Selvityksen mukaan ihmiset, jotka ilmoittivat liikkuvansa vähintään 150 minuuttia viikossa, olivat terveempiä
Mietitkö yhä, kuinka paljon liikuntaa on tarpeeksi? Vox.comilla on sinulle vastaus – ja se on 150 minuuttia viikossa.
Määrän sivusto perustaa valtaisaan selvitykseen, jossa tutkittiin 130 000 aikuista 17 maassa. Osallistujia seurattiin keskimäärin noin seitsemän vuotta. Tutkijat seurasivat liikuntatasojen lisäksi sydän- ja verisuonitautien määrää.
Ihmiset, jotka ilmoittivat liikkuvansa vähintään 150 minuuttia viikossa, olivat terveempiä kuin vähän liikkuvat. Liikuntaa oli siis noin 21 minuuttia päivässä. Näin liikkuvilla oli vähemmän sydän- ja verisuonitauteja, ja he kuolivat kaikkiin syihin vähemmän todennäköisesti kuin muut.
Lue myös: Väheksytty harrastus nuorentaisi sekä parantaisi keskittymistä ja muistia: "Jos kyseessä olisi pilleri, tätä olisi markkinoitu kovasti"
2,5 tuntia viikoittaista liikuntaa vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä 28 prosenttia ja sydäntautien riskiä 20 prosenttia.
Kaikki liikuntatavat vaikuttivat toimivan ennaltaehkäisevästi. Sillä, hikosiko jumppatunnilla, siivotessa vai kävellessään töihin, ei siis ollut väliä.
