Ravitsemusterapeutti kertoo vinkit onnistuneeseen elämätaparemonttiin – "Iso asia"
Ravitsemusterapeutti antoi haastattelussa vinkkejä painonpudotuksen tueksi.
Omiin tapoihin voi joskus olla vaikeaa tehdä muutoksia. Asiaa on ruokatottumusten osalta tutkinut ravitsemusterapeutti Sirpa Soini Terveystalosta. Hän kertoi Viiden jälkeen -ohjelman haastattelussa vinkkejä onnistuneeseen elämäntaparemonttiin.
Jos paino menee nopeasti alas, se tulee nopeasti ylös? Entä nouseeko naisen paino väistämättä 40-vuotiaana? Katso yllä olevalta videolta ravitsemusterapeutti Soinin mielipide näistä laihdutusmyyteistä.
Soinin mukaan periaatteessa ja pääntöisesti painonpudotuksessa kyse on siitä, että pitää liikkua enemmän ja syödä vähemmän.
– Suurelle osalle ihmisistä, jotka haluavat tehdä elämäntaparemontin, tämä toimii, hän kertoo haastattelussa.
Jos ateriakertoja on hyvin vähän, on toimiva keino lisätä ja säännöllistää ateriakertoja. Soini kertoo, että päivän aikana kannattaa syödä viisi kertaa ja pitää annokset kohtuukokoisina. Se on parempi kuin että söisi harvoin ja isoja annoksia.
Nämä seikat yhdistävät painonpudotuksessa onnistuneita
Ravitsemusterapeutti Soinin mukaan on paljonkin tekijöitä, jotka yhdistävät painonpudotuksessa onnistuneita. Elintapojen osalta niitä ovat esimerkiksi se, että nämä henkilöt eivät tupakoi niin paljon ja juovat vähemmän alkoholia.
Soini kertoo, että onnistuneet keventäjät myös liikkuvat enemmän niin työmatkojen osalta kuin vapaa-aikana. Televisioaikaa heille tulee keskimäärin muita vähemmän, alle kaksi tuntia päivässä.
Ruokavalion suhteen vaikuttaa monikin asia: onnistuneesti painoaan pudottaneet pienentävät annoskokoja ja lisäävät merkittävästi kasvisten määrää ruokavaliossaan.
– Kaikkein keskeisin ja mielestäni isoin ahaa-elämys itsellekin oli karkkien ja pikaruokien todella merkittävä vähentäminen, Soini kertoo.
– Se oli iso asia.
KATSO MYÖS VIDEO: Personal trainerin tehokas treeni – toimittajamme Inka totesi toimivaksi!
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää