Ota saunasta kaikki irti – hyvinvoinnin asiantuntija ja himosaunoja neuvoo
Hyvinvointiin erikoistunut esikoiskirjailija ja himosaunoja Hanna Skyttä neuvoo, missä järjestyksessä kannattaa saunoa, jotta lämpimistä löylyistä saa kaiken irti.
– Monia asioita ei tehdä oikein tai väärin, mutta ne voi tehdä paremmin, vinkkaa kovaksi saunojaksi tunnustautuva hyvinvointiasiantuntija ja esikoiskirjailija Hanna Skyttä. Skytän kirjoittama Detox-kirja sisältää ohjeita heille, jotka haluavat ottaa saunomisesta kaikki hyödyt irti.
Sauno tässä järjestyksessä
1. Puhdista iho ja kuivaa se, jotta hikoilisit paremmin. Muista pestä myös hiukset!
2. Löylyttele pikaisesti. Kuori vielä lämmin iho.
3. Levitä iholle suojaava voide – muista erityisesti kasvot.
4. Levitä pestyihin hiuksiin lämpöä kestävä hoito tai kiedo niiden ympärille pyyhe lisälöylyjen ajaksi.
5. Nauti saunassa jalkakylvystä.
6. Vihdo!
7. Lopetettuasi saunomisen peseydy hyvin.
– Saunan lämpö tehostaa aineenvaihduntaa ja verenkieroa. Jos menet löylyihin peseytymättä, ihollesi vaikka ympäristöstä kertyneet haitta-aineet imeytyvät paremmin elimistöösi ja niiden vaikutus tehostuu, Skyttä muistuttaa.
Koivu, saunojan paras kaveri
Koivu, pohjoisen puu, on yksi Hanna Skytän suosimia luonnon antimia.
– Se parantaa sisäisesti ja ulkoisesti.
Sen lisäksi, että koivu vihdan muodossa on kovan saunojan mieleen ja tekee kokemuksesta autenttisen, irrottaa vihtominen likaa ja lisää hikoilua. Koivuvihdan käyttäminen poistaa nesteitä ja vähentää selluliittia ja alentaa kansanuskomuksien mukaan myös verenpainetta.
Mutta nämä eivät ole ainoita syitä, miksi koivu on Skytän mieleen: Koivusokeri, eli ksylitoli, ehkäisee kariesta ja ruoanlaitossa yrttien tapaan käytetyissä koivun silmuissa ja hiirenkorvissa on paljon kivennäis- ja hivenaineita.
– Myös pakurikääpä tulee koivusta. Siinä on paljon antioksidantteja. Koivulla on siis hyvin paljon erilaisia vaikutuksia elimistöön ja vaikutuskykyyn. Pakurikääpää voi käyttää teenä, mutta ulkoisesti se ehkäisee esimerkiksi auringon tai ikääntymisen aiheuttamia maksaläiskiä, Skyttä selittää.
Muistathan, että nauttiaksesi saunan terveysvaikutuksista usein, sinun pitää olla perusterve! Tästä muistuttaa myös Skyttä kirjassaan.
Lue myös:
AVA / Jenni Junkala
Kuvat: Getty Images
Lähteet:
Hanna Skyttä: Detox (Gummerus)
Uusimmat
-
07:48
Tänään kantava jää on huomenna entinen: "Voi olla 30 senttiä paksua ja silti pettää" – lounaassa ja etelässä ei ole enää mitään asiaa jäälle
-
07:38
Hollywood-pari Hilaria ja Alec Baldwin saivat kuudennen lapsensa – edellinen syntyi vasta puoli vuotta sitten
-
07:38
Riitta-Liisa Roponen hiihti jo olympialaisissa, kun Norjan nykytähti oli vaipoissa – Krista Pärmäkoski ollut hukassa ilman veteraanin apua
-
07:33
Yksi kuoli rekan ja henkilöauton nokkakolarissa Kauhavalla
-
07:03
MM-hiihdoissa huomiota herättäneen riemun takana sydämellinen selviytymistarina – "Nyt varmasti ymmärrätte, miksi juhlimme?"
-
07:01
Mikä on sinun lukusi? Vähäinenkin tupakointi lisää hengenvaarallisen aivosairauden riskiä
-
07:01
Ilari Johanssonia kosiskeltiin useisiin tosi-tv-ohjelmiin, kunnes hän lopulta suostui – yksi asia vaikutti päätökseen
-
06:54
Häikäisevä pusku oli suistaa Real Madridin tappioon, hallitseva mestari pelastui viime hetkellä – La Ligan kärkitaistelu kiristyy
-
06:39
Matkailuala odottaa jo kuumeisesti terveyspassia, tammikuun myynti jäi 5 prosenttiin vuoden takaisesta – "Toivon mukaan ensi kesänä päästään avaamaan"
-
06:27
Sihvonen: Pekka Virran koronatragedia – Lukko horjuu, kun säveltäjän ja kapellimestarin puhelin pysyy suljettuna
-
06:26
Kestosuosikit jäivät nuolemaan näppejään – tässä on Suomen tämän hetken kuumin auto!
-
06:25
Aleksander Barkovin juhlaottelu päättyi Sebastian Ahon juhliin – Eetu Luostarinen maalasi
-
06:18
Fukushiman ydinturmasta 10 vuotta – jälkien siivous yhä alkutekijöissään: Ympäristöön pääsi tiedettyä enemmän radioaktiivista ainetta
-
06:16
Yhdysvallat kehottaa Saudi-Arabiaa lakkauttamaan Khashoggin murhanneen yksikön
-
06:10
Suomessa miehet ovat naisia useammin hyvissä töissä – monen työpäivän pilaa kiire, kuormittavuus ja rankkuus
-
06:04
Husin Lasse Lehtonen kertoo syyn koronasairaiden negatiivisiin testeihin – toivoi, että kolmas aalto olisi pystytty estämään, toisin kävi: "Tulee aiheuttamaan kärsimystä"
-
05:58
"Miksi Pärmäkoski vei paikan?" – MTV Urheilu jakoi Oberstdorfista MM-hiihtojen välitodistukset
-
05:58
Karhuista hullaantunut Tuomo on vieraillut lukemattomissa mesikämmenten pesissä – yksi kohtaaminen ei unohdu: "Silloin juoksin"
-
05:46
Presidentti Niinistö tapaa Valko-Venäjän oppositiojohtaja Tsihanouskajan
-
05:38
Kokoomuksen Juhana Vartiainen kertoo tänään, lähteekö ehdolle Helsingin pormestariksi
-
Lataa lisää