Ota saunasta kaikki irti – hyvinvoinnin asiantuntija ja himosaunoja neuvoo
Hyvinvointiin erikoistunut esikoiskirjailija ja himosaunoja Hanna Skyttä neuvoo, missä järjestyksessä kannattaa saunoa, jotta lämpimistä löylyistä saa kaiken irti.
– Monia asioita ei tehdä oikein tai väärin, mutta ne voi tehdä paremmin, vinkkaa kovaksi saunojaksi tunnustautuva hyvinvointiasiantuntija ja esikoiskirjailija Hanna Skyttä. Skytän kirjoittama Detox-kirja sisältää ohjeita heille, jotka haluavat ottaa saunomisesta kaikki hyödyt irti.
Sauno tässä järjestyksessä
1. Puhdista iho ja kuivaa se, jotta hikoilisit paremmin. Muista pestä myös hiukset!
2. Löylyttele pikaisesti. Kuori vielä lämmin iho.
3. Levitä iholle suojaava voide – muista erityisesti kasvot.
4. Levitä pestyihin hiuksiin lämpöä kestävä hoito tai kiedo niiden ympärille pyyhe lisälöylyjen ajaksi.
5. Nauti saunassa jalkakylvystä.
6. Vihdo!
7. Lopetettuasi saunomisen peseydy hyvin.
– Saunan lämpö tehostaa aineenvaihduntaa ja verenkieroa. Jos menet löylyihin peseytymättä, ihollesi vaikka ympäristöstä kertyneet haitta-aineet imeytyvät paremmin elimistöösi ja niiden vaikutus tehostuu, Skyttä muistuttaa.
Koivu, saunojan paras kaveri
Koivu, pohjoisen puu, on yksi Hanna Skytän suosimia luonnon antimia.
– Se parantaa sisäisesti ja ulkoisesti.
Sen lisäksi, että koivu vihdan muodossa on kovan saunojan mieleen ja tekee kokemuksesta autenttisen, irrottaa vihtominen likaa ja lisää hikoilua. Koivuvihdan käyttäminen poistaa nesteitä ja vähentää selluliittia ja alentaa kansanuskomuksien mukaan myös verenpainetta.
Mutta nämä eivät ole ainoita syitä, miksi koivu on Skytän mieleen: Koivusokeri, eli ksylitoli, ehkäisee kariesta ja ruoanlaitossa yrttien tapaan käytetyissä koivun silmuissa ja hiirenkorvissa on paljon kivennäis- ja hivenaineita.
– Myös pakurikääpä tulee koivusta. Siinä on paljon antioksidantteja. Koivulla on siis hyvin paljon erilaisia vaikutuksia elimistöön ja vaikutuskykyyn. Pakurikääpää voi käyttää teenä, mutta ulkoisesti se ehkäisee esimerkiksi auringon tai ikääntymisen aiheuttamia maksaläiskiä, Skyttä selittää.
Muistathan, että nauttiaksesi saunan terveysvaikutuksista usein, sinun pitää olla perusterve! Tästä muistuttaa myös Skyttä kirjassaan.
Lue myös:
AVA / Jenni Junkala
Kuvat: Getty Images
Lähteet:
Hanna Skyttä: Detox (Gummerus)
Uusimmat
-
12:28
Kuka johtaa Suomen "Nato-orkesteria"? Onko pakko auttaa, jos Nato-maassa syttyy sota? Paljonko jäsenyys maksaa? Asiantuntijat vastasivat MTV:n katsojien kysymyksiin
-
12:28
EU-komissio madaltaa odotuksiaan Suomen ja koko euroalueen talouskasvusta
-
12:23
Pohjois-Korean Kim arvosteli kovin sanoin terveydenhuoltoa samalla kun korona leviää maassa – kuvattiin tarkastamassa apteekkeja
-
12:20
Kuuma kysymys Leijonista ratkesi – tässä ovat Jukka Jalosen valinnat: avauspelin tehomies ketjuista sivuun
-
12:12
Kenelle menee Leijonien viimeinen kisapassi? Sihvonen ja Monsterimonni täysin eri linjoilla
-
12:12
Laurie sai sairauskohtauksen ratin takana – sivullisten nopea reagointi tallentui videolle
-
12:05
Leijonilta jymyuutinen: Miro Heiskanen saapuu MM-kotikisoihin!
-
12:01
Travis Barker ja Kourtney Kardashian avioituivat vihdoin virallisesti – minimaalisessa seremoniassa huomio kiinnittyi erityisesti morsiamen asuun
-
11:55
Maatalouden tuottajahinnat rajussa nousussa – energian hinta nousi yli kolmanneksella
-
11:44
Venäjän Donetsjoen katastrofi "spekuloitua suurempi tappio" – joen pohjaan upposi muutakin kuin pataljoona ja panssareita
-
11:41
Putin tapaa tänään Lukashenkan Moskovassa, ja luvassa on odotettu puhe: Mitä Suomen Nato-jäsenyydestä lausutaan – vai vaietaanko asia täysin?
-
11:36
Kari Jaloselle raakaa arvostelua Ruotsista: "Valju kopio Jukka Jalosen Leijonista – ilman suunnitelmaa"
-
11:13
Tuomari innostui ruotsalaisen jäätävästä suorituksesta – huikea reaktio tallentui tuomarikameraan
-
11:12
Washingtonin slovakkipuolustaja mukaan jääkiekon MM-turnaukseen
-
11:06
Intialainen pariskunta vaatii pojaltaan rahojaan takaisin, jos lastenlasta ei ala kuulua
-
10:59
MTV seuraa koronatilannetta: Positiivisten testien ja tehohoitopotilaiden osuus laskee entisestään HUS-alueella
-
Äänestä suosikkisi ja osallistu arvontaan! Mainos
-
10:44
Stora Enso myy pakkaustehtaansa Venäjällä
-
10:42
Petteri Sihvonen hämmästelee Jukka Jalosen edesottamuksia – "En muista, milloin viimeksi olisi käynyt näin"
-
10:41
Ruotsin MM-kisatähti järkyttynyt kotikulmiensa tragediasta: "Luulen, että koko kaupunki on sokissa"
-
Lataa lisää