Oletko tullut ajatelleeksi, että niinkin yksinkertaisilla asioilla, kuten suihkussa käynnillä ja hengittämisellä on suuri vaikutus hyvinvointiimme.
Monesti arkemme rullaa melkoisella autopilotilla. Heräämme ja suoritamme päivän rutiinit sen enempää niitä miettimättä. On olemassa kuitenkin asioita, joihin meidän tulisi kiinnittää aiempaa enemmän huomiota. Näillä pieniltä tuntuvilla valinnoilla on nimittäin hurja vaikutus jokapäiväiseen hyvinvointiimme.
Kuinka moneen seuraavista tyypillisistä virheistä sinä sorrut päivittäin?
Hengität liian pinnallisesti
Kovinkaan moni meistä ei kiinnitä huomiota hengitykseensä, ja juuri tästä syystä teemmekin sen usein väärin. Moni meistä hengittää niin sanottua rintahengitystä, jossa ihminen käyttää hengittämiseen ainoastaan keuhkojen yläosaa. Parempi tapa olisi kuitenkin hengittää vatsahengitystä, jossa keuhkot pääsevät täyttymään kokonaan. Tämä syvempi hengitystapa lievittää tutkitusti stressiä, laskee verenpainetta ja parantaa kestävyyttä.
Hengittäminen ei ole niin helppo asia kuin voisi luulla, näin teet sen oikein.
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.
Treenaat liian usein
Vaikka liikunta on hyvästä, liika on liikaa. Erään tutkimuksen mukaan urheilu kuutena kertana viikossa voi saada kehosi ylirasitustilaan. Alabaman yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan kohtuullinen määrä, neljä liikuntakertaa viikossa, kehittää kuntoasi ilman negatiivisia vaikutuksia.
