Maatalous- ja metsätieteiden tohtori Erja Rappen mukaan puutarhan hoito on maailman yleisin harrastus - ja ehkä myös paras mahdollinen. Lue, miksi sinunkin kannattaa upottaa sormesi multaan!
Toiminnallista puutarhaterapiaa käytetään erityisesti mielenterveyspotilaiden ja vanhusten kuntouttamisessa, mutta kasveja kaitsetaan terapia-mielessä myös esimerkiksi vankiloissa. Terapeuttiseen puutarhanhoitoon perehtyneen maatalous- ja metsätieteiden tohtorin Erja Rappen mukaan myös kiireinen city-ihminen hyötyy puutarhan hoidosta.
– Voin ilman muuta suositella puutarhassa työskentelyä kaikille. Se on mitä parhainta vapaa-ajan toimintaa ihmisille, jotka muuten tuskailevat sisätiloissa aivoille vaativissa tehtävissä, Rappe kannustaa.
Terapeuttinen puutarhatyö juontaa juurensa Suomessakin jo 1800-luvun puoliväliin. Jo silloin havaittiin, että puutarhassa työskentely lievittää esimerkiksi mielenterveyspotilaiden oireita. Vaikka lääkkeitä ei mielenterveystyössä vielä käytettykään, uskottiin ihmisen omien voimavarojen löytämisen auttavan, Rappe kertoo.
Hän selittää, että rauhoittava ympäristö, vuorovaikutus kasvien kanssa ja onnistumisen kokemukset kasvattavat itsetuntoa, ja auttavat siten kuntoutumisessa. Hyvinvointi kasvaa kohisten.
Stressi lievittyy jo viidessä minuutissa
Terapeuttisessa puutarhanhoidossa yhdistyvät sekä luontoympäristön vaikutukset hyvinvointiin että luonnossa toimimisen hyödyt.
– Luontoympäristö ja kasvillisuus elvyttävät ihmistä, ja kun ihminen elpyy, hänen voimavaransa palaavat. Stressitila lievittyy mitattavasti, ja kehon vireystila laskee, Rappe kertoo.
Jo viiden minuutin oleskelu puutarhassa tai vaikkapa puistossa karkottaa stressiä. Puolen tunnin jälkeen voidaan Rappen mukaan havaita muitakin muutoksia: tarkkaavaisuus tehostuu, ja ihminen pystyy keskittymään paremmin. Luonto lumoaa ja saa irtautumaan arjen ankeudesta, Rappe kuvailee.
Luontoympäristön vaikutukset näkyvät myös mielialassa. Luonto auttaa esimerkiksi ahdistukseen, alakuloon ja suuttumukseen. Rappen sanoin: tulee yksinkertaisesti parempi olo.
– Olen itsekin tutkinut esimerkiksi laitosvanhuksia. Kun he pääsevät ulos puistoon, mieli rauhoittuu, ja tulee seesteinen olo.
Jo pelkkä ulos meneminen itsessään tuo hyvinvointia. Ympäristön, sään, valoisuuden ja lämpötilan vaihtelut tekevät Rappen mukaan hyvää keholle ja mielelle, kun taas sisätilat eivät aistielämyksiä juuri tarjoa.
– Ulkona palaamme luonnolliseen rytmiin. Ulkona on enemmän aistittavaa, ja jo se rauhoittaa.
Puutarhatyöllä on muitakin konkreettisia terveyshyötyjä.
– Altistuminen luonnon mikrobeille on parasta luontaisen vastustuskyvyn ylläpitoa, Rappe muistuttaa. Multaiset sormet voivat auttaa jopa ehkäisemään allergioita ja autoimmuunisairauksia.
"Ongelmat saattavat ratketa itsestään"
Puutarhaterapian vaikutuksen salaisuus piilee Rappen mukaan paitsi rentouttavassa ympäristössä, myös mukavassa toiminnassa.
– Puutarhassa saadaan toimia ilman pinnistelyä. Oivallamme todella helposti, miten kasvien kanssa tulee toimia, Rappe kuvailee. Esimerkiksi rikkaruohoja kitkiessä voi päästä niin sanottuun flow-tilaan.
Onnistumisen, osaamisen ja hallinnan tunteen ohella puutarhassa puuhastelu antaa aikaa omille ajatuksille. Aivot lepäävät, mutta eivät liiaksi.
– Koemme hallitsevamme ja osaavamme sen, mitä teemme, mutta samalla aivoille jää kapasiteettia muuhunkin, Rappe kertoo.
– Murheet ja ongelmat saattavat ratketa ihan itsestään. Puutarhatöitä tehdessään voi miettiä muitakin asioita kun tekeminen ei vaadi täydellistä keskittymistä..
Ja vaikka ongelmat eivät ratkeaisikaan, niihin saa perspektiiviä ja mieli sekä silmä lepäävät työn jälkeä tarkastellessa. Viihtyisämpi, esteettinen ympäristö kerää usein myös kehuja kanssaihmisiltä, Rappe huomauttaa. Sosiaalinen vuorovaikutus ja yhteisöllisyys kukoistavat kaupunkiviljelmillä ja puutarhapalstoilla, ja vaikuttavat osaltaan positiivisesti ihmisten hyvinvointiin.
Entä sitten, jos ajatus haravan varteen tarttumisesta saa itsessään aikaan ahdistusta?
– Kaikki puutarhatoiminta on terapeuttista niin kauan, kun se ei ole pakollista! Suorittamisen pakko pitää saada pois puutarhatöistä, Rappe lohduttaa.
Studio55.fi/Milja Haaksluoto
Juttu on uusinta maaliskuulta 2013.
Kuvat Colourbox.com
Tällaisilla kasveilla puutarhaharrastus on helppo aloittaa
Katso Puutarhalehden toimittaja Outi Tynyksen vinkit puutarhaharrastukseen. Haastattelu on toukokuulta 2012.
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää