Jos jouluna tuli ahdettua vatsa liian täyteen, kannattaa lähteä liikkumaan. Lisäksi olisi hyvä juoda vettä jokaisen drinkin tai viinilasillisen jälkeen. Ähkyä ei kannata kompensoida kituuttamalla seuraavana päivänä, sillä nälkäisenä saatat sortua jälleen ylensyöntiin.
Joulunaikaan itse kullakin on taipumusta herkutella liiankin kanssa. Lääkäri ja ravitsemusterapeutti Susan Kleiner kertoo Food and Wine -sivustolle, miten ruokaähkyn voi välttää seuraavallakin aterialla ja mitä voi tehdä, jos ei onnistunutkaan pysymään kohtuudessa.
1. Lähde liikkeelle
Ylensyönti hidastaa ruoansulatusta, minkä vuoksi tunnet olosi niin täyteenahdetuksi ja laiskanpulskeaksi. Suolainen ja sokeripitoinen ruoka imee nesteet ja järkyttää niiden tasapainoa kehossasi. Kannattaakin nousta ylös sohvalta, jos olo tuntuu tukalalta.
– Jo ruokailun jälkeinen kävelylenkki auttaa solujen aineenvaihduntaa palautumaan normaalimmaksi, minkä vuoksi olosikin parantuu, Kleiner kertoo.
