Poista tämä esine makuuhuoneesta – nukut paremmin
Unettomuus on varmasti ajoittain vaivannut myös sinua? Pyörit sängyssä, vilkuilet kelloa ja hermostut, kun vielä ei nukuta vaikka kohta pitää herätä. Kokeile tätä käsittämättömän yksinkertaista vinkkiä.
Nukahtaminen ei aina vain ole niin helppoa kuin luulisi. Vaikka et kärsisikään unettomuudesta, voi nukahtaminen usein olla silkkaa tuskaa.
Riittävä määrä unta on elintärkeää ihmisille. Satunnainenkin unettomuus heikentää toimintakykyä.
– Jos nukkuu viikolla pari tuntia tunnin tai parin vähemmän kuin oma tarve on, alkaa loppuviikolla toimintakyky olla aika heikko, kertoo neurologian dosentti Christer Hublin.
Mikä sitten keinoksi?
Älä katsele kelloa nukkumaan menon ja ylösnousemisen välillä.
Tee makuuhuoneestasi ajaton vyöhyke ja poista kellot.
– Kellon seuraaminen on tehokas tapa pysyä hereillä, eikä se suinkaan edistä nukahtamista, Hublin huomauttaa.
– Jos olet laittanut herätyksen aamuksi, luota siihen.
Lisää aiheesta? Katso Studio55, vieraana professori Mikko Härmä ja aiheena unettomuus.
Jos video ei näy mobiililaitteellasi, valitse täysversio sivun alalaidasta.
Uusimmat
-
19:05
Jokereilta kova ryöstö – länsilohkon ykkönen nurin
-
19:05
MTV seuraa: Moskovassa protestoidaan Navalnyin tueksi – Venäjän sisämininsteriö vähättelee räikeästi mielenosoittajien määrää
-
19:02
Valko-Venäjän oppositio ei luovuta: Lähti tänään taas kaduille osoittamaan mieltään itsevaltiasta vastaan
-
18:59
Suomen rajatiukennuksille kovaa kritiikkiä Virossa – ihmisten täytyy päättää perheen ja palkan välillä: "Suomi toimii kaksinaismoralistisesti"
-
18:57
Koronan brittimuunnos sulkee viinakaupat ja eduskunnan Oslossa
-
18:53
Jättiyllätys kulisseissa – Putouksen starttijaksossa hurmannut 11-vuotias Kuura nähdään tänä iltana suorassa lähetyksessä!
-
18:52
Viron ulkoministeri HS:lle: Viro valmis testaamaan Suomessa työskentelevät virolaiset
-
18:50
Brittihovissa juhlitaan keväällä erityistä merkkipäivää – jonka myötä kuningatar Elisabetin kerrotaan valmistelevan yllätystä herttuatar Catherinelle
-
18:48
Jarmo Kekäläinen kommentoi Patrik Laineen hankintaa: "On ollut tärkeintä meille"
-
18:48
Luuletko, että kaikki muut harrastavat parempaa seksiä kuin sinä? Seksiasiantuntija nimeää 9 asiaa, joista ei oikeasti kannata huolehtia: "Älkää loukkaantuko, miehet..."
-
18:38
NHL-superlupaus Brad Lambert, 17, astui valokeilaan – päättäväinen rankkariviimeistely toi eloa JYPille
-
18:30
Lahden yhdistelmäkilpailu jätti Iivo Niskaselle avoimia kysymyksiä MM-kisoihin – Isometsä: "Jonkin verran täytyy miettiä"
-
18:11
Kirkkoherra tunsi Virtain surmaperheen henkilökohtaisesti – yksi kysymys toistuu uudelleen ja uudelleen: "Miksi?"
-
18:06
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Lähes 420 uutta koronatartuntaa, HS: Joukkorokotukset uhkaavat lykkääntyä toimitusvaikeuksien vuoksi
-
18:03
Suomen yhdistetyn kaksikko olisi kaivannut apuja taivaalta: "Mahdoton hiihtää kiinni näissä oloissa"
-
18:03
Rakennustyömaalla Vantaalla todettu yli 40 koronatartuntaa
-
18:02
Olutvalmistajalta nolo moka – purkkiin lipsahtanut kirjoitusvirhe upposikin faneihin: "Liian hyvää heitettäväksi pois"
-
17:58
Uudet rajoitukset voimaan keskiviikkona – Näillä asioilla Suomen rajan saa ylittää
-
17:52
Patrik Laine -pommi pamahti! Suomalaistykki siirtyy Columbukseen
-
17:40
Tuleeko Toyotalta tallimääräys? Tallipomo Latvala: ”Homma pitää saada vietyä loppuun saakka”
-
Lataa lisää