Lomanvietto alkaa usein jo lentokoneessa. Lentämiseen liittyy kuitenkin terveysriskejä, jotka saattavat lopettaa matkan lyhyeen. Tutustu liikunta-asiantuntija Matti Heikkilän vinkkeihin, joiden avulla pääset terveenä lomakohteeseen.
Käytä lentosukkia
Korkealla paineettomassa tilassa verenkiertoelimistöön kohdistuu paineita. Aineenvaihdunta hidastuu, joten voi tulla tulppia ja tukoksia. Siksi on hyvä olla lentosukat.
Kävele ennen lentoa
On tärkeää valmistautua hyvin lennolle. Ennen pitkää lentomatkaa kannattaa kävellä. Se kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Tankkaa vedellä
Tankkaa ennen lentoa, mieluummin vedellä kuin oluella. Kun olet juonut nestettä, liikut pakosti lennon aikana. Aineenvaihdunta vilkastuu, ja tulee luonnollinen lähtö vessaan.
Vältä alkoholia
Aloita lomadrinkkien nauttiminen mieluummin vasta lennon jälkeen. Liiallinen alkoholinkäyttö vaikuttaa aineenvaihduntaan. Neste kertyy elimistöön ja tulee turvotuksia.
Jumppaa koneessa
Paikallaan olo ei tee hyvää. Aktivoi itsesi lennon aikana ja tee pientä lihastyötä. Vessajonossa voit vaikka tehdä kyykkyjä sen sijaan, että seisot paikallasi.
Nykyään joissakin lentoyhtiöissä miehistö vetää matkustajille pienen jumpan lennon aikana. Liikkuminen on tärkeää varsinkin iäkkäämmillä ihmisillä, ettei tule esimerkiksi laskimotukoksia.
Tumppaa tupakka
Muistatko vielä niitä aikoja, kun lentokoneessa sai tupakoida? Nykyään sauhuttelijat joutuvat vetämään viimeiset henkoset ennen koneeseen nousua. Yrittää kuitenkin hillitä tupruttelua, sillä se supistaa verisuonia.
Studio55.fi/Anette Lehmusruusu
Matkavakuutuksen puuttuminen voi aiheuttaa jopa 700 000 euron kulut!
Löhöloma ei rentoutakaan – Näin lataat akut oikein
Äänestä: Missä näistä majoittuisit mieluiten?
Sairastuneita suomalaisia käännytetty rajalta takaisin Venäjälle
Kompurointi ulkomailla maksoi yli 100 000 euroa
Vahinko ulkomailla voi tuoda loman hintaan satojentuhansien lisäkulut
Muista ainakin nämä, kun suunnittelet ulkomaille muuttoa!
Edustusto ei myönnä taloudellista apua ilmaiseksi
Kuvat:Colourbox.com