Poista tämä esine makuuhuoneesta – nukut paremmin
Unettomuus on varmasti ajoittain vaivannut myös sinua? Pyörit sängyssä, vilkuilet kelloa ja hermostut, kun vielä ei nukuta vaikka kohta pitää herätä. Kokeile tätä käsittämättömän yksinkertaista vinkkiä.
Nukahtaminen ei aina vain ole niin helppoa kuin luulisi. Vaikka et kärsisikään unettomuudesta, voi nukahtaminen usein olla silkkaa tuskaa.
Riittävä määrä unta on elintärkeää ihmisille. Satunnainenkin unettomuus heikentää toimintakykyä.
– Jos nukkuu viikolla pari tuntia tunnin tai parin vähemmän kuin oma tarve on, alkaa loppuviikolla toimintakyky olla aika heikko, kertoo neurologian dosentti Christer Hublin.
Mikä sitten keinoksi?
Älä katsele kelloa nukkumaan menon ja ylösnousemisen välillä.
Tee makuuhuoneestasi ajaton vyöhyke ja poista kellot.
– Kellon seuraaminen on tehokas tapa pysyä hereillä, eikä se suinkaan edistä nukahtamista, Hublin huomauttaa.
– Jos olet laittanut herätyksen aamuksi, luota siihen.
Lisää aiheesta? Katso Studio55, vieraana professori Mikko Härmä ja aiheena unettomuus.
Jos video ei näy mobiililaitteellasi, valitse täysversio sivun alalaidasta.
Uusimmat
-
16:43
Haminan LNG-terminaali aloitti kaupallisen toiminnan
-
16:09
Transmies Dakota Robin potkittiin 13-vuotiaana pois poikien jalkapallojoukkueesta: "Uusi valmentaja sanoi, että siinä eivät tytöt pelaa"
-
16:05
Ministeriksi palannut Krista Kiuru: Rokotustilanne voisi olla parempikin
-
15:52
Kaikkonen: Päätökset yhdeksännestä puolustusmateriaalipaketista on tehty – MTV seuraa sotaa
-
15:39
Toto Wolff heitti hurjan ennustuksen Lewis Hamiltonin F1-tulevaisuudesta – nyt tipahti seitsenkertaisen maailmanmestarin vastaus
-
15:36
Maailmanmestari Rovanperä pohti vuoden alussa jopa alanvaihtoa – "En näköjään olekaan rallissa niin hyvä"
-
15:33
JSN jakoi langettavia päätöksiä: Seiskalle kuvan harhaanjohtavasta käytöstä, Turun Sanomille asiavirheestä
-
15:32
Video: Huumeissa ajanut skootterikuski kaahasi poliisia karkuun – "Onneksi ketään ei tullut eteen"
-
15:30
Hersonissa mahdollisuus 25 000 venäläisen mottiin, sanoo Puolustusvoimien ex-komentaja – näin taistelut ovat etenemässä
-
15:25
"Yleensä tapahtuu ihan arkisissa tilanteissa" – nämä kodin vaaranpaikat voivat uhata jopa henkeä
-
15:10
Translaista on tulossa keskustalle tukala paikka – MTV kysyi kansanedustajien kannat
-
15:01
Michaela Söderholm harvinaisessa yhteiskuvassa kiekkorakkaansa kanssa – "Ihanat te"
-
14:48
Kultaleijonien joukkuetoveri kiinnitettiin kymmenien miljoonien jatkosopimuksella – "Yksi NHL:n parhaista nuorista"
-
14:43
Vauhti Speedin tilojen palosta Joensuussa epäillään yrityksen johtohenkilöä
-
14:40
SM-liigan hallitukseen muutoksia
-
14:22
Nobelin kirjallisuuspalkinnon saa ranskalainen Annie Ernaux
-
14:20
Ruotsin suojelupoliisin tutkinta vahvisti epäilyjä: Nord Stream -putkien räjähdykset olivat törkeää sabotaasia
-
14:18
Äiti yritti tappaa 5-vuotiaan lapsensa Porvoossa – poliisi: "Äidillä ei mitään muistikuvia tapahtuneesta"
-
13:49
Asiantuntija vertaa Putinin taktiikkaa Nixoniin – ydinaseuholla kaksi tarkoitusta
-
13:41
Petri Kontiolan mukaan Ilves on erikoisessa tilanteessa – Pennasesta ytimekäs heitto: "Pidetään ihan kuninkaana"
-
Lataa lisää