Unettomuus on varmasti ajoittain vaivannut myös sinua? Pyörit sängyssä, vilkuilet kelloa ja hermostut, kun vielä ei nukuta vaikka kohta pitää herätä. Kokeile tätä käsittämättömän yksinkertaista vinkkiä.
Nukahtaminen ei aina vain ole niin helppoa kuin luulisi. Vaikka et kärsisikään unettomuudesta, voi nukahtaminen usein olla silkkaa tuskaa.
Riittävä määrä unta on elintärkeää ihmisille. Satunnainenkin unettomuus heikentää toimintakykyä.
– Jos nukkuu viikolla pari tuntia tunnin tai parin vähemmän kuin oma tarve on, alkaa loppuviikolla toimintakyky olla aika heikko, kertoo neurologian dosentti Christer Hublin.
Mikä sitten keinoksi?
Älä katsele kelloa nukkumaan menon ja ylösnousemisen välillä.
Tee makuuhuoneestasi ajaton vyöhyke ja poista kellot.
– Kellon seuraaminen on tehokas tapa pysyä hereillä, eikä se suinkaan edistä nukahtamista, Hublin huomauttaa.
– Jos olet laittanut herätyksen aamuksi, luota siihen.
Lisää aiheesta? Katso Studio55, vieraana professori Mikko Härmä ja aiheena unettomuus.
Jos video ei näy mobiililaitteellasi, valitse täysversio sivun alalaidasta.
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Järkyttävä onnettomuus Etelä-Afrikassa – bussi suistui rotkoon, 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää