Osaisitko yhdistää? Neljä merkkiä heikosta keskivartalosta – voi tuntua jopa vessassa
Keskivartalon lihakset ovat avainasemassa arkisten askareiden hoitamisessa.
Vahvat keskivartalon lihakset eivät tarkoita tiukkaa sixpackia. Keskivartalon lihaksilla, joihin kuuluvat vatsalihasten lisäksi lantionpohjan ja selän lihakset, on merkittävä rooli tasapainon ja liikkuvuuden kannalta. Keskivartalo voikin olla vahva, vaikkei lihaksia rasvakudoksen alta erottaisi.
Mikäli ylä- ja alavartalon yhdistävät lihakset ovat sen sijaan päässeet heikkoon kuntoon, voi seurauksena olla elämää haittaavia kipuja ja muita vaivoja. Seuraavat merkit kertovat, että keskivartalon lihaksia olisi syytä vahvistaa esimerkiksi lankuttamalla.
1. Huono ryhti
Keskivartalon vahvat lihakset tukevat lantiota ja selkärankaa ylläpitäen hyvää ryhtiä. Huono ryhti onkin usein merkki heikosta keskivartalosta, kertoo Livestrong-sivusto.
Harjoittelua kaipaava keskivartalo voi näkyä myös lannerangan notkahtamisena eteenpäin, kun pakarat tai lonkankoukistajat kompensoivat heikkoja lihaksia. Notkoselästä ja lantion virheasennoista kärsivät erityisesti naiset ja tuoreet äidit, joiden keskivartalon alueen lihaksia raskaus ja synnytys ovat kuormittaneet.
2. Selkäkivut arkisissa askareissa
Ajan myötä huono ryhti voi johtaa niska-hartiaseudun sekä alaselän kipuiluun. Kivut voivat tuntua arkisissa askareissa, kuten astianpesukonetta tyhjentäessä, pyykätessä, palloa heittäessä, kävellessä tai vähänkään raskaampia esineitä nostellessa.
Well and Good -sivuston haastattelema fysioterapeutti Grayson Wickham kertoo, että keskivartalon heikentyneet lihakset rasittavat lannenikamia, mikä voi aiheuttaa kovaa painetta selkänikamiin, välilevyihin sekä selkärankaa ympäröiviin lihaksiin. Sen sijaan vahva keskivartalo antaa voimaa myös muille kehon lihaksille.
Lue myös: Parkinsonin taudin ensimmäiset oireet voivat näkyä kävelyssä – pidä silmällä näitä merkkejä
3. Et ole päästä ylös sohvalta tai sängystä
Kehon jäykkyys sohvalta tai sängyltä noustessa voi olla merkki huonossa asennossa löhöämisestä. Huono asento on puolestaan usein yhteydessä heikkoon keskivartaloon. Today-uutissivuston mukaan hankaluus suoristaa kroppa on todennäköisesti merkki liian heikoista keskivartalon lihaksista.
Well and Good -sivuston mukaan hälytysmerkki on, jos ihminen joutuu ottamaan tukea noustessaan tai seisoessaan.
4. Ruoansulatusongelmat
Hieman yllättäen myös ruoansulatusongelmat voivat olla oireita heikoista keskivartalon lihaksista. Niiden aiheuttama huono asento nimittäin aiheuttaa ummetusta, Harvard Health Publishing kertoo. Mikäli vessanpöntöllä istuessa polvet ovat lantiota alempana, on vatsalihasten vaikeampi edistää ulosteen pääsyä pois suolistosta.
Huono ryhti ruokailun jälkeen voi myös pahentaa närästystä eli mahanesteiden noususta ruokatorveen johtuvaa polttavaa tai epämiellyttävää tunnetta rinnassa. Kyyryyn asentoon ja heikkoihin keskivartalon lihaksiin voi liittyä myös virtsanpidätysvaivoja.
Lähteet: Livestrong, Well and Good, Today, Harvad Health Publishing
Uusimmat
-
07:57
Kamala Harris: Yhdysvallat valmis valitsemaan naispresidentin
-
07:43
Kätevä salaattikikka voi säästää rahaa: "Mahdollisuudet ovat rajattomat"
-
07:40
Sebastian Aho tyrmäsi NHL-supertähdet! Upea voittomaali viime sekunneilla
-
07:30
Liikenneturva haluaa sähköpotkulaudoille ikärajan
-
07:04
Jukka Jalonen ilmestyi SM-liigaseuran harjoituksiin – jakoi mahtipontisen näkemyksen: "Älä nyt v***u, oikeasti?"
-
06:55
Mitä ihmettä? Tähtihyökkääjä maalasi Mestarien liigassa – sitten alkoi rujo episodi
-
06:47
Kaapo Kakko repäisi: Paukutti uransa tehokkaimman NHL-ottelun
-
06:43
Norja panostaa puolustukseen nyt historiallisen paljon: "Meillä on oltava todellinen kyky käydä sotaa"
-
06:31
Estääkö vitamiinitankkaus flunssan? Lääkäri vastaa
-
06:25
Kuubassa sähköt palautuneet 70 prosentille ihmisistä
-
06:12
Tuhannet palestiinalaiset pyrkivät pakoon Gazan pohjoisosista
-
06:12
Tytär on odottanut kaksi vuotta mielenterveyshoitojonossa, Taru-äiti pelkää hengen puolesta: "Kukaan ei auta meitä"
-
06:07
Yksi kuollut Kiuruvedellä aseeseen liittyvässä operaatiossa – yksityisasunto eristettynä tuntikausia
-
06:04
Suomen parhaan mäkihyppääjän pakka myllääntyi – kommunikaatio-ongelmia
-
05:56
Tästä kodin laitteesta Supokin varoittaa – näin suojaat kotiverkkosi rikollisilta
-
05:51
Media: Israelin asevoimat saanut päätökseen valmistelut hyökkäykseen Irania vastaan
-
05:44
60-vuotias nainen ammuttiin kuoliaaksi Tukholmassa
-
05:42
Israel tappoi miehen, jota pidettiin Hizbollahin seuraavana johtajana
-
00:18
Mitä draamaa! Real Madrid tuhosi Dortmundin huimalla tavalla – ruotsalaissensaatiolta mieletön temppu
-
23:41
45-vuotias mies kateissa Forssassa – havainnot hätänumeroon 112
-
Lataa lisää