Saunominen lievittää stressiä, sopii kivunlievitykseen ja rauhoittumiseen. Löylyissä on aikaa hoitaa myös kauneuttaan. Saunasta voi loihtia itselleen oikean kauneuskylpylän.
Sauna, puhtaus ja terveys kuuluvat yhteen. Jo entisaikoina sauna oli paikka, jossa vapauduttiin huonoista hengistä ja sairauksista, kehiteltiin rohtoja ja hoidettiin vartaloa kuppaamalla ja hieromalla.
Ei siis ole ihme, että myös tutkijat ovat kiinnostuneita saunan terveysvaikutuksista. On todettu, että sauna laajentaa verisuonia ja kiihdyttää hormonien eritystä. Saunominen lisää muun muassa mielihyvähormoni beeta-enforfiinin ja verenpaineen säätelyyn liittyvien hormonien eritystä. Muutos on kuitenkin lyhytaikainen.
Tieteellistä näyttöä saunan terveysvaikutuksista on vähän, mutta joitakin tutkimuksia on tehty. Japanilaisten tutkijoiden mukaan saunasta voi olla apua sydämen vajaatoiminnasta kärsiville ja sepelvaltimotaudille. Sauna ei siis ole vaaraksi sydämelle, kuten aiemmin on luultu. Tutkijoiden mukaan saunominen rasittaa sydäntä suurin piirtein saman verran kuin reipas kävely.
Sauna sopii hyvin myös kivunlievitykseen. Esimerkiksi kipeää selkää voi hoitaa makoilemalla lämpimillä lauteilla. Ennen kaikkea saunominen on oiva rentouttaja. Saunassa mieli lepää ja psykofyysiset kolotukset ja stressi lievittyvät.
Näin vaalit kauneuttasi saunassa
Sauna sopii hyvin myös kauneudenhoitoon. Saunassa on aikaa rauhoittua ja hoitaa itseään kerrankin kunnolla. Sauna on oiva paikka esimerkiksi ihonpuhdistukseen, mutta löylyissä puhdistuminen vaatii aikaa. Kestää aikansa, ennen kuin iho lämpenee ja ihohuokoset avautuvat. Kun hiki nousee pintaan, lika valuu pois syvältä ihosta.
Mineraalit ja syvänmerenlevät
Saunojan luottotuotteita ovat mineraalit ja syvänmerenlevät. Vihtaveteen voi lisätä hieman mineraalipitoista suolaa ja vedestä ja suolasta voi tehdä itselleen myös kokovartalohieronnan. Kun iholle hieroo karkeaa suolaa löylyjen lomassa, hipiästä tulee uskomattoman pehmeä ja liukas. Suola palauttaa ihon emäs-happo-tasapainon ja sitoo ihoon kosteutta. Lisäksi merisuola sopii hyvin löylyihin, sillä se ei tuki ihoa, kuten voiteet ja öljyt. Erityisesti couperosa-ihosta kärsivän kannattaakin välttää näitä tuotteita löylyissä, sillä ne rasittavat ihoa.
Kaurapuuroa ja jääkaapin antimia
Luonnontuotteet sopivat hienosti muutenkin saunomiseen. Esimerkiksi kaurapuuro on hyvä puhdistusaine, sillä se kuorii ihon hellävaraisesti. Naamion voi taikoa itse kaurapuurosta sekä hunajasta, jogurtista tai raastetusta omenasta. Kostetuttavia luonnonraaka-aineita ovat muun muassa avokado, kananmunan keltuainen, banaani, kasvisöljyt ja hunaja. Rasvaisen ihon ystäviä ovat sitruuna, mansikka, tuorekurkku, omena sekä kaura.
Muista saunatavat
Saunova terveyden ystävä muistaa hyvät saunatavat. Saunomiskokemus pysyy miellyttävänä jatkossakin, kun saunan pitää puhtaana ja löylyvetenä ei käytä merivettä. Saunomisen ystävän kannattaa myös muistaa, että liika kylpeminen ja hinkkaaminen eivät ole iholle hyväksi.
Lisää kotikosmetiikkaa saunahetkiin:
AVA
Kuvat: Shutterstock
Lähteet:
Arstila Antti: Suomalainen Sauna
Korpela Heli&Alanen Milka: Naisten saunakirja
Uusimmat
-
10:28
19-vuotias Lauri putsaa tonnien painoisia lumimassoja talojen katoilta – tältä työ näyttää hänen vinkkelistään!
-
10:23
Chicagolaismedia haltioissaan kaupungin suomalaistähdistä – Kevin Lankinen onnellisena avausvoiton jälkeen: "Tämä oli minulle unelmien täyttymys"
-
10:05
MTV seuraa: Kalle Rovanperä taistelee palkintopallista – Toyota-kaksikon voittokamppailu kiristyy Monte Carlossa
-
10:03
Teflon Brothersin ja Pandoran UMK-kappaleen sanoitukset rinnastettiin yllättäen seksiturismiin Itä-Euroopassa – näin Pyhimys vastaa: "Se on kaksoismerkitys"
-
09:55
Yskä vaivasi Dianaa, 35, kuukausia – sitten tulivat kivut ja synkkä diagnoosi: "Koskaan ei tiedä, mitä huominen tuo tullessaan"
-
09:48
Media: Navalnyin tukiprotesteja hajotettu Venäjällä
-
09:33
NHL:n yön suomalaiset: Mikko Rantanen venytti pisteputkea, myös Joonas Donskoi maalasi – kultaleijona vahvistaa asemiaan Anaheim-puolustuksessa
-
09:26
“Onko meillä sanoja tässä suruhetkessä?” – Liedenpohja hiljeni muistamaan Virtain henkirikosta, ja nosti esille tärkeät kysymykset
-
09:14
F1-tähti ajoi Monte Carlon jäisiä teitä – ajokin arvokkuus näkyi otteissa
-
09:02
Aktivistivanhemmat kärräsivät Kamala Harrisin mielenosoituksiin jo vauvana – syöpään kuolleen maahanmuuttajaäidin perintö elää vahvasti varapresidentissä
-
09:00
Vegaani syyllisti Gordon Ramsayta lihansyönnistä – kokin säälimättömästä vastauksesta megahitti
-
08:25
Lähde: NHL:ssä jysähtämässä jättikauppa? Winnipeg Jets tarjoamassa Patrik Lainetta vastineeksi tähtisentteristä
-
08:05
1,5 vuotta sitten Kosti-kissa katosi – perhe oli jo luopunut toivosta, kun Nita Pyykkö sai shokkipuhelun: "9-vuotias itki tunnin, koska oli niin onnellinen"
-
08:02
Janne Kataja on törmännyt Tinderissä useisiin tuttuihin: "Sellaisia, jotka myös Suomen kansakin tuntee"
-
08:01
Putous-tähti Antti Tuomas Heikkinen paljastaa yllättävän faktan Auto-Seppo-sketsihahmostaan
-
08:01
Suomalaisnyrkkeilijä hyppää kehään vaikka päivän varoitusajalla - luonut tuntemattomuudessa pitkän ammattilaisuran, vaikka lääkäri kehotti lopettamaan vuosia sitten
-
07:56
Lauri Markkasen vahva vire jatkuu – Chicago Bulls voittoputkessa
-
07:52
JYP-legenda Eric Perrin suree SM-liigan nykytilaa – ottaa kantaa myös lasten urheiluun: "Toivon vain että Suomen hallitus tekee voitavansa"
-
07:37
Viron koronatilanne ei ota laantuakseen – virologi MTV:n haastattelussa: "Monet positiivisen tuloksen antaneet eivät ole juurikaan sairaita"
-
07:35
Jari Isometsä lataa hurjan tavoitteen Suomen naishiihtäjille – "Pitkästä aikaa parasta Kerttu Niskasta"
-
Lataa lisää