Ravitsemusterapeutti kertoo vinkit onnistuneeseen elämätaparemonttiin – "Iso asia"
Ravitsemusterapeutti antoi haastattelussa vinkkejä painonpudotuksen tueksi.
Omiin tapoihin voi joskus olla vaikeaa tehdä muutoksia. Asiaa on ruokatottumusten osalta tutkinut ravitsemusterapeutti Sirpa Soini Terveystalosta. Hän kertoi Viiden jälkeen -ohjelman haastattelussa vinkkejä onnistuneeseen elämäntaparemonttiin.
Jos paino menee nopeasti alas, se tulee nopeasti ylös? Entä nouseeko naisen paino väistämättä 40-vuotiaana? Katso yllä olevalta videolta ravitsemusterapeutti Soinin mielipide näistä laihdutusmyyteistä.
Soinin mukaan periaatteessa ja pääntöisesti painonpudotuksessa kyse on siitä, että pitää liikkua enemmän ja syödä vähemmän.
– Suurelle osalle ihmisistä, jotka haluavat tehdä elämäntaparemontin, tämä toimii, hän kertoo haastattelussa.
Jos ateriakertoja on hyvin vähän, on toimiva keino lisätä ja säännöllistää ateriakertoja. Soini kertoo, että päivän aikana kannattaa syödä viisi kertaa ja pitää annokset kohtuukokoisina. Se on parempi kuin että söisi harvoin ja isoja annoksia.
Nämä seikat yhdistävät painonpudotuksessa onnistuneita
Ravitsemusterapeutti Soinin mukaan on paljonkin tekijöitä, jotka yhdistävät painonpudotuksessa onnistuneita. Elintapojen osalta niitä ovat esimerkiksi se, että nämä henkilöt eivät tupakoi niin paljon ja juovat vähemmän alkoholia.
Soini kertoo, että onnistuneet keventäjät myös liikkuvat enemmän niin työmatkojen osalta kuin vapaa-aikana. Televisioaikaa heille tulee keskimäärin muita vähemmän, alle kaksi tuntia päivässä.
Ruokavalion suhteen vaikuttaa monikin asia: onnistuneesti painoaan pudottaneet pienentävät annoskokoja ja lisäävät merkittävästi kasvisten määrää ruokavaliossaan.
– Kaikkein keskeisin ja mielestäni isoin ahaa-elämys itsellekin oli karkkien ja pikaruokien todella merkittävä vähentäminen, Soini kertoo.
– Se oli iso asia.
KATSO MYÖS VIDEO: Personal trainerin tehokas treeni – toimittajamme Inka totesi toimivaksi!
Uusimmat
-
15:04
Thaihierojat myivät seksipalveluita Levillä – mainoksissa puhuttiin "uudesta ladystä"
-
14:57
Emil Ruusuvuori palasi tositoimiin – huonosti kävi
-
14:56
Porvoon kirvesmurhaaja haki vapautusta elinkautisesta – oikeus ei taipunut
-
14:55
Kemin sellutehtaan räjähdyksestä sadan miljoonan aukko tulokseen
-
14:53
Hallitus kiristää katujengirikosten rangaistuksia ja selvittää alle 15-vuotiaisiin kohdistuvia pakkokeinoja
-
14:36
Korona- ja influenssarokotuksen saa pian apteekista tai hammaslääkäriltä
-
14:35
Aseman lapset ry:n Heikki Turkka pitää hallituksen nuorisorikollisuustoimia hyvinä – sitten seuraa painava mutta
-
14:33
Toimittajien eettiset ohjeet uudistettiin – tämä kaikki muuttuu!
-
14:27
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
14:22
Jukka Jalonen eri linjoilla kuin Rikard Grönborg – kannanotto törkytilanteeseen
-
14:21
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
14:05
Sonja Aiello kertoo tuoreesta parisuhteestaan – näin rakkaus nyrkkeilijäkultaan syttyi
-
14:02
Pelkäätkö, että ääni pettää? Sara neuvoo helpot harjoitteet, jotka pelastavat esiintymistilanteessa
-
13:50
Kohutun Netflix-sarjan tähti vetoaa katsojiin: "Älkää spekuloiko"
-
13:32
Sadan vuoden vappuperinne katkeaa Helsingissä – opiskelijat järjestävät sen sijaan yllätyksen
-
13:31
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
13:31
Christian Heljanko ehti jo nollata Pelicans-sankarin paraatipelastuksellaan – makea revanssi koitti pian: ”Yksi uran hienoimmista”
-
13:21
Tämä tapaus sivuutettiin tyystin – Petri Kontiolalta härski temppu Tampereella, selvisi vähällä
-
12:45
Jukurit nappasi NHL-sopimuksen omaavan Mestis-tähden
-
12:28
Kokoomus: Euroopan ase- ja ammustuotantoa kasvatettava
-
Lataa lisää