Ruokavalioremontti kannattaa vielä 70-vuotiaanakin – tutkimus selvitti hyödyt
Seitsemänkymppisenäkin kannattaa vielä omaksua terveellinen ruokavalio.
Terveellisen ruokavalion omaksuminen onnistuu vielä yli seitsemänkymppisenä, tuore tutkimus osoittaa. Muutokset myös parantavat terveyttä ja pienentävät muun muassa sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen vaaraa.
Tulokset perustuvat PREDIMED-tutkimukseen, jossa selvitettiin Välimeren ruokavalion terveysvaikutuksia kolmen vuoden seurannassa. Tutkimukseen osallistuneet 2 300 miestä ja naista saivat opastusta ja tukea ruokavaliomuutosten tekemiseen ja ruokavalion noudattamiseen. Lisäksi kaikki saivat joko oliiviöljylisiä tai pähkinöitä.
Ruokavalioremontti pienentää sairauksien riskiä
Kun tutkijat vertasivat yli 70-vuotiaita osallistujia alle 60-vuotiaisiin, ruokavaliota noudattavia oli yhtä paljon kummassakin ikäryhmässä. Ikä ei vaikuttanut myöskään siihen, miten tunnollisesti ruokavaliossa pysyttiin.
Välimerellisen ruokavalion terveyshyödyt näkyivät yhtä lailla riippumatta sitä noudattavien iästä. Ruokavalion noudattaminen alensi verenpainetta, paransi kolesterolitasoja ja pudotti painoa kolmen vuoden seurannassa. Nämä kaikki muutokset pienentävät riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja moniin muihin sairauksiin.
Tutkimukseen osallistuneet saivat osan ruoka-aineista ilmaiseksi, minkä lisäksi heitä tuettiin ja opastettiin ruokavaliomuutosten tekemisessä ja ruoanlaitossa. Onkin mahdollista, että tulokset olisivat toisenlaisia tutkimuksessa, jossa osallistujia ei tueta yhtä paljon.
Tutkimus julkaistiin European Journal of Nutrition -lehdessä.
Jos makeanhimo iskee, testaa Hanna Sumarin terveelliset banaaniletut:
Copyright Duodecim 2022. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
12:26
Sairaalasta päässyt paavi Franciscus johti palmusunnuntain messua
-
12:21
Electric Callboy -yhtyettä huvittaa biisinsä vertailu Käärijän euroviisukappaleeseen – rumpali fanittaa erityisesti tätä suomalaista dj:tä
-
12:02
MTV seuraa: Vaaliasiantuntija odottaa erityisesti ennakkoäänituloksia: "Siitä voidaan jo päätellä aika paljon"
-
12:00
"Meidän täytyy vapauttaa veljelliset suomalaiset" – venäläistelevisiossa käsiteltiin Suomen Nato-jäsenyyttä
-
11:59
Makupari, joka ei petä – Harri Syrjänen vinkkaa keväisen herkkuruoan: "Mun lempparirisotto"
-
11:43
"Shown puolesta se on hyvä" – katastrofaalista uusintalähtöä Viaplaylle kommentoinut Valtteri Bottas ei yllättynyt romurallista
-
11:20
Ukrainalaisministeri: Sodassa kuollut 262 urheilijaa
-
11:15
Näyttelijä Reese Witherspoon eroaa puolisostaan
-
10:56
Tutkimus paljasti sähköautomallit, joiden akusto on todennäköisimmin pitänyt vaihtaa
-
10:49
Asukkaalta kallis unohdus Oulussa – kerrostaloasunnossa auki jäänyt hana valutti vettä useisiin koteihin
-
10:40
Max Verstappen voittoon hullussa F1-kisassa, lopussa nähtiin hämmentävät arpajaiset – MTV seurasi Australian gp:n tapahtumia
-
10:36
Veronika Stepanovalta paksua puhetta – oman osansa sai Joe Biden: "Ketä minun pitäisi kannattaa?"
-
10:11
Nämä vaalipiirit äänestivät ennakkoon reippaimmin, nämä erottuvat heikoimpina
-
10:06
Huhut käyvät kuumina – Selena Gomez ja Zayn Malik kävelivät ravintolaan käsi kädessä
-
09:42
Edessä pidempi lomamatka? Seikkailumatkailija Anna-Katri kertoo, mitä matkalaukusta on hyvä löytyä joka reissulla
-
09:29
Brittitiedustelu: Alkoholi aiheuttaa paljon tappioita Venäjän armeijassa, silti juomisella on hiljainen hyväksyntä – MTV seuraa sotaa
-
09:24
Therese Johaugilta suorat sanat Venäjä-päätöksestä – "Minun käy heitä sääliksi"
-
09:18
Rillit huurussa -sarjan Kaley Cuoco sai esikoisensa – paljasti tytön koko nimen suloisten kuvien kera
-
09:13
ISW: Havitteleeko Wagner-pomo presidentiksi Putinin tilalle? Nämä tuoreet lausunnot poikkeavat rajusti Kremlin linjasta
-
09:01
Kollegat muistelevat Jasmin Voutilaista – Salkkarit-rooli oli hänen suuri haaveensa: "Ihanaa, että se toteutui"
-
Lataa lisää