Optikko varoittaa etäopetuksen voimistaneen nuorten piileviä terveysongelmia – tässä vaiheessa kannattaa havahtua: "Se on ensimmäisiä oireita lähityökuormituksesta"

Jo ennen kevään etäopetusjaksoa moni suomalaislapsi oli ruutuajan suurkuluttaja, kertoo Synsamin valtakunnallinen kysely. Optikko on huolissaan koululaisten silmäterveydestä erityisesti nyt, kun lasten ja nuorten päivittäinen ruutuaika lisääntyi etäopetuksen myötä tuntitolkulla.
Digilaitteiden näytöistä säteilevä sininen valo rasittaa silmiä, sillä se värisee enemmän kuin muunlainen valo. Vilkkumisen vuoksi sininen valo aiheuttaa silmien väsymistä ja kuivumista, silmää ympäröivää kipua, kuivasilmäisyyttä, valonarkuutta, päänsärkyä ja näön sumentumista.
– Kun lapsi kertoo vanhemmalle, että hänellä kestää tarkentaa katse läheltä kauas esimerkiksi kännykästä telkkariin, se on ensimmäisiä oireita lähityökuormituksesta, Synsamin johtava optikko Jyri Vestervik sanoo.
Lisäksi sininen valo häiritsee kehon luontaista melatoniinin tuotantoa, minkä vuoksi älylaitteiden iltakäyttö vaikeuttaa nukahtamista.
Vielä ei tiedetä, millaisia vaikutuksia runsaalla siniselle valolle altistumisella on pitkällä tähtäimellä. Tutkimuksissa on saatu viitteitä, että se voi esimerkiksi rappeuttaa silmänpohjaa ja lisätä keskittymishäiriöitä.
Se sen sijaan tiedetään, että runsas lähinäyttöjen katsominen ja vähäinen luonnonvalolle altistuminen aiheuttavat likinäköä. Kun katse tarkentuu jatkuvasti lähelle, silmä kasvaa pituutta ja rasittuu, mikä johtaa myöhemmin likinäköistymiseen.
Etäopetus teki lähes kaikista koululaisista ruutujen suurkuluttajia
Synsamin tammikuussa toteuttamassa valtakunnallisessa kyselyssä selvisi, että joka viides suomalaislapsi kärsi jo tuolloin sinisen valon aiheuttamista vaivoista. Alkuvuonna annettujen vastausten perusteella miltei joka kymmenes suomalaislapsi oli ruutuajan suurkuluttaja eli käytti digilaitteita arkipäivisin 6–8 tuntia tai enemmän. Viikossa ruutuaikaa kertyy tällä tahdilla aikuisen työviikon verran.
LUE MYÖS: Tutkijat: Tämän verran ruutuaikaa on jo liikaa – voi heikentää lapsen ajattelukykyä sekä muistia
Koronakevät lisäsi lasten kännyköiden, television, tietokoneiden ja tablettien käyttöä entisestään ja teki lähes kaikista koululaisista tällaisia suurkuluttajia. Asia huolestuttaa Vestervikiä. Hän toivoo, että mikäli etäopetusta syksyllä jatketaan, kiinnitetään tuolloin myös paremmin huomiota lasten silmäterveyteen ja näköön. Kouluissa voisi esimerkiksi käydä kiertäviä optikoita tarkastamassa oppilaiden näköä.
Vestervik sanoo, että kasvuikäisten lasten ja nuorten näkökyky kannattaisi tarkistuttaa noin vuoden välein. Ajan tasalla olevat silmälasit nimittäin vähentävät silmien rasittumista ja tekevät lähinäyttöjen käytöstä turvallisempaa.
Nykyään on saatavilla myös sinistä valoa suodattavia digilaseja, joista on hyötyä ainakin melatoniinin tuotannon kannalta. Joissain älylaitteissa on lisäksi sinisen valon suodatin.
Näin suojelet lapsen näköä
Synsamin kyselystä selvisi, että seitsemän kymmenestä suomalaisvanhemmasta on huolissaan sinisen valon vaikutuksesta lastensa silmiin. Määrä on suurempi kuin muissa Pohjoismaissa.
Vestervik suosittelee vanhempia ylläpitämään tasapainoa lastensa ruutuajan ja ruuduttoman ajan välillä.
– Yhtä monta tuntia pihalla kuin puhelimessa, hän linjaa.
Vapaa-ajan somenkäyttöä Vestervik suosittelee rajaamaan pariin kolmeen tuntiin. Kavereita kannattaisi kohdata paitsi somessa myös kasvotusten.
Lähinäyttöjen katsomista on lisäksi hyvä tauottaa. Tähän hyvä tapa on 20, 20, 20 -sääntö: katso 20 minuutin välein 20 metrin päähän 20 sekunnin ajan. Tekniikka rentouttaa lähityössä rasittuvia silmän lihaksia.
Synsam Group selvitti suomalaislasten ruutuajan käyttöä valtakunnallisella kyselytutkimuksella tammikuussa 2020. Sähköiseen kyselyyn vastasi 1007 henkilöä, joiden lapset ovat iältään 0–17-vuotiaita. Sähköisen kyselyn toteutti markkinatutkimusyhtiö YouGov.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Uusimmat
-
23:09
Camilla Richardsson latasi huiman ennätysparannuksen 5000 metrillä – voitosta tiukka kamppailu
-
22:45
Venäjän ammusvarastossa tulipalo lähellä Ukrainan rajaa – MTV seuraa sotaa
-
22:36
Jakob Ingebrigtsen paineli EM-kisojen tuplamestariksi
-
22:10
Trumpin konsernin ex-talouspomo myönsi syyllisyytensä 15 vuotta kestäneeseen veropetokseen – lähes 2 miljoonaa dollaria maksettavaa
-
22:01
MTV Taiteiden yössä: Vesa-Matti Loirin poismenoa muistettiin klassikkoelokuvalla ulkoilmassa
-
21:46
Samuel Purola jäi EM-välieriin kosteissa oloissa
-
21:41
Erikoishaastattelussa tuore valtakunnansovittelija Anu Sajavaara: "Haasteet ovat suuret verrattuna normaaliin tilanteeseen"
-
21:27
Lauri Markkanen takoi hirmuisen pistesaaliin – Susijengi kukisti Ukrainan
-
21:20
HJK:lle mahtava voitto huipputärkeästä ottelusta – eurounelma entistä lähempänä
-
21:10
Hollywood-tähti Ben Affleck täyttää 50 vuotta – kamppailu alkoholismin kanssa varjostanut miehen uraa ja perhe-elämää
-
21:02
Rankkasade iski Müncheniin – yleisö pakeni katsomosta
-
20:55
Näin Venäjällä uutisoitiin pääministeri Sanna Marinin bilevideosta
-
20:37
Miltä YEL-uudistus näyttää eläkevakuutusyhtiön näkökulmasta? – "Yrittäjät ansaitsevat yhtä hyvän eläketurvan kuin palkansaajatkin"
-
20:24
Lentoyhtiön kiusallinen moka: Työntekijät saivat syöpäkuukauden kunniaksi syöpävaaralliset huivit
-
20:13
Valtteri Bottas kertoo meneillään olevasta kaudesta: "Aina kun kuulen päivityksistä"
-
20:02
Viro on torjunut laajimman kyberhyökkäyksen sitten vuoden 2007
-
20:00
Salkkarit-tähti Tuuli Mattila jäi äitiyslomalle – näyttelijän roolihahmo poistui sarjasta järkyttävien uutisten seurauksena
-
19:49
"Kaikilla meillä on oikeus mennä ulos, rentoutua ja bilettää" – Sanna Marinin biletys saa myös ymmärrystä osakseen
-
19:24
EM-kultasankari Wilma Murto hämillään kultahuumasta – "On ollut pysäyttävää lukea viestejä, joita olen saanut"
-
19:01
Miehen "auringonpolttama" muuttui mustaksi – seksitautitesti paljasti karmean totuuden
-
Lataa lisää