Onko tämä maailman helpoin kikka? Näin nukut paremmin
Suomalaiset kärsivät tunnetusti erilaisista uniongelmista, kuten pitkäaikaisesta unettomuudesta ja nukahtamisvaikeuksista. Kiinalaisen viisauden mukaan nukkumatin metsästäminen ja paremman unen saavuttaminen voi olla asenteesta – sekä ennen kaikkea asennosta – kiinni. Kokeile sinäkin tätä helppoa kikkaa!
Kärsitkö sinäkin nukahtamisvaikeuksista tai muista uniongelmista? Huonosti nukuttu yö laskee mielialaa, kun taas pitkäkestoinen unettomuus voi aiheuttaa ärtyneisyyttä ja mielialan vaihteluita, altistaa masennukselle ja mielenterveyden ongelmille.
Koska erilaiset univaikeudet – katkonainen uni, unettomuus, painajaiset, nukahtamisongelmat – vaikuttavat mielen- sekä unenlaatuun, voit kokeilla tätä kiinalaista kikkaa:
Paremman unenlaadun saavuttamiseksi sinun tulisi nukahtaa untenmaille oikeassa asennossa keskittyen samalla hengitykseesi.
Kokeile tätä helppoa kikkaa nukkumaan mennessäsi:
1. Makaa selälläsi sängyllä (älä vatsallasi tai kyljelläsi).
2. Jos olet oikeakätinen, risti jalkasi niin, että vasen jalkasi on oikean päällä. Jos olet vasenkätinen, risti puolestaan oikea jalka vasemman päälle.
3. Risti kätesi ja laske kätesi lepäämään rintasi päälle.
4. Sulje silmäsi ja keskity omaan hengitykseesi hellävaroen, kuulostellen sitä rauhallisesti. Kuunnellessasi omaa hengitystäsi sinun tulisi pian ajautua syvään ja rauhalliseen uneen.
Lähde: Care2.com: The Secret Teachings of the Tao Te Ching
Uusimmat
-
23:09
John Lennonin legendaariset pyöreät aurinkolasit huutokaupattiin – laseista pulitettiin 160 000 euroa
-
22:59
Poliisi ojensi urakalla city-pyöräilijöitä – kuukauden aikana toteutettu tehovalvonta teki Helsingistä sakkorysän kevyelle liikenteelle
-
22:53
Ilmastoneuvottelut takkuavat Madridissa – sopua ei ole löydetty rahasta eikä markkinamekanismeista
-
22:30
TPS menettää pelaajan Ruotsiin
-
22:20
Rikosoikeuden professori al-Holin tilanteesta: Tuskin tulossa mitään "korkean profiilin sotarikosasioita" suomalaisnaisia vastaan
-
22:18
Valtteri Bottas pisti työt pakettiin – otti jo tuntumaa kaudelle 2020
-
22:11
Trumpin virkarikossyyte hyväksyttiin edustajainhuoneen oikeusvaliokunnassa: "Tänään on vakava ja surullinen päivä"
-
22:01
Kim Kardashian esitteli kotinsa joulukoristeet – faneilta tylyä palautetta: "Ne näyttävät kasalta tamponeja"
-
22:00
Kaapo Kakon nimestä revittiin huumoria – jenkkimedia käynnisti erikoisen ilmiön
-
21:50
Vetikö ottelun jälkeen odottanut saunailta SaiPan ajatukset muualle? Tero Lehterältä suora tylytys – "Häpeän meidän esitystä"
-
21:41
Huippuvireiselle Ilvekselle hurjia uutisia! Suomalaishyökkääjä palaa Pohjois-Amerikasta Tampereelle
-
21:40
YK:n ilmastokokous ajautui umpikujaan Madridissa – samaan aikaan Thunberg marssitti nuorisoa Torinossa: "Maailman johtajat toimivat kuin huomista ei olisi"
-
21:25
Lähde: Ilja Kovaltshuk saa potkut NHL:ssä – uran jatkosta tippui vihiä
-
21:04
Mies pahoinpiteli perheensä hengiltä – ajeli autolla ruumiit mukanaan useita päiviä: "Paine kasaantui ja se oli liikaa"
-
21:01
Michelle Obama tukee kohun keskelle joutunutta Ellen DeGeneresia: "Emme ole eri mieltä rakkaudesta tai myötätunnosta"
-
20:55
Sarjajumbo Sport järjesti Kärpille shokkitappion – suurlupauksen häikäisevä soolomaali kruunasi Ilveksen derbyvoiton
-
20:52
Katri Kulmunin Instagram-kysely al-Holin suomalaisista ylitti uutiskynnyksen kansainvälisesti – "Ihanko oikeasti, Suomi?"
-
20:42
Kimi Räikkösellä täysi sirkus päällä – mutta minne katosi gorillapuku?
-
20:41
Pornhub julkaisi vuoden 2019 haetuimmat termit – toisella sijalla varsinainen kummajainen
-
20:37
SK: Suomalaismies ja ex-ministeri puuhasivat Virossa miljardihanketta – tieto liikemiehen petostuomiosta järkytti ex-ministerin: "Herrajumala!"
-
Lataa lisää