Suomalaiset kärsivät tunnetusti erilaisista uniongelmista, kuten pitkäaikaisesta unettomuudesta ja nukahtamisvaikeuksista. Kiinalaisen viisauden mukaan nukkumatin metsästäminen ja paremman unen saavuttaminen voi olla asenteesta – sekä ennen kaikkea asennosta – kiinni. Kokeile sinäkin tätä helppoa kikkaa!
Kärsitkö sinäkin nukahtamisvaikeuksista tai muista uniongelmista? Huonosti nukuttu yö laskee mielialaa, kun taas pitkäkestoinen unettomuus voi aiheuttaa ärtyneisyyttä ja mielialan vaihteluita, altistaa masennukselle ja mielenterveyden ongelmille.
Koska erilaiset univaikeudet – katkonainen uni, unettomuus, painajaiset, nukahtamisongelmat – vaikuttavat mielen- sekä unenlaatuun, voit kokeilla tätä kiinalaista kikkaa:
Paremman unenlaadun saavuttamiseksi sinun tulisi nukahtaa untenmaille oikeassa asennossa keskittyen samalla hengitykseesi.
Kokeile tätä helppoa kikkaa nukkumaan mennessäsi:
1. Makaa selälläsi sängyllä (älä vatsallasi tai kyljelläsi).
2. Jos olet oikeakätinen, risti jalkasi niin, että vasen jalkasi on oikean päällä. Jos olet vasenkätinen, risti puolestaan oikea jalka vasemman päälle.
3. Risti kätesi ja laske kätesi lepäämään rintasi päälle.
4. Sulje silmäsi ja keskity omaan hengitykseesi hellävaroen, kuulostellen sitä rauhallisesti. Kuunnellessasi omaa hengitystäsi sinun tulisi pian ajautua syvään ja rauhalliseen uneen.
Lähde: Care2.com: The Secret Teachings of the Tao Te Ching
Uusimmat
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
15:04
EK7: Sateesta vielä lisämauste Hyundain katastrofipäivään? Rovanperä ja Toyota dominoivat – MTV seuraa
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
13:57
Näin sarjahuijarit onnistuvat höynäyttämään uhrejaan – peruskeino aina sama
-
13:40
Esapekka Lappi ulkona: "Minä en pääse täältä pois" – Hyundai paljasti pettymyksen syyn
-
13:37
Leonardo DiCaprio, 49, ja tyttöystävä Vittoria Ceretti, 25, kihlahuhujen keskellä – tämä on tilanteen todellinen laita
-
13:32
Moskovan konserttisali-isku: Tadzhikistanissa kiinniottoja
-
13:30
Podetko jatkuvasti flunssaa tai "tupakkayskää"? Tämä sairaus saattaa olla taustalla
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
12:54
Kalle Rovanperä teki sen taas – mestarin tavaramerkki oli muille liikaa: "Aina siinä ei onnistu"
-
12:47
Sivulliset pelastivat jäihin pudonneen pilkkijän Helsingissä – jäille ei enää asiaa etelärannikolla
-
12:37
Huhtikuun sää: Onnekkaimmat nauttivat pääsiäisenä jopa 15 asteen lämpötiloista, kuun aikana lämpötila sahaa kylmästä lämpimään
-
12:31
10 000 suomalaista sairastuu vuosittain borrelioosiin – mistä tartunnan tunnistaa?
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
Lataa lisää