Lääkäri ja Olet mitä syöt –ohjelman keulahahmo Pippa Laukka suosittelee elämäntapamuutosta tekeviä välttämään vaakaa ja tekemään enintään kaksi muutosta kerralla.
Hyvinvointivalmentaja ja lääkäri Pippa Laukka on ohjannut ison määrän suomalaisia kohti parempia elämäntapoja ja nähnyt ammatissaan, mitkä ovat elämäntapamuutosten yleisimpiä kompastuskiviä.
– Ehdottomasti isoin haaste on se, että tavoitteet ovat liian suuria tai liian kaukana. Ajatellaan, että kesään mennessä olen bikinifitness-kunnossa tai en enää ikinä syö herkkuja.
Lue myös: Kovemmalla treenillä yllättävä seuraus? – "Paino putoaa vähemmän kuin odotetaan"
– Pysyvän elämäntapamuutoksen tae on se, että pystyy jatkamaan sitä lopun elämää eli muutokset ovat sen verran pieniä ja tarpeeksi realistisia, että ne ovat mahdollisia.
Laukan mukaan ajattelu kannattaakin kääntää kielletyistä asioista siihen, mitä hyvää voi lisätä elämäänsä.
– Älä mieti, mitä otat pois itseltäsi, vaan aloita vaikka lisäämällä kasviksia tai täsjyväviljoja ruokavalioon.
– Muista myös konkretia. Ei riitä, että lupaat liikkua enemmän. Lupaa mieluummin, että liikut 30 minuuttia päivässä. Muuta kerrallaan vain kahta asiaa, älä yritä muuttaa kaikkia tapoja kerralla.