Lupasitko päästä ensi kesäksi rantakuntoon? Jos laihdutuskuuri tuntuu takkuavan jo nyt, ota käyttöön seuraavat, laihdutustavoitteissaan onnistuneiden vinkit matkalla kohti hoikempaa arkea.
Laihdutuspäätöksen ei aina tarvitse tarkoittaa suuria, koko arjen mullistavia muutoksia. Näillä pienillä vinkeillä laihduttaminen käy lähes kuin itsestään!
1. Aseta pieniä tavoitteita
Kumpi seuraavista tavoitteista tuntuu realistisemmalta: Laihdutan kolmekymmentä kiloa vai kävelen läheisen mäen ylös puolessa minuutissa? Aivan. Vaikka lopullisena tavoitteenasi olisikin suuri painonpudotus, liikkeelle kannattaa lähteä pienin askelin. Pienet konkreettiset välitavoitteet motivoivat jatkamaan kaukaisia päämääriä paremmin.
2. Laita kehosi liikkeelle
Ei ole mikään salaisuus, että liikkuminen auttaa sinua pääsemään paremmin tavoitteeseesi. Kannattaa kuitenkin tiedostaa, että liikkumisen ei tarvitse tarkoittaa pelkkää kuntosalilla huhkimista. Jo pelkkä kävely tai siivoaminen laittaa aineenvaihduntasi liikkeelle ja tehostaa laihtumista.
Tämä työpistejumppa laittaa kehosi liikkeelle kesken työpäivän.
0:49
3. Lisää ruokavalioosi kasviksia
Kasvisten lisääminen jokaiseen ateriaan on pieni muutos, mutta sillä on sitäkin suuremmat vaikutukset. Kasvikset vähentävät annostesi kalorimäärää ja pitävät vatsasi täytenä samalla, kun ne parantavat kokonaisvaltaisesti terveyttäsi. Vaikka kasvikset eivät olisikaan ennen kuuluneet ruokavalioosi, niitä kannattaa kokeilla rohkeasti. Saatat jopa huomata pitäväsi parsakaalista.
