Sydän- ja verisuonitaudit ovat yleisiä suomalaistenkin keskuudessa, mutta ruokavaliolla pystyy vähentämään riskiä sairastua.
Sydänsairauksiin liittyy kolme tärkeää riskitekijää, joita voidaan hallita: korkea verenpaine, korkea kolesteroli sekä tupakointi, kirjoittaa Healthline.
Korkeaan verenpaineeseen ja kolesteroliin voi lisäksi vaikuttaa ruokavalion kautta.
Amerikkalainen The Monday Campaigns -järjestö nostaa esille useita ruokavaliomuutoksia, jotka pienentävät riskiä sairastua sydän- ja verisuonitautiin sekä parantavat ylipäätään terveyttä.
Lue myös: Sydän- ja verisuonisairaudet tappavat suomalaisia – näin voit pienentää sairastumisriskiäsi: "Pystyy todella paljon vaikuttamaan"
3 ruokaa, jotka auttavat alentamaan kolesterolia ja verenpainetta
Ravitsemusterapeutti Sharon Palmer sanoo, että on monia ruokia, jotka liittyvät hyvään sydämen terveyteen, mutta erityisesti kolme sydämellesi parasta ovat palkokasvit, soijasta valmistetut raaka-aineet sekä siemenet ja pähkinät.
