Osaisitko yhdistää? Neljä merkkiä heikosta keskivartalosta – voi tuntua jopa vessassa
Keskivartalon lihakset ovat avainasemassa arkisten askareiden hoitamisessa.
Vahvat keskivartalon lihakset eivät tarkoita tiukkaa sixpackia. Keskivartalon lihaksilla, joihin kuuluvat vatsalihasten lisäksi lantionpohjan ja selän lihakset, on merkittävä rooli tasapainon ja liikkuvuuden kannalta. Keskivartalo voikin olla vahva, vaikkei lihaksia rasvakudoksen alta erottaisi.
Mikäli ylä- ja alavartalon yhdistävät lihakset ovat sen sijaan päässeet heikkoon kuntoon, voi seurauksena olla elämää haittaavia kipuja ja muita vaivoja. Seuraavat merkit kertovat, että keskivartalon lihaksia olisi syytä vahvistaa esimerkiksi lankuttamalla.
1. Huono ryhti
Keskivartalon vahvat lihakset tukevat lantiota ja selkärankaa ylläpitäen hyvää ryhtiä. Huono ryhti onkin usein merkki heikosta keskivartalosta, kertoo Livestrong-sivusto.
Harjoittelua kaipaava keskivartalo voi näkyä myös lannerangan notkahtamisena eteenpäin, kun pakarat tai lonkankoukistajat kompensoivat heikkoja lihaksia. Notkoselästä ja lantion virheasennoista kärsivät erityisesti naiset ja tuoreet äidit, joiden keskivartalon alueen lihaksia raskaus ja synnytys ovat kuormittaneet.
2. Selkäkivut arkisissa askareissa
Ajan myötä huono ryhti voi johtaa niska-hartiaseudun sekä alaselän kipuiluun. Kivut voivat tuntua arkisissa askareissa, kuten astianpesukonetta tyhjentäessä, pyykätessä, palloa heittäessä, kävellessä tai vähänkään raskaampia esineitä nostellessa.
Well and Good -sivuston haastattelema fysioterapeutti Grayson Wickham kertoo, että keskivartalon heikentyneet lihakset rasittavat lannenikamia, mikä voi aiheuttaa kovaa painetta selkänikamiin, välilevyihin sekä selkärankaa ympäröiviin lihaksiin. Sen sijaan vahva keskivartalo antaa voimaa myös muille kehon lihaksille.
Lue myös: Parkinsonin taudin ensimmäiset oireet voivat näkyä kävelyssä – pidä silmällä näitä merkkejä
3. Et ole päästä ylös sohvalta tai sängystä
Kehon jäykkyys sohvalta tai sängyltä noustessa voi olla merkki huonossa asennossa löhöämisestä. Huono asento on puolestaan usein yhteydessä heikkoon keskivartaloon. Today-uutissivuston mukaan hankaluus suoristaa kroppa on todennäköisesti merkki liian heikoista keskivartalon lihaksista.
Well and Good -sivuston mukaan hälytysmerkki on, jos ihminen joutuu ottamaan tukea noustessaan tai seisoessaan.
4. Ruoansulatusongelmat
Hieman yllättäen myös ruoansulatusongelmat voivat olla oireita heikoista keskivartalon lihaksista. Niiden aiheuttama huono asento nimittäin aiheuttaa ummetusta, Harvard Health Publishing kertoo. Mikäli vessanpöntöllä istuessa polvet ovat lantiota alempana, on vatsalihasten vaikeampi edistää ulosteen pääsyä pois suolistosta.
Huono ryhti ruokailun jälkeen voi myös pahentaa närästystä eli mahanesteiden noususta ruokatorveen johtuvaa polttavaa tai epämiellyttävää tunnetta rinnassa. Kyyryyn asentoon ja heikkoihin keskivartalon lihaksiin voi liittyä myös virtsanpidätysvaivoja.
Lähteet: Livestrong, Well and Good, Today, Harvad Health Publishing
Uusimmat
-
19:00
HIFK:lla räväkkä alku Lahdessa – Marleau hiljensi Isku Areenan, Leo Komarov sai jo lämpöä
-
18:58
Jere testasi hitiksi nousseen sitruunakikan – lopputulos yllätti: "Mitä ihmettä?"
-
18:56
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:47
Alma Median mainosmyynnin muutosneuvottelut päättyivät
-
18:45
Michael Jacksonin lapset tekivät harvinaisen, julkisen näyttäytymisen punaisella matolla
-
18:32
Valioliiga-tähden uhkapeliskandaalissa käänne – uusia syytteitä
-
18:24
Ei kannata ohitella! Poliisi pamauttaa luvun: Näin moni on jo menettänyt korttinsa tänä pääsiäisenä
-
18:13
Kryptoyrittäjälle tuntuva vankeustuomio – huijasi jopa miljardeja
-
18:00
Yllättävä näky Lahdessa: HIFK:n teholuutija ilmestyikin paikalle
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
17:32
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenne vilkkaimmillaan tänään – pääväylillä liikenne on sujuvaa
-
17:30
Parasta pääsiäislammasta! Vältä moka pakastetun lihan kanssa: "Muuten voi tulla kuivaa lihaa"
-
17:30
Glee-tähti Lea Michele odottaa toista lastaan – upeat raskauskuvat julki
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
Lataa lisää