Parempi sperma syömällä? Tutkijat esittävät yhtä dieettiä hoidoksi yleiseen ongelmaan – näin ruokavalio voi vaikuttaa hedelmällisyyteen
Brasilialaiset tutkijat esittävät, että vähäkalorinen ketogeeninen ruokavalio voi auttaa paitsi laihtumaan myös parantaa siemennesteen laatua. Hyviä rasvoja sisältävien ruokien on aiemminkin havaittu vaikuttavan suotuisasti sperman laatuun.
Miesten spermanlaatu on romahtanut 2000-luvulla. Syyksi ilmiölle on esitetty elinympäristön ja elintapojen muutoksia. Erityisesti ylipainolla ja ruokavaliolla on epäilty olevan yhteys siittiöiden tuotantoon sekä siemennesteen laatuun, mikä puolestaan voi vaikuttaa lisääntymiskykyyn. Lapsettomuustutkimusten yhteydessä heikentynyt sperman laatu löytyy 30–50 prosentilla pariskunnista, Terveyskirjasto kertoo.
São Paulon yliopiston tutkijoiden kirjoittama tapausraportti esittää, että laihduttaminen ketogeenisellä ruokavaliolla voi parantaa sperman laatua merkittävästi. Tutkimukseen osallistuneet kaksi lihavaa miestä laihduttivat vähäenergisellä ketogeenisellä ruokavaliolla, jossa päivittäinen energiansaanti rajoitettiin 800 kilokaloriin ja hiilihydraattien saanti 50 grammaan. Ketogeenisessä ruokavaliossa pääasiallinen energianlähde on rasva.
Ruokavalio auttoi kolmessa kuukaudessa miehiä laihtumaan, minkä lisäksi se näytti vaikuttavan suotuisasti heidän siemennesteeseensä. Tutkijat kirjoittavat, että molempien miesten siemennesteen kaikki ominaisuudet paranivat, ja heidän siittiöidensä kokonaismäärä ja liikkuvuus lisääntyivät.
Lisäksi tutkijat huomasivat, että alun perin lihavamman ja enemmän painoaan pudottaneen miehen testosteronitasot yli kaksinkertaistuivat. Vähemmän laihduttaneen miehen testosteronitasot puolestaan laskivat hieman.
Hyvien rasvojen saanti voi parantaa sperman laatua
Tapausraportista uutisoinut Insider huomauttaa, etteivät kahden miehen tulokset riitä merkittävien johtopäätösten tekemiseen. Myös tutkijat kirjoittavat, että heidän hypoteesinsa tulee varmentaa suuremmilla otannoilla.
Nyt ilmestyneet löydökset eivät kuitenkaan ole ensimmäisiä, joissa ravinnosta saadut hyvät rasvat on yhdistetty siemennesteen parempaan laatuun.
Vuonna 2012 tutkijat raportoivat 99 miehen aineistoon perustuen, että ravinnosta saadut omega-3-rasvahapot vaikuttavat spermaan suotuisasti. Myöhemmin tutkijat ovat havainneet omega-3-rasvahappoja sisältävien kalaöljyvalmisteiden sekä niin ikään terveellisiä rasvoja sisältävien pähkinöiden olevan yhteydessä parempaan siemennesteen laatuun.
Ketogeenisen ruokavalion puolestaan on vuonna 2017 ilmestyneessä pienessä tutkimuksessa havaittu lisäävän testosteronitasoja verrattuna länsimaiseen ruokavalioon.
Roskaruokakulttuuri ei tee hedelmällisyydelle hyvää, osoittaa myös Harvardin yliopiston viime vuonna ilmestynyt tutkimus. Sen mukaan runsaasti roskaruokaa, prosessoitua ja punaista lihaa, puhdistettuja viljoja sekä sokereita sisältävä ”länsimainen” ruokavalio heikentää sperman laatua. Siemennesteen ja hedelmällisyyden kannalta parhaaksi ruokavalioksi tutkimuksessa osoittautui paljon kalaa, kanaa, kasviksia, hedelmiä ja vettä sisältävä ruokavalio.
Hyvää siittiöiden tuotantoa edistävät ylipainon välttämisen ja terveellisen ruokavalion lisäksi tupakoimattomuus sekä alkoholin kohtuukäyttö. Myös sukuelintulehduksia on tärkeää ehkäistä ja hoitaa.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Endocrine Abstracts, Insider, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
16:43
Kuka ajoi koululaisen päälle Vaasassa? Poliisi pyytää vihjeitä viistoperäisestä autosta
-
16:38
Jopa sataan vuoteen pahimmat tulvat uhkaavat jokia ja järviä eri puolilla maata – omaa kesämökkiä kannattaa pitää silmällä
-
16:37
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Lahdessa iso vedenjakajapeli
-
16:34
Hallitus lakkauttaa rauhanjärjestöjen avustukset – järjestöt huolissaan
-
16:29
Pasi Mustoselta ulostulo vuosia kestäneestä riita-asiasta – "Valmentajat vapaata riistaa"
-
16:23
Leijonavahti vaihtaa maisemaa – samalla ovenavauksella lähtee Ilvekseen huhuttu sentteri
-
16:12
Tässäkö entinen maailman paras pelaaja? Kuuluisa maalitykki veti höplästä
-
16:10
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan
-
16:07
Älä missään tapauksessa reagoi tällaiseen tekstiviestiin! Yhdeltä uhrilta vietiin 95 000 euroa
-
16:01
Sankarikoira Roope ja Euroopan paras lokinmatkija – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
15:34
Yllätyspaljastus: Teemu Selänne sekaantui hämmentävällä tavalla Naisleijonien vyyhtiin – "Mustonen saa varmasti potkut"
-
15:33
Suomifutiksen perinneseura villitsee Saksassa – paitamyynti räjähti nousuun yllättävällä tavalla: "Ja lisää tippuu koko ajan"
-
15:33
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
15:10
Suomi satsaa sotilaiden suojaamiseen kymmeniä miljoonia lisää – tästä on kyse
-
15:03
Ukrainan maatalousministeri vangittu korruptiosta epäiltynä
-
15:02
Nyt jysähti: Noora Rätyä rangaistiin ankarammin kuin Pasi Mustosta – "Henkilökohtainen kosto"
-
14:56
Kiinalta varoitus Yhdysvalloille – "Ajaisi suhteet syöksykierteeseen"
-
14:55
Talotekniikkayhtiö Purmosta ostotarjous, taustalla kansainvälinen Apollo – osake ampaisi nousuun
-
Lataa lisää