Parempi sperma syömällä? Tutkijat esittävät yhtä dieettiä hoidoksi yleiseen ongelmaan – näin ruokavalio voi vaikuttaa hedelmällisyyteen

Brasilialaiset tutkijat esittävät, että vähäkalorinen ketogeeninen ruokavalio voi auttaa paitsi laihtumaan myös parantaa siemennesteen laatua. Hyviä rasvoja sisältävien ruokien on aiemminkin havaittu vaikuttavan suotuisasti sperman laatuun.
Miesten spermanlaatu on romahtanut 2000-luvulla. Syyksi ilmiölle on esitetty elinympäristön ja elintapojen muutoksia. Erityisesti ylipainolla ja ruokavaliolla on epäilty olevan yhteys siittiöiden tuotantoon sekä siemennesteen laatuun, mikä puolestaan voi vaikuttaa lisääntymiskykyyn. Lapsettomuustutkimusten yhteydessä heikentynyt sperman laatu löytyy 30–50 prosentilla pariskunnista, Terveyskirjasto kertoo.
São Paulon yliopiston tutkijoiden kirjoittama tapausraportti esittää, että laihduttaminen ketogeenisellä ruokavaliolla voi parantaa sperman laatua merkittävästi. Tutkimukseen osallistuneet kaksi lihavaa miestä laihduttivat vähäenergisellä ketogeenisellä ruokavaliolla, jossa päivittäinen energiansaanti rajoitettiin 800 kilokaloriin ja hiilihydraattien saanti 50 grammaan. Ketogeenisessä ruokavaliossa pääasiallinen energianlähde on rasva.
Ruokavalio auttoi kolmessa kuukaudessa miehiä laihtumaan, minkä lisäksi se näytti vaikuttavan suotuisasti heidän siemennesteeseensä. Tutkijat kirjoittavat, että molempien miesten siemennesteen kaikki ominaisuudet paranivat, ja heidän siittiöidensä kokonaismäärä ja liikkuvuus lisääntyivät.
Lisäksi tutkijat huomasivat, että alun perin lihavamman ja enemmän painoaan pudottaneen miehen testosteronitasot yli kaksinkertaistuivat. Vähemmän laihduttaneen miehen testosteronitasot puolestaan laskivat hieman.
Hyvien rasvojen saanti voi parantaa sperman laatua
Tapausraportista uutisoinut Insider huomauttaa, etteivät kahden miehen tulokset riitä merkittävien johtopäätösten tekemiseen. Myös tutkijat kirjoittavat, että heidän hypoteesinsa tulee varmentaa suuremmilla otannoilla.
Nyt ilmestyneet löydökset eivät kuitenkaan ole ensimmäisiä, joissa ravinnosta saadut hyvät rasvat on yhdistetty siemennesteen parempaan laatuun.
Vuonna 2012 tutkijat raportoivat 99 miehen aineistoon perustuen, että ravinnosta saadut omega-3-rasvahapot vaikuttavat spermaan suotuisasti. Myöhemmin tutkijat ovat havainneet omega-3-rasvahappoja sisältävien kalaöljyvalmisteiden sekä niin ikään terveellisiä rasvoja sisältävien pähkinöiden olevan yhteydessä parempaan siemennesteen laatuun.
Ketogeenisen ruokavalion puolestaan on vuonna 2017 ilmestyneessä pienessä tutkimuksessa havaittu lisäävän testosteronitasoja verrattuna länsimaiseen ruokavalioon.
Roskaruokakulttuuri ei tee hedelmällisyydelle hyvää, osoittaa myös Harvardin yliopiston viime vuonna ilmestynyt tutkimus. Sen mukaan runsaasti roskaruokaa, prosessoitua ja punaista lihaa, puhdistettuja viljoja sekä sokereita sisältävä ”länsimainen” ruokavalio heikentää sperman laatua. Siemennesteen ja hedelmällisyyden kannalta parhaaksi ruokavalioksi tutkimuksessa osoittautui paljon kalaa, kanaa, kasviksia, hedelmiä ja vettä sisältävä ruokavalio.
Hyvää siittiöiden tuotantoa edistävät ylipainon välttämisen ja terveellisen ruokavalion lisäksi tupakoimattomuus sekä alkoholin kohtuukäyttö. Myös sukuelintulehduksia on tärkeää ehkäistä ja hoitaa.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Endocrine Abstracts, Insider, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
23:26
Nainen hukkui uimareissulla Rautalammilla – löytyi 15 metrin päästä rannasta
-
23:00
Pariisin terrori-iskusta harvinainen vankeustuomio – tuomittu oli tiettävästi ainoa hyökkäyksessä hengissä selvinnyt
-
22:54
Fortumin tytäryhtiön Uniperin alkuvuoden tulos jää viime vuodesta – taustalla Venäjän kaasutoimitusten väheneminen Saksaan
-
22:32
Yhdysvaltalaisartisti R. Kelly, 55, tuomittiin 30 vuodeksi vankilaan seksuaalirikoksista – nuorimmat uhrit 13-vuotiaita
-
22:17
Harri Heliövaara helposti jatkoon Wimbledonin nelinpelissä
-
22:16
Paperilastissa oleva rekka syttyi palamaan Tyrnävällä, toinen ajokaista on yhä poissa käytöstä Nelostiellä
-
22:01
Heidi Sohlberg harvinaisessa yhteiskuvassa tyttäriensä ja Jarkka-miehensä kanssa – "Meidän perhe"
-
21:45
Turkin äkillinen mielenmuutos yllätti asiantuntijan: "Vain Erdogan yksin tietää, miksi sopu syntyi juuri nyt"
-
21:44
Tähtihyökkääjä palaa Inter-paitaan
-
21:35
Tähtihyökkääjä Peter Kotilainen vaihtaa maisemaa – "Piti pohtia, pelaako tässä enää lainkaan"
-
21:15
Yhdelle vakavat vammat rakennuspalossa Nurmeksessa, taloon jäänyt koira kuoli
-
21:09
Presidentti Niinistö: Venäjä koetaan uhkana, koska se käyttäytyy uhkaavasti
-
20:45
Hadidin supermallisiskokset poseeraavat radikaalisti muuttuneissa hiustyyleissä – somekansan mielipiteet jakautuivat: "Sano, että se on peruukki"
-
20:27
Ukraina sai 144 sotilasta vankienvaihdossa, vastapuolelle ilmeisesti sama määrä sotilaita – MTV seuraa sotaa
-
20:27
Mr. Happy Face voitti maailman rumimman koiran tittelin – "Eikö se olekin upea?"
-
20:17
HJK:n ahdinko syvenee – cup-taival päättyi jo puolivälierissä
-
20:04
Pääministeri Marin Nato-kutsusta: "Kuvastaa luottamusta ja arvostusta Suomea ja Ruotsia kohtaan"
-
19:33
MTV vieraili United Brotherhood -pomon entisellä kiinteistöllä, tältä siellä näytti: Talot olivat vielä kesken, mutta jykevä kassakaappi oli jo paikoillaan
-
19:30
Mean Girls -tähti ei halunnut olla homo ja pakotti itsensä "eheytyshoitoon" 21-vuotiaana – yhdellä terapeutin lauseella oli käänteentekevä vaikutus
-
19:29
Ukraina kiittää Naton selkeää asennetta Venäjää kohtaan – toivotti tervetulleeksi myös Suomi-päätöksen
-
Lataa lisää