Vaikka tietoisuus liikunnan vaikutuksista terveydelle ja hyvinvoinnille onkin lisääntynyt, se on tuonut mukanaan myös negatiivisia lieveilmiötä.
Kansallisen liikuntatutkimuksen mukaan kuntosaliharjoittelu on suositumpaa kuin koskaan aiemmin. Vaikka kuntoliikunta onkin viime vuosina lisääntynyt, hyötyliikunta on jäänyt ihmisten arjessa yhä pienempään rooliin. Yli 15 vuotta asiakkaita valmentanut personal trainer Timo Haikarainen kokee kuntoliikunnan lisääntymisen hyvänä asiana, mutta sen ei pitäisi tapahtua arkiaktiivisuuden kustannuksella.
– Pelkkä kävely tai portaiden nousu ei riitä, ihmisten tulisi saada päivittäin kasaan se 9000–13 000 askelta. Monet ihmiset jäävät tästä todella pahasti, Haikarainen toteaa.
Haikarainen kertoo ihmisten tiedostavan nykyisin paremmin liikunnan merkityksen kunnolle ja hyvinvoinnille, mutta se ei vielä takaa sitä, että ihmiset todella liikkuisivat enemmän.
Tavoitteiden ei tulisi tuottaa ahdistusta
Terveysliikunnan tutkimus- ja asiantuntijakeskus UKK-instituutin vuonna 2010 julkaistun tutkimuksen mukaan 713 000 suomalaista harrastaa kuntosaliharjoittelua. Moni kuntosaliharrastaja haluaa kasvattaa lihasta ja polttaa rasvaa, mutta ei välttämättä tiedä, millaisilla treenimäärillä tavoitteet olisi mahdollista saavuttaa.
Jos henkilö haluaa muokata kehoaan, liikunta-alan ammattilainen kehottaa harjoittelemaan 3–4 kertaa viikossa.
– Aloittelijalle kaksi voimatreeniä ja kaksi kestävyystreeniä viikossa olisi sellainen, jolla pääsee tehokkaasti todella pitkälle, Haikarainen kertoo ja muistuttaa myös, että treenien laatu on monesti määrää tärkeämpi seikka.
