Tutkimus paljastaa: Painonpudotuksen kannalta yksi asia on yhtä tärkeä kuin liikunta ja ruokavalio – ja saa säilyttämään tulokset
Tuoreen tutkimuksen mukaan terveellisten elämäntapojen noudattaminen voi saada painon kuriin huomaamatta, uutisoivat Metro ja Daily Mail.
Katso yllä olevalta videolta keskustelua laihduttamisen keinoista ja sen tarpeellisuudesta!
Painonpudotuksessa on pitkään korostettu nimenomaan liikunnan ja ruokavalion merkitystä. Pääasiassa ruokailussa tärkeintä on se, mitä syö ja kuinka paljon, mutta erään tuoreen tutkimuksen mukaan myös ruokailuajoilla voi vaikuttaa laihtumiseen.
Riittävä määrä liikuntaa on myös tärkeää, mutta esimerkiksi ravintoterapeutti Anette Palssa muistuttaa myös palautumisen ja unen tärkeydestä painonpudotuksessa.
Australialaisen Bondin yliopiston tutkijoiden mukaan on kuitenkin olemassa vielä yksi tärkeä asia, joka voi johtaa painon tippumiseen ja auttaa säilyttämään saadut tulokset.
Ja se on terveiden rutiinien luominen.
Paino putosi useita kiloja viikoissa
Yliopiston tutkimuksessa 75 ylipainoista tai liikalihavaa henkilöä jaettiin kolmeen ryhmään. Ensimmäinen noudatti ohjelmaa, jossa vanhat tavat rikottiin, toinen otti käyttöön uusia rutiineja ja kolmas ryhmä toimi verrokkina ensimmäisille eli sen ihmiset eivät saaneet ohjeita.
He, joiden täytyi rikkoa vanhat tapansa, saivat päivittäin tekstiviestejä, joiden tarkoituksena oli keskeyttää tavalliset tavat. Tällaisia saattoivat olla esimerkiksi "aja töihin eri reittiä".
Uusia rutiineja elämäänsä ottaneiden piti keksiä kymmenen terveellistä tapaa elämäänsä, suunnitella ja noudattaa niitä.
Projekti loppui 12 viikkoa myöhemmin ja kävi ilmi, että ensimmäisen ja toisen ryhmän jäsenet olivat pudottaneet jokainen painoaan keskimäärin 3,1 kiloa ja jatkoivat painon pudottamista seuraavan kuuden kuukauden aikana.
Paino putoaa miettimättä
Ensimmäisen ja toisen ryhmän henkilöt kertoivat syövänsä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, urheilevan useammin ja voivansa paremmin.
– Tavat eivät vaadi itsehillintää. Se on lempiosani koko tutkimuksesta, se, että voit syödä terveellisesti ja liikkua tarvitsematta itsekontrollia, koska et edes ajattele sitä, koska se on vain jotain, mitä teet, sanoo tutkija Gina Cleo.
Cleo myös huomioi, että tapojen muuttaminen ja uusien kehittäminen sopii kaikille, koska tavat voi rakentaa itselleen sopiviksi.
Lähteet: Metro, Daily Mail
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:42
Greta, 32, oli kuolla tamponin aiheuttamaan toksiseen sokkioireyhtymään – sekoitti oireet flunssaan: "Jos olisin odottanut päivänkin kauemmin..."
-
07:32
NHL:n yön suomalaiset: Bernin pojat Patrik Laine ja Mikko Rantanen virittelevät hurjaa pistetaistoa
-
07:30
Patrik Laineesta paljastui ”toiset kasvot” – loistaa aivan uusilla sektoreilla
-
07:29
Kari Kanala kysyy Ensitreffit-sulhaselta suoran kysymyksen – vastaus yllättää
-
07:11
Porvoolaisfirma lanseeraa ennennäkemättömän joulukalenterin Suomessa: "Heti kun saimme idean, tiesimme, mitä haluamme tuoda kauppoihin"
-
07:03
Sihvonen: "TPS tuuliajolla" – SM-liigan kriisiseuran reagoitava potkuilla, mutta Kalle Kaskinen niille väärä kohde
-
07:02
Suomen ensimmäisen seksinukkebordellin ovet laitettiin lopullisesti säppiin – Bordelli-isäntä Antti Kurhinen haaveilee jo uudesta paikasta: "Maailma muuttuu ja seksuaaliset halut kehittyvät"
-
06:48
Japanissa riehuneen taifuunin uhriluku kasvaa – kuolleita jo lähes 70, useita yhä kateissa
-
06:42
Unicefin hälyttävä raportti: Joka kolmas pikkulapsi on aliravittu – myös lihavuus on yksi aliravitsemuksen muodoista
-
06:39
Miro Heiskanen ja suomalaistahot yllättävissä vaikeuksissa – NHL-seuran kaudelle ruma alku
-
06:38
TikTok on nuorten keskuudessa mielettömän suosittu: He ovat sovelluksen tunnetuimpia suomalaiskasvoja!
-
06:33
Poliisi julkaisi varoituksen ja kuvan: Suosituista Halloween-karkeista liikkeellä väärennöksiä, joissa on huumetta
-
06:28
Suomalaisessa mäkihypyssä kuplii: Maajoukkuemiesten ponnistusvoima noussut kohisten, pukuguru hankittu ulkomailta – valmentajan odotukset nousussa
-
06:26
Tuomaristo ei kyennyt valitsemaan ehdokkaiden joukosta vain yhtä voittajaa – Booker-palkinto poikkeuksellisesti kahdelle kirjailijalle: Voittajina Atwood ja Evaristo
-
06:15
Jessica pyysi hintahyvitystä rikkoutuneista kengistä – valmistajan yllättävä pyyntö löi ällikällä
-
06:13
Uutissuomalainen: Hallitus kokoaa syksyllä komiteat pohtimaan esimerkiksi sosiaaliturvauudistusta ja maakuntien verotusoikeutta
-
06:13
Valtteri Bottakselle lupa hyökätä Lewis Hamiltonin kimppuun: ”Haluamme ehdottomasti nähdä heidän kisaavan keskenään”
-
06:10
NHL-suomalaistähti Mikko Rantanen ilmiliekeissä – takoi jälleen hirmutehot
-
06:02
Läheinen ystävä vahvisti kohuväitteen Michael Schumacherista
-
05:55
Barcelona kaaoksessa: Yli sata lentoa peruttu, kymmeniä loukkaantunut ja moottoritiet tukossa – katso hurjat kuvat mielenosoittajien ja poliisin yhteenotoista
-
Lataa lisää