Onko tämä maailman helpoin kikka? Näin nukut paremmin
Suomalaiset kärsivät tunnetusti erilaisista uniongelmista, kuten pitkäaikaisesta unettomuudesta ja nukahtamisvaikeuksista. Kiinalaisen viisauden mukaan nukkumatin metsästäminen ja paremman unen saavuttaminen voi olla asenteesta – sekä ennen kaikkea asennosta – kiinni. Kokeile sinäkin tätä helppoa kikkaa!
Kärsitkö sinäkin nukahtamisvaikeuksista tai muista uniongelmista? Huonosti nukuttu yö laskee mielialaa, kun taas pitkäkestoinen unettomuus voi aiheuttaa ärtyneisyyttä ja mielialan vaihteluita, altistaa masennukselle ja mielenterveyden ongelmille.
Koska erilaiset univaikeudet – katkonainen uni, unettomuus, painajaiset, nukahtamisongelmat – vaikuttavat mielen- sekä unenlaatuun, voit kokeilla tätä kiinalaista kikkaa:
Paremman unenlaadun saavuttamiseksi sinun tulisi nukahtaa untenmaille oikeassa asennossa keskittyen samalla hengitykseesi.
Kokeile tätä helppoa kikkaa nukkumaan mennessäsi:
1. Makaa selälläsi sängyllä (älä vatsallasi tai kyljelläsi).
2. Jos olet oikeakätinen, risti jalkasi niin, että vasen jalkasi on oikean päällä. Jos olet vasenkätinen, risti puolestaan oikea jalka vasemman päälle.
3. Risti kätesi ja laske kätesi lepäämään rintasi päälle.
4. Sulje silmäsi ja keskity omaan hengitykseesi hellävaroen, kuulostellen sitä rauhallisesti. Kuunnellessasi omaa hengitystäsi sinun tulisi pian ajautua syvään ja rauhalliseen uneen.
Lähde: Care2.com: The Secret Teachings of the Tao Te Ching
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
17:11
MTV seuraa: Latvala vauhdissa huoltotauon jälkeen
-
17:10
Kalle Rovanperä manasi tyhmää virhettään – "Jonnelta saattoi pari kirosanaa päästä"
-
17:02
Leski kunnioitti traagisesti menehtyneen miehensä muistoa huumorin avulla – pukeutui ystäviensä kanssa häämekkoihin ja joi olutta: "Nauroimme niin paljon, että kylkiin sattui"
-
16:59
Ranskan ympäriajon kuusinkertainen etappivoittaja kärähti veridopingista
-
16:56
Poliisi ja mielenosoittajat ottivat jälleen yhteen Hongkongissa – mielenosoittaja rajusta tilanteesta: "Rauhanomaisilla protesteilla ei ratkaista mitään ongelmia"
-
16:48
Suonenjokelainen Tuomo, 72, lähti asunnoltaan eilen illalla ja katosi – poliisilla mittava etsintäoperaatio
-
16:44
"Antakaa Teemu Pukille Kultainen pallo" – arvostettu jalkapallolehti lyö isoa löylyä
-
16:33
Lukiolaiset jättivät jälkeensä kamalan sotkun Helsingissä: "Muiden siivottava jäljet" – katso poliisin kuvat
-
16:29
Poliisi löysi omatekoisen räjähteen Vantaalla – sivullisen vihje johti tapauksen jäljille
-
16:26
Teemu Pukille maali ja syöttö Valioliigajättiä vastaan – merkkautti tappiosta huolimatta nimensä historiankirjoihin
-
16:22
"Super-Pukki, hullu menestys jatkuu" – Ruotsissa hehkutetaan suomalaispyssyä täysin estoitta
-
16:07
Viagrasta tulee reseptivapaa Norjassa – lääkettä mahdollista tuoda laillisesti omaan käyttöön
-
16:04
Esapekka Lapin Citroenissa radikaaleja muutoksia
-
16:01
Love Island -pariskunnan rakkaus ei ota tuulta siipiensä alle – onko suhde tuhoon tuomittu?
-
16:00
Essayah jatkaa odotetusti kristillisdemokraattien puheenjohtajana
-
15:53
Äiti kyllästyi kaahaamiseen – askarteli raivoisan kyltin: "Vannon, että se todella toimi"
-
15:52
Suomalaistiimin Moto3-kuljettaja jälleen joukon hännillä aika-ajoissa
-
15:46
Poliisi epäilee perhesurmaa Voikoskella – sivullinen löysi äidin ja pojan kuolleena omakotitalosta
-
15:35
Helsingin Rautatientorin metroasema auki aikaisintaan maanantaina – rankkasateen aiheuttamat vahingot pistivät metron kiinni perjantaina
-
15:33
Tommi Mäkinen soitti Latvalalle kesken rallipäivän – "Ei mitään hätää"
-
Lataa lisää