Tutkimus paljastaa: Painonpudotuksen kannalta yksi asia on yhtä tärkeä kuin liikunta ja ruokavalio – ja saa säilyttämään tulokset
Tuoreen tutkimuksen mukaan terveellisten elämäntapojen noudattaminen voi saada painon kuriin huomaamatta, uutisoivat Metro ja Daily Mail.
Katso yllä olevalta videolta keskustelua laihduttamisen keinoista ja sen tarpeellisuudesta!
Painonpudotuksessa on pitkään korostettu nimenomaan liikunnan ja ruokavalion merkitystä. Pääasiassa ruokailussa tärkeintä on se, mitä syö ja kuinka paljon, mutta erään tuoreen tutkimuksen mukaan myös ruokailuajoilla voi vaikuttaa laihtumiseen.
Riittävä määrä liikuntaa on myös tärkeää, mutta esimerkiksi ravintoterapeutti Anette Palssa muistuttaa myös palautumisen ja unen tärkeydestä painonpudotuksessa.
Australialaisen Bondin yliopiston tutkijoiden mukaan on kuitenkin olemassa vielä yksi tärkeä asia, joka voi johtaa painon tippumiseen ja auttaa säilyttämään saadut tulokset.
Ja se on terveiden rutiinien luominen.
Paino putosi useita kiloja viikoissa
Yliopiston tutkimuksessa 75 ylipainoista tai liikalihavaa henkilöä jaettiin kolmeen ryhmään. Ensimmäinen noudatti ohjelmaa, jossa vanhat tavat rikottiin, toinen otti käyttöön uusia rutiineja ja kolmas ryhmä toimi verrokkina ensimmäisille eli sen ihmiset eivät saaneet ohjeita.
He, joiden täytyi rikkoa vanhat tapansa, saivat päivittäin tekstiviestejä, joiden tarkoituksena oli keskeyttää tavalliset tavat. Tällaisia saattoivat olla esimerkiksi "aja töihin eri reittiä".
Uusia rutiineja elämäänsä ottaneiden piti keksiä kymmenen terveellistä tapaa elämäänsä, suunnitella ja noudattaa niitä.
Projekti loppui 12 viikkoa myöhemmin ja kävi ilmi, että ensimmäisen ja toisen ryhmän jäsenet olivat pudottaneet jokainen painoaan keskimäärin 3,1 kiloa ja jatkoivat painon pudottamista seuraavan kuuden kuukauden aikana.
Paino putoaa miettimättä
Ensimmäisen ja toisen ryhmän henkilöt kertoivat syövänsä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, urheilevan useammin ja voivansa paremmin.
– Tavat eivät vaadi itsehillintää. Se on lempiosani koko tutkimuksesta, se, että voit syödä terveellisesti ja liikkua tarvitsematta itsekontrollia, koska et edes ajattele sitä, koska se on vain jotain, mitä teet, sanoo tutkija Gina Cleo.
Cleo myös huomioi, että tapojen muuttaminen ja uusien kehittäminen sopii kaikille, koska tavat voi rakentaa itselleen sopiviksi.
Lähteet: Metro, Daily Mail
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:53
Suosikkikirjailijan harvinainen haastattelu: Mauri Kunnas, 68, paljastaa, ettei tee kirjojaan lapsille eikä ole lukenut niitä omilleenkaan – "Myydyin kirjani on huonoin kirjani"
-
11:52
Näyttelijän erikoinen gaalatyyli – punaiset rintaliivit vievät huomion
-
11:52
Pekka Haavisto täsmentää: Perussuomalaisten nykyinen linja ei anna mahdollisuutta vihreille olla samassa hallituksessa
-
11:46
Härski "firman piikkiin" -huijaus paljastui ruohonleikkurikaupoilla – myyjän epäilykset johdattivat ympäri Suomea toimineen petoskoplan jäljille
-
11:45
Lento kääntyi takaisin karun yllätyksen vuoksi: Koneeseen oli unohtunut ihmissydän
-
11:43
Ruotsi ei saanut vieläkään pääministeriä, Löfven hylättiin äänestyksessä – uudet vaalit entistä todennäköisemmät
-
11:36
Jyväskyläläinen nainen viritti uhrilleen hunaja-ansan ja sitten saapuivat apurit: Esiin vedettiin ”punaista ainetta sisältävä ruisku” ja uhri kynittiin pankkitiliä myöten puhtaaksi
-
11:30
Vastasyntyneen hiukset paljastavat äidin paheet ja paljon muuta – yleisen nautintoaineen suositusraja paukkuu Suomessa
-
11:18
Huikea selviytymistarina: Mies syöksyi autollaan hyytävään veteen ja sinnitteli viisi tuntia ilmataskussa: "Emme uskoneet kenenkään olevan elossa"
-
11:08
Rengasvalmistaja laittoi lapun luukulle täysin yllättäen – työntekijöille annettu outo korvaus olikin oikea lottovoitto
-
11:01
Tosi-tv-tähden erikoinen toimenpide: laitatti botoxia rintavakoonsa
-
10:57
Sebastian Vettel paljastaa syyn sosiaalisen median välttelyyn: "Miksi minun pitäisi kertoa ihmisille, missä olen juuri nyt?"
-
10:53
Naisen karmaiseva kokemus lennolla: Heräsi vieraan miehen kädet housuissaan, miehen vaimo istui vieressä – härskille kopeloijalle 9 vuoden vankeustuomio
-
10:50
EU kehottaa brittejä siivoamaan omat sotkunsa ja todistelee hampaat irvessä, että erosopimus on hakattu kiveen – Entäs jos se onkin virhe?
-
10:48
Joka kolmas kirkon alan työntekijä kertoo kokevansa epäasiallista kohtelua
-
10:45
Napoli-kannattaja kysyi Liverpoolissa tietä stadionilta Mestarien liiga -ottelun jälkeen – seitsemän miestä pahoinpiteli
-
10:40
YouTube julkaisi videon "mahtavasta vuodestaan" – videosta tuli palvelun vihatuin vain kahdeksassa päivässä: "Ei varsinaisesti ollut tavoite"
-
10:34
Komisario Palmu -ohjaaja Matti Kassila loi menestyksekkään uran – näistä hänet muistetaan
-
10:29
Pesethän avokadot aina ennen käyttöä? Viranomainen varoittaa hedelmän käsittelyyn liittyvästä terveysriskistä
-
10:24
Kaisa Mäkäräisen pahin kilpakumppani vitsaili suomalaisen hiihtovauhdista: "Hän ohittaa minut ja yritän pysyä perässä"
-
Lataa lisää