolemia kolme
-
Lataa lisää