Oletko aloittanut vuoden tiukalla dieetillä? Vähempikin riittää
Uusi vuosi saa monen tarkkailemaan puntarin lukemia ja syömisiään. Tiukat säännöt ja ruokarajoitteet eivät välttämättä edistä hyvinvointiasi. Keholle ja mielelle voi olla hyväksi aloittaa tervellisempi elämä vähän rennommin.
Juo vettä
Paljon vettä. Lisää lasiin sitruunaa aamuisin. Mausta vaihtelun vuoksi vesi kurkulla, erilaisilla yrteillä tai pakastemarjoilla päivän mittaan. Vesi pitää nälän tunnetta loitolla ja auttaa turvotukseen.
Panosta aamupalaan
Pannareilla ja pekonilla saa herkutella, mutta ei joka päivä. Nappaa sen sijaan aamulla jääkaapista kulhoon kreikkalaista jogurttia. Sirottele päälle siemeniä ja pilko joukkoon tuoreita hedelmiä. Greipin tai veriappelsiinin puolikas antaa voimaa heti aamusta.
Liiku
Ei haittaa, ettet ehdi aamukiireiden keskellä salille. Tee muutama kyykky hammaspesun yhteydessä, tai herättele kroppaasi ennen aamukahvia muutamalla haarahypyllä. Pienikin energialataus heti aamusta kantaa pitkälle päivään.
Syö kevyt lounas ja päivällinen
Vältä iltapäivän ruokakooma vaihtamalla rasvaiset ranskalaiset ja lehtipihvit ruokaisaan salaattilounaaseen. Illalliseksi maistuu kana tai kala keitettyjen kasvisten kanssa. Kun muistat nauttia ruokailujen välissä kevyitä välipaloja, kuten omenaa, ei nälkä kasva ylitsepääsemättömäksi.
Pienetkin muutokset elämäntavoissa voivat tehdä isoja muutoksia olotilaasi. Koita vaikka!
Lähde: BlackDoctor
***
Uusimmat
-
06:39
Krista Kiuru muistelee korona-ajan päätöksenteon sekavia vaiheita: "Se oli kaikilla tavoilla järkyttävä tilanne"
-
06:34
Keskityttiinkö Stubbin ensimmäisellä valtiovierailulla vääriin asioihin: "presidentin puolisosta vaatehenkari"
-
06:34
Presidentti Stubb osallistuu kansallisen veteraanipäivän viettoon Vaasassa
-
06:31
Tunnistatko kanin tai marsun sairauden? Näin vaivat oireilevat: "Aina hälyttävä merkki"
-
06:28
Hamas kertoi tarkastelevansa Israelin uutta aselepoehdotusta
-
06:01
Piha oli täynnä kaatuneita venäläisiä, kun evakko Elsa, 98, palasi kotiin 13-vuotiaana: "Iso hauta tehtiin peltojen taakse"
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
Lataa lisää