Sykettä nostavaa treeniä pitäisi harrastaa joka arkipäivä, jotta se auttaisi painonpudotuksessa.
Nappaa videolta ohje 7 minuutin tehotreeniin!
Kuinka paljon sykettä nostavaa treeniä ihmisen täytyy harrastaa, jotta hän laihtuu? Popsugar-sivusto päätti selvittää vastauksen ja kysyi asiaa kuntosali- ja ravinneketjun perustaneelta Jim Whitelta.
Treeniä yksi tunti viitenä päivänä viikossa
Whiten mukaan maaginen luku on 300 minuuttia viikossa. Cardio-treeniä pitäisi siis tehdä yksi tunti viitenä päivänä viikossa.
Luvun ei pidä antaa pelotella, koska treenaamisella ei tarkoiteta bodypump-tuntia tai intervallitreeniä; treenin tulee vain olla jatkuvaa treeniä kohtalaisella tasolla.