Poista tämä esine makuuhuoneesta – nukut paremmin
Unettomuus on varmasti ajoittain vaivannut myös sinua? Pyörit sängyssä, vilkuilet kelloa ja hermostut, kun vielä ei nukuta vaikka kohta pitää herätä. Kokeile tätä käsittämättömän yksinkertaista vinkkiä.
Nukahtaminen ei aina vain ole niin helppoa kuin luulisi. Vaikka et kärsisikään unettomuudesta, voi nukahtaminen usein olla silkkaa tuskaa.
Riittävä määrä unta on elintärkeää ihmisille. Satunnainenkin unettomuus heikentää toimintakykyä.
– Jos nukkuu viikolla pari tuntia tunnin tai parin vähemmän kuin oma tarve on, alkaa loppuviikolla toimintakyky olla aika heikko, kertoo neurologian dosentti Christer Hublin.
Mikä sitten keinoksi?
Älä katsele kelloa nukkumaan menon ja ylösnousemisen välillä.
Tee makuuhuoneestasi ajaton vyöhyke ja poista kellot.
– Kellon seuraaminen on tehokas tapa pysyä hereillä, eikä se suinkaan edistä nukahtamista, Hublin huomauttaa.
– Jos olet laittanut herätyksen aamuksi, luota siihen.
Lisää aiheesta? Katso Studio55, vieraana professori Mikko Härmä ja aiheena unettomuus.
Jos video ei näy mobiililaitteellasi, valitse täysversio sivun alalaidasta.
Uusimmat
Videot
Uusimmat
-
13:52
Saksan tulva-alueelta raportoinut tv-toimittaja hyllytettiin virastaan: Likasi tahallaan vaatteensa ennen lähetystä
-
13:36
Maastopalojen määrä jo kuusinkertainen viime vuoteen verrattuna, varoitukset kaikuneet kuuroille korville: "Viikoittain savustukseen, grillaamiseen tai roskien polttoon liittyviä tapauksia"
-
13:30
Aku Hirviniemen joutui fyysisesti koville Luokkakokous-kuvauksissa – taustalla yllättävä syy: "Voin sanoa, että oli pohkeet aika kipeät…"
-
13:12
MTV seuraa koronatilannetta: Rokotteen ensimmäisen annoksen on saanut lähes 65 prosenttia väestöstä, tänään todettiin 570 uutta tartuntaa
-
12:58
Kuunteletko todella kumppaniasi? Näihin virheisiin moni sortuu – "Ikuisuusoppi suurimmalle osalle meistä"
-
12:57
F1-kuski vastasi erikoiseen kysymykseen – vieressä istuneen Kimi Räikkösen kuitti tuli oikopäätä
-
12:52
Afganistanilaisnaiset pelkäävät Talebanin paluuta – STT:n haastattelemat afgaaninaiset kertovat uhkailusta ja tiukkojen sääntöjen paluusta Talebanin valtaamilla alueita
-
12:17
Suomessa on todettu 570 uutta koronatartuntaa
-
12:15
Yksi palestiinalainen kuollut ja 320 loukkaantunut yhteenotoissa Israelin joukkojen kanssa
-
12:10
Chandler vai Joey? Frendit-tähti Courteney Coxin tytär vastaa, kumpi olisi parempi treffikumppani
-
12:01
Eivätkö farkut istu? Näillä kahdella nopealla vinkillä saat housut sopimaan vyötäröltä paremmin
-
12:00
Kokonaista kerrostaloa kaupataan Perniössä 0 euron lähtöhinnalla: "Kiinnostusta on ollut"
-
11:53
Hurja video paljastaa vahingon – Tokioon valmistautuva seiväshyppääjä koki kovia harjoituksissa
-
11:25
Makuasioista kiistelyllä rajut seuraukset Lahdessa: Paikalle tarvittiin poliisi ja ambulanssi, kun kaksi miestä riiteli DJ:n roolista
-
11:19
Työväkivalta vähentynyt koronan myötä, mutta lisääntynyt pitkällä aikavälillä: "Usein syyllistetään uhria"
-
11:12
Koko peruskouluajan jatkunut koulukiusaaminen jätti jäljet kirjailija Antti Rönkään: "Selitin itselleni tarinaa siitä, että muut varmaan vihaavat minua enkä kelpaa"
-
11:05
TV-kanava lisäsi olympialähetykseensä käsittämättömiä lisäkommentteja ja joutui pyytämään anteeksi – avajaisissa useita porua aiheuttaneita tekoja
-
10:59
Tuomas Sammelvuon suojateilla voitokas avaus olympialaisissa
-
10:56
Mikä lasketaan punaisia päin ajamiseksi? Saako vanhoilla keltaisilla vielä mennä? Älä sorru vaaralliseen ajattelutapaan!
-
10:55
Red Bull -pomo kertoo karmivista hetkistä Max Verstappenin kammokolarin jälkeen: "Aika pysähtyi"
-
Lataa lisää