Poista tämä esine makuuhuoneesta – nukut paremmin
Unettomuus on varmasti ajoittain vaivannut myös sinua? Pyörit sängyssä, vilkuilet kelloa ja hermostut, kun vielä ei nukuta vaikka kohta pitää herätä. Kokeile tätä käsittämättömän yksinkertaista vinkkiä.
Nukahtaminen ei aina vain ole niin helppoa kuin luulisi. Vaikka et kärsisikään unettomuudesta, voi nukahtaminen usein olla silkkaa tuskaa.
Riittävä määrä unta on elintärkeää ihmisille. Satunnainenkin unettomuus heikentää toimintakykyä.
– Jos nukkuu viikolla pari tuntia tunnin tai parin vähemmän kuin oma tarve on, alkaa loppuviikolla toimintakyky olla aika heikko, kertoo neurologian dosentti Christer Hublin.
Mikä sitten keinoksi?
Älä katsele kelloa nukkumaan menon ja ylösnousemisen välillä.
Tee makuuhuoneestasi ajaton vyöhyke ja poista kellot.
– Kellon seuraaminen on tehokas tapa pysyä hereillä, eikä se suinkaan edistä nukahtamista, Hublin huomauttaa.
– Jos olet laittanut herätyksen aamuksi, luota siihen.
Lisää aiheesta? Katso Studio55, vieraana professori Mikko Härmä ja aiheena unettomuus.
Jos video ei näy mobiililaitteellasi, valitse täysversio sivun alalaidasta.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää