Sykettä nostavaa treeniä pitäisi harrastaa joka arkipäivä, jotta se auttaisi painonpudotuksessa.
Nappaa videolta ohje 7 minuutin tehotreeniin!
Kuinka paljon sykettä nostavaa treeniä ihmisen täytyy harrastaa, jotta hän laihtuu? Popsugar-sivusto päätti selvittää vastauksen ja kysyi asiaa kuntosali- ja ravinneketjun perustaneelta Jim Whitelta.
Treeniä yksi tunti viitenä päivänä viikossa
Whiten mukaan maaginen luku on 300 minuuttia viikossa. Cardio-treeniä pitäisi siis tehdä yksi tunti viitenä päivänä viikossa.
Luvun ei pidä antaa pelotella, koska treenaamisella ei tarkoiteta bodypump-tuntia tai intervallitreeniä; treenin tulee vain olla jatkuvaa treeniä kohtalaisella tasolla.
Tärkeintä on nostaa sykettä
Whiten mukaan joka päivä ei tarvitse treenata tuntia putkeen: tee 30 minuutin kävely aamulla ja aja pyörällä puoli tuntia illalla. Tärkeintä on nostaa sykettä!
Jo parin minuutin liikuntapätkät riittävät terveyshyötyihin. Erään tutkimuksen mukaan ihanteellinen määrä on noin 21 minuuttia päivässä – ja näillä matkoilla se täyttyy!
Lähde: Popsugar.co.uk