Saunominen lievittää stressiä, sopii kivunlievitykseen ja rauhoittumiseen. Löylyissä on aikaa hoitaa myös kauneuttaan. Saunasta voi loihtia itselleen oikean kauneuskylpylän.
Sauna, puhtaus ja terveys kuuluvat yhteen. Jo entisaikoina sauna oli paikka, jossa vapauduttiin huonoista hengistä ja sairauksista, kehiteltiin rohtoja ja hoidettiin vartaloa kuppaamalla ja hieromalla.
Ei siis ole ihme, että myös tutkijat ovat kiinnostuneita saunan terveysvaikutuksista. On todettu, että sauna laajentaa verisuonia ja kiihdyttää hormonien eritystä. Saunominen lisää muun muassa mielihyvähormoni beeta-enforfiinin ja verenpaineen säätelyyn liittyvien hormonien eritystä. Muutos on kuitenkin lyhytaikainen.
Tieteellistä näyttöä saunan terveysvaikutuksista on vähän, mutta joitakin tutkimuksia on tehty. Japanilaisten tutkijoiden mukaan saunasta voi olla apua sydämen vajaatoiminnasta kärsiville ja sepelvaltimotaudille. Sauna ei siis ole vaaraksi sydämelle, kuten aiemmin on luultu. Tutkijoiden mukaan saunominen rasittaa sydäntä suurin piirtein saman verran kuin reipas kävely.
Sauna sopii hyvin myös kivunlievitykseen. Esimerkiksi kipeää selkää voi hoitaa makoilemalla lämpimillä lauteilla. Ennen kaikkea saunominen on oiva rentouttaja. Saunassa mieli lepää ja psykofyysiset kolotukset ja stressi lievittyvät.
Näin vaalit kauneuttasi saunassa
Sauna sopii hyvin myös kauneudenhoitoon. Saunassa on aikaa rauhoittua ja hoitaa itseään kerrankin kunnolla. Sauna on oiva paikka esimerkiksi ihonpuhdistukseen, mutta löylyissä puhdistuminen vaatii aikaa. Kestää aikansa, ennen kuin iho lämpenee ja ihohuokoset avautuvat. Kun hiki nousee pintaan, lika valuu pois syvältä ihosta.
Mineraalit ja syvänmerenlevät
Saunojan luottotuotteita ovat mineraalit ja syvänmerenlevät. Vihtaveteen voi lisätä hieman mineraalipitoista suolaa ja vedestä ja suolasta voi tehdä itselleen myös kokovartalohieronnan. Kun iholle hieroo karkeaa suolaa löylyjen lomassa, hipiästä tulee uskomattoman pehmeä ja liukas. Suola palauttaa ihon emäs-happo-tasapainon ja sitoo ihoon kosteutta. Lisäksi merisuola sopii hyvin löylyihin, sillä se ei tuki ihoa, kuten voiteet ja öljyt. Erityisesti couperosa-ihosta kärsivän kannattaakin välttää näitä tuotteita löylyissä, sillä ne rasittavat ihoa.
Kaurapuuroa ja jääkaapin antimia
Luonnontuotteet sopivat hienosti muutenkin saunomiseen. Esimerkiksi kaurapuuro on hyvä puhdistusaine, sillä se kuorii ihon hellävaraisesti. Naamion voi taikoa itse kaurapuurosta sekä hunajasta, jogurtista tai raastetusta omenasta. Kostetuttavia luonnonraaka-aineita ovat muun muassa avokado, kananmunan keltuainen, banaani, kasvisöljyt ja hunaja. Rasvaisen ihon ystäviä ovat sitruuna, mansikka, tuorekurkku, omena sekä kaura.
Muista saunatavat
Saunova terveyden ystävä muistaa hyvät saunatavat. Saunomiskokemus pysyy miellyttävänä jatkossakin, kun saunan pitää puhtaana ja löylyvetenä ei käytä merivettä. Saunomisen ystävän kannattaa myös muistaa, että liika kylpeminen ja hinkkaaminen eivät ole iholle hyväksi.
Lisää kotikosmetiikkaa saunahetkiin:
AVA
Kuvat: Shutterstock
Lähteet:
Arstila Antti: Suomalainen Sauna
Korpela Heli & Alanen Milka: Naisten saunakirja
Uusimmat
-
17:57
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
17:32
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenne vilkkaimmillaan tänään – pääväylillä liikenne on sujuvaa
-
17:30
Parasta pääsiäislammasta! Vältä moka pakastetun lihan kanssa: "Muuten voi tulla kuivaa lihaa"
-
17:30
Glee-tähti Lea Michele odottaa toista lastaan – upeat raskauskuvat julki
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
16:30
Ruotsin hovi kommentoi prinsessa Catherinen terveydentilaa
-
16:12
Syyte: Poika tappoi 82-vuotiaan isänsä työntämällä harjanvarren nieluun – määrättiin mielentilatutkimukseen
-
16:07
Aamulehti: Media-alan tutkija selvittää Kuuselan juttujen todenperäisyyttä
-
16:02
Huolettaako bensan loppuminen kesken matkan? Autoliiton Vesalainen suosittelee nyt uudenlaista ajattelutapaa
-
15:59
Järvenpäässä kadonnut mies löytyi
-
15:55
Kalle Rovanperältä ja kumppaneilta huutia FIAlle: "Sydämeeni sattuu"
-
15:17
Sohvaperunat-tähti Teemu Tanner tuomittiin raiskauksesta
-
15:09
Jari-Matti Latvala naulasi Toyotan tavoitteen – vankka viesti kuljettajille: "Se on avainasemassa"
-
Lataa lisää