Parempi sperma syömällä? Tutkijat esittävät yhtä dieettiä hoidoksi yleiseen ongelmaan – näin ruokavalio voi vaikuttaa hedelmällisyyteen
Brasilialaiset tutkijat esittävät, että vähäkalorinen ketogeeninen ruokavalio voi auttaa paitsi laihtumaan myös parantaa siemennesteen laatua. Hyviä rasvoja sisältävien ruokien on aiemminkin havaittu vaikuttavan suotuisasti sperman laatuun.
Miesten spermanlaatu on romahtanut 2000-luvulla. Syyksi ilmiölle on esitetty elinympäristön ja elintapojen muutoksia. Erityisesti ylipainolla ja ruokavaliolla on epäilty olevan yhteys siittiöiden tuotantoon sekä siemennesteen laatuun, mikä puolestaan voi vaikuttaa lisääntymiskykyyn. Lapsettomuustutkimusten yhteydessä heikentynyt sperman laatu löytyy 30–50 prosentilla pariskunnista, Terveyskirjasto kertoo.
São Paulon yliopiston tutkijoiden kirjoittama tapausraportti esittää, että laihduttaminen ketogeenisellä ruokavaliolla voi parantaa sperman laatua merkittävästi. Tutkimukseen osallistuneet kaksi lihavaa miestä laihduttivat vähäenergisellä ketogeenisellä ruokavaliolla, jossa päivittäinen energiansaanti rajoitettiin 800 kilokaloriin ja hiilihydraattien saanti 50 grammaan. Ketogeenisessä ruokavaliossa pääasiallinen energianlähde on rasva.
Ruokavalio auttoi kolmessa kuukaudessa miehiä laihtumaan, minkä lisäksi se näytti vaikuttavan suotuisasti heidän siemennesteeseensä. Tutkijat kirjoittavat, että molempien miesten siemennesteen kaikki ominaisuudet paranivat, ja heidän siittiöidensä kokonaismäärä ja liikkuvuus lisääntyivät.
Lisäksi tutkijat huomasivat, että alun perin lihavamman ja enemmän painoaan pudottaneen miehen testosteronitasot yli kaksinkertaistuivat. Vähemmän laihduttaneen miehen testosteronitasot puolestaan laskivat hieman.
Hyvien rasvojen saanti voi parantaa sperman laatua
Tapausraportista uutisoinut Insider huomauttaa, etteivät kahden miehen tulokset riitä merkittävien johtopäätösten tekemiseen. Myös tutkijat kirjoittavat, että heidän hypoteesinsa tulee varmentaa suuremmilla otannoilla.
Nyt ilmestyneet löydökset eivät kuitenkaan ole ensimmäisiä, joissa ravinnosta saadut hyvät rasvat on yhdistetty siemennesteen parempaan laatuun.
Vuonna 2012 tutkijat raportoivat 99 miehen aineistoon perustuen, että ravinnosta saadut omega-3-rasvahapot vaikuttavat spermaan suotuisasti. Myöhemmin tutkijat ovat havainneet omega-3-rasvahappoja sisältävien kalaöljyvalmisteiden sekä niin ikään terveellisiä rasvoja sisältävien pähkinöiden olevan yhteydessä parempaan siemennesteen laatuun.
Ketogeenisen ruokavalion puolestaan on vuonna 2017 ilmestyneessä pienessä tutkimuksessa havaittu lisäävän testosteronitasoja verrattuna länsimaiseen ruokavalioon.
Roskaruokakulttuuri ei tee hedelmällisyydelle hyvää, osoittaa myös Harvardin yliopiston viime vuonna ilmestynyt tutkimus. Sen mukaan runsaasti roskaruokaa, prosessoitua ja punaista lihaa, puhdistettuja viljoja sekä sokereita sisältävä ”länsimainen” ruokavalio heikentää sperman laatua. Siemennesteen ja hedelmällisyyden kannalta parhaaksi ruokavalioksi tutkimuksessa osoittautui paljon kalaa, kanaa, kasviksia, hedelmiä ja vettä sisältävä ruokavalio.
Hyvää siittiöiden tuotantoa edistävät ylipainon välttämisen ja terveellisen ruokavalion lisäksi tupakoimattomuus sekä alkoholin kohtuukäyttö. Myös sukuelintulehduksia on tärkeää ehkäistä ja hoitaa.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Endocrine Abstracts, Insider, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – alustavien tietojen mukaan ei vakavasti loukkaantuneita
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
16:09
Perussuomalaisiin loikannut Pekka Aittakumpu sai sankarin vastaanoton eduskuntaryhmältä
-
15:52
Snookersuuruus käveli pois – vastustaja ja tuomari jähmettyivät hämmästyksestä
-
15:48
Gazan väestönsuojeluviranomainen: Pelastustoimet pohjoisosissa käyneet mahdottomiksi
-
15:38
Pauli Hanhiniemi täyttää 60 vuotta: "Elämä on kohdellut minua tosi huonosti, mutta meikäläinen ei piittaa"
-
15:30
Valtioneuvosto esittää kahdeksan uutta arvonimeä – tällaisia ne ovat
-
15:27
Tästä Ville Peltonen puhui: HIFK-valmentaja myönsi joukkueensa maalin tuomarivirheeksi
-
15:22
HS: Sähkönjakeluyhtiö Carunan omistajat hakevat valtiolta miljardikorvauksia
-
15:12
Vauvapolitiikka kuumensi tunteita: Vihreiden Virta sanoi ei synnytystalkoille
-
15:10
Museoviraston yt-neuvottelut päättyivät: Nämä kohteet suljetaan
-
14:56
Neo ratkaisi: 800 kiloa kokaiinia poliisin haltuun Espanjassa
-
Lataa lisää