Onko tämä maailman helpoin kikka? Näin nukut paremmin
Suomalaiset kärsivät tunnetusti erilaisista uniongelmista, kuten pitkäaikaisesta unettomuudesta ja nukahtamisvaikeuksista. Kiinalaisen viisauden mukaan nukkumatin metsästäminen ja paremman unen saavuttaminen voi olla asenteesta – sekä ennen kaikkea asennosta – kiinni. Kokeile sinäkin tätä helppoa kikkaa!
Kärsitkö sinäkin nukahtamisvaikeuksista tai muista uniongelmista? Huonosti nukuttu yö laskee mielialaa, kun taas pitkäkestoinen unettomuus voi aiheuttaa ärtyneisyyttä ja mielialan vaihteluita, altistaa masennukselle ja mielenterveyden ongelmille.
Koska erilaiset univaikeudet – katkonainen uni, unettomuus, painajaiset, nukahtamisongelmat – vaikuttavat mielen- sekä unenlaatuun, voit kokeilla tätä kiinalaista kikkaa:
Paremman unenlaadun saavuttamiseksi sinun tulisi nukahtaa untenmaille oikeassa asennossa keskittyen samalla hengitykseesi.
Kokeile tätä helppoa kikkaa nukkumaan mennessäsi:
1. Makaa selälläsi sängyllä (älä vatsallasi tai kyljelläsi).
2. Jos olet oikeakätinen, risti jalkasi niin, että vasen jalkasi on oikean päällä. Jos olet vasenkätinen, risti puolestaan oikea jalka vasemman päälle.
3. Risti kätesi ja laske kätesi lepäämään rintasi päälle.
4. Sulje silmäsi ja keskity omaan hengitykseesi hellävaroen, kuulostellen sitä rauhallisesti. Kuunnellessasi omaa hengitystäsi sinun tulisi pian ajautua syvään ja rauhalliseen uneen.
Lähde: Care2.com: The Secret Teachings of the Tao Te Ching
Uusimmat
-
16:36
Ukrainan mukaan Venäjä iskenyt sotilaskohteeseen Dniprossa: Useita kuolleita – MTV seuraa sotaa
-
16:27
Mikkelissä raju kolari: Kolme autoa lunastuskuntoon
-
16:20
Australialainen Emma kärsi kovista mahakivuista – päivystyksessä selvisi häkellyttävä syy
-
16:08
Valtteri Bottakselle musertava takaisku heti Monacon-viikonlopun alkuun – Leclerc hurjassa putkessa, Mercedes vaikeuksissa
-
16:06
Yle: Kymmenillätuhansilla OP:n Visa-asiakkailla kaksinkertaisia katevarauksia: Pankin sivuilla ei tiedotettu laajasta häiriöstä
-
16:01
Huomasitko? Leijonat aloitti melkoisen karusellin vaikeuksien keskellä – kaikki liittyi NHL-vahvistuksiin
-
15:48
Valtava asteroidi sujahtaa pian Maan ohi: Seuraa suorana
-
15:42
Paljon onnea, "Mörkö" – näin Leijonat juhli Marko Anttilan syntymäpäivää
-
15:35
Texasin kouluampuja tunkeutui Miahin, 11, luokkaan ja aloitti tulittamisen – "selviytymistilassa" tehty ratkaisu pelasti nuoren tytön hengen
-
15:25
Amber Heard avautui oikeudenkäynnin vaikutuksista viimeisessä todistajanlausunnossaan: "Ihmiset haluavat laittaa vauvani mikroon"
-
15:17
Iloisia uutisia Leijonien treeneistä — huippupuolustaja mukana harjoitusvahvuudessa
-
15:12
Liki 30 vuotta kateissa olleen lakimiehen omaiset ovat helpottuneita käräjätuomiosta – "He ovat odottaneet selvyyttä tapahtumiin pitkään"
-
15:09
Marko Anttilalla oli ensin vain kova ruokahalu, amisauto ja haave SM-liigaurasta – NHL-varaus hämmästytti kaikkia: "Millaisia sokeita siellä on ollut?"
-
15:08
Ilpo Härmäläisen murhasta tuomittu mainosmies "erittäin pettynyt" – näin puolustus kommentoi elinkautista
-
14:54
Vanhanen osallistuu Naton parlamentaariseen yleiskokoukseen
-
14:50
Susanna Ingerttilällä isoja terveyshuolia – joutui leikkaukseen: "Kyllähän siinä nyt ihminen säikähtää"
-
14:38
Rosvokolmikko saatiin kiinni nohevan 12-vuotiaan ansiosta – kymmenien kilojen saalis takaisin omistajalleen
-
14:36
Helsingin poliisi epäilee 39-vuotiasta miestä useiden naisten ahdistelusta: Uhreista nuorin 11-vuotias ja vanhin 83-vuotias
-
14:30
Niko Ranta-ahon uhkailusyyte kaatui käräjillä
-
14:21
"Mainosmies" tuomittiin Ilpo Härmäläisen murhasta elinkautiseen vankeuteen
-
Lataa lisää