Tutkimus paljastaa: Painonpudotuksen kannalta yksi asia on yhtä tärkeä kuin liikunta ja ruokavalio – ja saa säilyttämään tulokset
Tuoreen tutkimuksen mukaan terveellisten elämäntapojen noudattaminen voi saada painon kuriin huomaamatta, uutisoivat Metro ja Daily Mail.
Katso yllä olevalta videolta keskustelua laihduttamisen keinoista ja sen tarpeellisuudesta!
Painonpudotuksessa on pitkään korostettu nimenomaan liikunnan ja ruokavalion merkitystä. Pääasiassa ruokailussa tärkeintä on se, mitä syö ja kuinka paljon, mutta erään tuoreen tutkimuksen mukaan myös ruokailuajoilla voi vaikuttaa laihtumiseen.
Riittävä määrä liikuntaa on myös tärkeää, mutta esimerkiksi ravintoterapeutti Anette Palssa muistuttaa myös palautumisen ja unen tärkeydestä painonpudotuksessa.
Australialaisen Bondin yliopiston tutkijoiden mukaan on kuitenkin olemassa vielä yksi tärkeä asia, joka voi johtaa painon tippumiseen ja auttaa säilyttämään saadut tulokset.
Ja se on terveiden rutiinien luominen.
Paino putosi useita kiloja viikoissa
Yliopiston tutkimuksessa 75 ylipainoista tai liikalihavaa henkilöä jaettiin kolmeen ryhmään. Ensimmäinen noudatti ohjelmaa, jossa vanhat tavat rikottiin, toinen otti käyttöön uusia rutiineja ja kolmas ryhmä toimi verrokkina ensimmäisille eli sen ihmiset eivät saaneet ohjeita.
He, joiden täytyi rikkoa vanhat tapansa, saivat päivittäin tekstiviestejä, joiden tarkoituksena oli keskeyttää tavalliset tavat. Tällaisia saattoivat olla esimerkiksi "aja töihin eri reittiä".
Uusia rutiineja elämäänsä ottaneiden piti keksiä kymmenen terveellistä tapaa elämäänsä, suunnitella ja noudattaa niitä.
Projekti loppui 12 viikkoa myöhemmin ja kävi ilmi, että ensimmäisen ja toisen ryhmän jäsenet olivat pudottaneet jokainen painoaan keskimäärin 3,1 kiloa ja jatkoivat painon pudottamista seuraavan kuuden kuukauden aikana.
Paino putoaa miettimättä
Ensimmäisen ja toisen ryhmän henkilöt kertoivat syövänsä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, urheilevan useammin ja voivansa paremmin.
– Tavat eivät vaadi itsehillintää. Se on lempiosani koko tutkimuksesta, se, että voit syödä terveellisesti ja liikkua tarvitsematta itsekontrollia, koska et edes ajattele sitä, koska se on vain jotain, mitä teet, sanoo tutkija Gina Cleo.
Cleo myös huomioi, että tapojen muuttaminen ja uusien kehittäminen sopii kaikille, koska tavat voi rakentaa itselleen sopiviksi.
Lähteet: Metro, Daily Mail
Uusimmat
-
08:13
Elon Musk on vesittänyt useita junaratahankkeita futuristisella bisneksellään – myönsi itsekin huijauksen
-
07:59
Kasperi Kapanen mätti hurjat tehot! NHL-uran toinen hattutemppu ja valinta ykköstähdeksi
-
07:38
10-vuotiaana huostaanotettu Onni Westlund sai kutsun Linnan juhliin: "Lastensuojelu on yhteiskunnan kuumemittari – näistä asioista ei olla oltu tarpeeksi kiinnostuneita"
-
07:34
Tyson Fury murjoi Dereck Chisoran raskaansarjan MM-ottelussa – kohtasi jo ukrainalaistähden silmästä silmään: "Olet seuraava"
-
07:15
Suomalaiset nimeävät lapsiaan omintakeisella tavalla – yksi ilmiö huolestuttaa: "Hieman vaarallinen trendi"
-
07:14
Katso video: Tässä ovat joululeivonnan suomenmestarit
-
07:01
Lauri Karhuvaaran pasmat menivät sekaisin, kun mursuviiksinen suomalaislegenda lausui kuolemattoman palautteen Huomenta Suomi -lämpiössä: "Sillä eli pitkään"
-
07:00
Englanti valmistautuu MM-kisojen pudotuspeleihin poikkeuksellisella tavalla – Jari Litmasella selvä näkemys: "Niitä pettymyksiä on ollut niin paljon"
-
06:45
Ukrainan tavasta sotia on Suomenkin syytä ottaa opiksi, asiantuntija arvioi, ja kertoo, mitä kalustoa Ukraina nyt kipeimmin tarvitsisi: "Ei ole taattua, että jäljellä olevat toimivat"
-
06:25
Tässäkö toistaiseksi MM-turnauksen häikäisevin yksilösuoritus? Lionel Messi ja Argentiina pelastuivat vain täpärästi
-
06:13
YK:n ihmisoikeusvaltuutettu Ukrainaan, Banksyn katuteos varastettiin – MTV seuraa sotaa
-
05:58
Kallion lukion rakastettu keittäjä sai kutsun Linnan juhliin: "Itkin tunnin sen jälkeen" – huomioi työpaikkansa juhlalookissaan erityisesti
-
05:51
Hengellinen väkivalta osataan tunnistaa aiempaa paremmin
-
05:41
Lumisade ja jäätävä tihkusade huonontavat ajokeliä idässä ja kaakossa
-
05:37
Raportteja mielivaltaisista teloituksista ja sotarikoksista – YK:n ihmisoikeusvaltuutettu vierailulle Ukrainaan
-
05:30
Historiallinen Pyhän Edvardin kruunu muokataan kuningas Charlesille sopivaksi – tällainen on kruunun tarina
-
05:15
Perussa on julistettu poikkeustila kuivuuden vuoksi – alpakat kuolevat ja perunat kuihtuvat
-
04:59
Mikkelin Tuppuralassa leviää sankkaa savua – pelastuslaitos pyytää ihmisiä välttämään aluetta