Paljonko pitää liikkua, jotta laihtuu? Asiantuntija paljasti "maagisen luvun"
Sykettä nostavaa treeniä pitäisi harrastaa joka arkipäivä, jotta se auttaisi painonpudotuksessa.
Nappaa videolta ohje 7 minuutin tehotreeniin!
Kuinka paljon sykettä nostavaa treeniä ihmisen täytyy harrastaa, jotta hän laihtuu? Popsugar-sivusto päätti selvittää vastauksen ja kysyi asiaa kuntosali- ja ravinneketjun perustaneelta Jim Whitelta.
Treeniä yksi tunti viitenä päivänä viikossa
Whiten mukaan maaginen luku on 300 minuuttia viikossa. Cardio-treeniä pitäisi siis tehdä yksi tunti viitenä päivänä viikossa.
Luvun ei pidä antaa pelotella, koska treenaamisella ei tarkoiteta bodypump-tuntia tai intervallitreeniä; treenin tulee vain olla jatkuvaa treeniä kohtalaisella tasolla.
Tärkeintä on nostaa sykettä
Whiten mukaan joka päivä ei tarvitse treenata tuntia putkeen: tee 30 minuutin kävely aamulla ja aja pyörällä puoli tuntia illalla. Tärkeintä on nostaa sykettä!
Jo parin minuutin liikuntapätkät riittävät terveyshyötyihin. Erään tutkimuksen mukaan ihanteellinen määrä on noin 21 minuuttia päivässä – ja näillä matkoilla se täyttyy!
Lähde: Popsugar.co.uk
Uusimmat
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
21:06
Oliver Helanderilta kysyttiin mahdollisesta EM-menestyksestä – näin hän vastasi
-
21:01
Näin parantumattomasti sairaat puhuvat siitä, kuinka haluaisivat kuolla: "Haluaisin, että olisi semmoinen vaihtoehto"
-
Lataa lisää