Maatalous- ja metsätieteiden tohtori Erja Rappen mukaan puutarhan hoito on maailman yleisin harrastus - ja ehkä myös paras mahdollinen. Lue, miksi sinunkin kannattaa upottaa sormesi multaan!
Toiminnallista puutarhaterapiaa käytetään erityisesti mielenterveyspotilaiden ja vanhusten kuntouttamisessa, mutta kasveja kaitsetaan terapia-mielessä myös esimerkiksi vankiloissa. Terapeuttiseen puutarhanhoitoon perehtyneen maatalous- ja metsätieteiden tohtorin Erja Rappen mukaan myös kiireinen city-ihminen hyötyy puutarhan hoidosta.
– Voin ilman muuta suositella puutarhassa työskentelyä kaikille. Se on mitä parhainta vapaa-ajan toimintaa ihmisille, jotka muuten tuskailevat sisätiloissa aivoille vaativissa tehtävissä, Rappe kannustaa.
Terapeuttinen puutarhatyö juontaa juurensa Suomessakin jo 1800-luvun puoliväliin. Jo silloin havaittiin, että puutarhassa työskentely lievittää esimerkiksi mielenterveyspotilaiden oireita. Vaikka lääkkeitä ei mielenterveystyössä vielä käytettykään, uskottiin ihmisen omien voimavarojen löytämisen auttavan, Rappe kertoo.
Hän selittää, että rauhoittava ympäristö, vuorovaikutus kasvien kanssa ja onnistumisen kokemukset kasvattavat itsetuntoa, ja auttavat siten kuntoutumisessa. Hyvinvointi kasvaa kohisten.
Stressi lievittyy jo viidessä minuutissa
Terapeuttisessa puutarhanhoidossa yhdistyvät sekä luontoympäristön vaikutukset hyvinvointiin että luonnossa toimimisen hyödyt.
– Luontoympäristö ja kasvillisuus elvyttävät ihmistä, ja kun ihminen elpyy, hänen voimavaransa palaavat. Stressitila lievittyy mitattavasti, ja kehon vireystila laskee, Rappe kertoo.
Jo viiden minuutin oleskelu puutarhassa tai vaikkapa puistossa karkottaa stressiä. Puolen tunnin jälkeen voidaan Rappen mukaan havaita muitakin muutoksia: tarkkaavaisuus tehostuu, ja ihminen pystyy keskittymään paremmin. Luonto lumoaa ja saa irtautumaan arjen ankeudesta, Rappe kuvailee.
Luontoympäristön vaikutukset näkyvät myös mielialassa. Luonto auttaa esimerkiksi ahdistukseen, alakuloon ja suuttumukseen. Rappen sanoin: tulee yksinkertaisesti parempi olo.
– Olen itsekin tutkinut esimerkiksi laitosvanhuksia. Kun he pääsevät ulos puistoon, mieli rauhoittuu, ja tulee seesteinen olo.
Jo pelkkä ulos meneminen itsessään tuo hyvinvointia. Ympäristön, sään, valoisuuden ja lämpötilan vaihtelut tekevät Rappen mukaan hyvää keholle ja mielelle, kun taas sisätilat eivät aistielämyksiä juuri tarjoa.
– Ulkona palaamme luonnolliseen rytmiin. Ulkona on enemmän aistittavaa, ja jo se rauhoittaa.
Puutarhatyöllä on muitakin konkreettisia terveyshyötyjä.
– Altistuminen luonnon mikrobeille on parasta luontaisen vastustuskyvyn ylläpitoa, Rappe muistuttaa. Multaiset sormet voivat auttaa jopa ehkäisemään allergioita ja autoimmuunisairauksia.
"Ongelmat saattavat ratketa itsestään"
Puutarhaterapian vaikutuksen salaisuus piilee Rappen mukaan paitsi rentouttavassa ympäristössä, myös mukavassa toiminnassa.
– Puutarhassa saadaan toimia ilman pinnistelyä. Oivallamme todella helposti, miten kasvien kanssa tulee toimia, Rappe kuvailee. Esimerkiksi rikkaruohoja kitkiessä voi päästä niin sanottuun flow-tilaan.
Onnistumisen, osaamisen ja hallinnan tunteen ohella puutarhassa puuhastelu antaa aikaa omille ajatuksille. Aivot lepäävät, mutta eivät liiaksi.
– Koemme hallitsevamme ja osaavamme sen, mitä teemme, mutta samalla aivoille jää kapasiteettia muuhunkin, Rappe kertoo.
– Murheet ja ongelmat saattavat ratketa ihan itsestään. Puutarhatöitä tehdessään voi miettiä muitakin asioita kun tekeminen ei vaadi täydellistä keskittymistä..
Ja vaikka ongelmat eivät ratkeaisikaan, niihin saa perspektiiviä ja mieli sekä silmä lepäävät työn jälkeä tarkastellessa. Viihtyisämpi, esteettinen ympäristö kerää usein myös kehuja kanssaihmisiltä, Rappe huomauttaa. Sosiaalinen vuorovaikutus ja yhteisöllisyys kukoistavat kaupunkiviljelmillä ja puutarhapalstoilla, ja vaikuttavat osaltaan positiivisesti ihmisten hyvinvointiin.
Entä sitten, jos ajatus haravan varteen tarttumisesta saa itsessään aikaan ahdistusta?
– Kaikki puutarhatoiminta on terapeuttista niin kauan, kun se ei ole pakollista! Suorittamisen pakko pitää saada pois puutarhatöistä, Rappe lohduttaa.
Studio55.fi/Milja Haaksluoto
Juttu on uusinta maaliskuulta 2013.
Kuvat Colourbox.com
Tällaisilla kasveilla puutarhaharrastus on helppo aloittaa
Katso Puutarhalehden toimittaja Outi Tynyksen vinkit puutarhaharrastukseen. Haastattelu on toukokuulta 2012.
Uusimmat
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
20:10
Treffeillä käyty keskustelu saa Maajussille morsian -puolisoehdokkaan puhkeamaan kyyneliin
-
Lataa lisää