Kannattaako 30 proteiinigramman ja 30 minuutin treenin yhdistäminen todella?
Painonhallintaan markkinoitu 30-30-30-metodi kerää suosiota somessa. Ilmiössä ideana on syödä 30 grammaa proteiinia 30 minuutin sisällä heräämisestä. Sitten pitäisi treenata tasaisen matalasykkeisesti 30 minuutin ajan. Muuta ei tarvita, kuvaa Today.
Lue myös: Yksi lause mullisti Lindsayn suhteen treenaamiseen: "Kun otin tuon ajatusmallin omakseni, kaikki alkoi muuttua"
Metodi keräsi miljoonayleisön
Vaikka niksi on saanut huomiota somessa, se on itse asiassa jo vanha juttu; 30-30-30-metodi perustuu vuonna 2010 julkaistuun The 4-Hour Body -painonhallintakirjaan.
– Olisinpa voinut patentoida tämän, Gary Brecka kehui ideaa yli 21 miljoonaa katsojaa keränneessä videossaan.
On mahdotonta sanoa, miten 30-30-30-metodi toimii, tai toimiiko se; siitä ei ole tieteellisiä tutkimuksia, toteaa rekisteröity ravitsemusterapeutti . Hän kuitenkin uskoo, että aamiaisen syöminen painonpudotusmatkalla on luultavasti hyvä idea. 30 proteiinigramman nauttimisessa hän näkee myös etua; se pitää nälän kurissa pidempään.
