Personal trainer tyrmää kuntoiluhaasteet: "Pitäisi löytyä aikaa ja motivaatiota panostaa hiukan enemmän"
Liikunta-alan ammattilaisen mukaan pienikin liikuntahetki on hyvä asia, mutta vartalon muokkaamista ja kokonaisvaltaista hyvinvointia tavoitteleville pelkkien haasteiden noudattaminen ei kuitenkaan ole tuloksia tuottava ratkaisu.
Oletko sinä ottanut osaa 30 päivän lankku- tai kyykkyhaasteeseen? Sosiaalinen media on viime aikoina täyttynyt mitä erilaisimmista kuntoiluhaasteita, joissa yhtä liikettä toistetaan päivittäin kuukauden ajan. Haasteissa toistojen määrää tai liikkeen kestoa kasvatetaan aina haasteen edetessä.
Personal trainer Pauliina Pakarisen mukaan tämän kaltaisissa kuntoiluhaasteissa on se ongelma, että ne tuottavat tuloksia vain tiettyyn pisteeseen asti.
– Jos ei normaalisti liiku paljoa, haasteet tarjoavat hyvää liikuntaa, jolla saadaan varmasti verenkiertoa vilkastettua ja aktivoitua lihaksia. Lihakset tottuvat kuitenkin nopeasti uuteen ärsykkeeseen ja jopa vähän liikkuvilla niin sanotut tulokset pysähtyvät jo noin viikon kuluessa, Pakarinen kertoo.
"Vatsalihakset tehdään keittiössä"
Oman kehon painolla tehtävät kyykyt ja lankuttaminen eivät Pakarisen mukaan ole kovinkaan monipuolisia, eivätkä näin ollen muokkaa kehoa kokonaisvaltaisesi.
– Toki jokainen pieni liikuntahetki päivässä on positiivinen asia, mutta jos tuloksia haluaa, niin kyllä silloin pitäisi löytyä aikaa ja motivaatiota panostaa asiaan hiukan enemmän.
Pakarisen mukaan rasvaa polttavan vaikutuksen kyykkyhaasteeseen saa ottamalla mukaan hyppyjä, mutta aloittelijan kannattaa aloittaa varovasti, sillä hypyt kysyvät jo hiukan parempaa hapenottokykyä.
Lihaksikkaasta vartalosta haaveileville Pakarinen suosittelee salitreeniä, joka vartalon muokkaamisen lisäksi kasvattaa hapenottokykyä ja vahvistaa luita ja niveliä. Nainen muistuttaa, että kiinteytymisestä, laihtumisesta tai yleisen hyvinvoinnin parantumisesta haaveilevan tulisi muistaa kiinnittää huomiota myös monipuoliseen ja terveelliseen ruokavalioon.
– Mikään haaste tai edes salitreeni ei tuota tuloksia ilman yksilöllisesti räätälöityä ruokavaliota. Ne vatsalihakset todellakin tehdään keittiössä, Pakarinen lisää.
Pakarisen muita liikuntavinkkejä pääset lukemaan täältä.
***
Uusimmat
-
12:01
EK4: Rovanperältä jäätävä veto! Suomalaiset kaksoisjohdossa – MTV seuraa
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
Lataa lisää