Liiallinen ja yksipuolinen liikunta voi johtaa lapsen rasitusvammoihin – näin ehkäiset ja hoidat: "Sillä tutkitusti vähennetään vammoja"
Lasten rasitusvammat ovat tavallisia. Yleisimmistä rasitusvammoista sekä niiden ehkäisyistä Huomenta Suomessa tiistaina kertoi lastentautien erikoislääkäri ja lasten jalkapallovalmentaja Petri Koponen.
Lasten rasitusvammat lähtevät pikkuhiljaa kantapäästä ylöspäin, luonnehtii Petri Koponen. Runsaasti liikkuvilla ja urheilevilla nuorilla tyypillisimmät rasitusvammat esiintyvät erityisesti kantapään ja polven alueella.
– Rasitusvammoista alaraajavammat ovat yleisimpiä lajista riippumatta, Koponen sanoo.
Rasitusvammat paikantuvat yleensä alueille, joilla luu kasvaa ja vahva jänne kiinnittyy luuhun. Koponen muistuttaa, että lapsen luusto on kasvuvaiheessa ja herkkä rasitusvamoille.
Näin ehkäiset rasitusvammoja
Lasten ja nuorten rasitusvammat kuitenkin paranevat erittäin hyvin. Usein paraneminen vaatii harjoittelun järkeistämistä. Jos esimerkiksi kantapäät kipeytyvät, kannattaa treenaamisesta pitää ainakin parin päivän tauko. Mikäli kipu tuntuu levossa, treenaamista tulisi vältellä ainakin parin viikon ajan.
– Joku tolkku pitää olla määrässä ja lajikohtaisessa harjoittelussa, Koponen toteaa.
Koponen painottaa rasitusvammojen ehkäisyssä lisäksi monipuolista liikuntaa ja hyviä urheiluvälineitä. Myöskään kunnon alkulämmittelyä ei tule unohtaa.
Koponen suosittelee ennen treenejä tai peliä tehtäväksi parinkymmentä minuuttia koordinaatioharjoittelua sekä keskivartalon lihasten treenaamista. Näin lihas-hermojärjestelmä herää.
– Sillä tutkitusti vähennetään vammoja, Koponen sanoo.
Entä mikä on ravinnon merkitys rasitusvammojen ehkäisyssä? Katso koko haastattelu videolta.
LUE MYÖS: Emilian 5-vuotias tyttö tahtoo lajinsa parhaaksi – treenaa kuudesti viikossa: "Osa kyseenalaistaa, pakotetaanko lasta"
Osittaislähde: Mehiläinen
Uusimmat
-
23:43
Presidentti Biden kaatui ilmavoimien valmistujaisseremoniassa
-
23:26
Yksi ihminen kuoli henkilöauton ja raskaan ajoneuvon kolarissa Parikkalassa
-
23:14
Stoltenberg: Putin teki virheen aliarvioidessaan Ukrainaa ja Natoa – MTV seuraa sotaa
-
22:56
Alkoholin vaikutus ajokykyyn ei ole selvää kaikille – osalla kammottava virhekäsitys
-
22:53
Mika Tommola tutustui purjekoululaiva USCGC Eagleen – "Onko tämä laivan keula vai pyrstö"
-
22:03
Cristal Snow on ollut sinkkuna 19 vuotta: "Olen vuosi vuodelta sulkeutunut enemmän"
-
21:40
Oppilaat löysivät koulun ympäristöstä sodanaikaisen ammuksen Hangossa – Luokanopettaja Jessica: "Hän tuli iloisesti huutaen..."
-
21:39
Yhdysvaltojen ulkoministeri Blinken saapui Suomeen – tapaa perjantaina Haaviston ja Marinin
-
21:21
Keihäänheitossa kauden kotimainen kärkitulos – "Suuria mahdollisuuksia"
-
21:00
Ihanat siirtolapuutarhamökit – tässä on Suomen kaunein koti: Kesämökit -kauden seitsemäs finalisti
-
20:43
Venäjä vastasi Suomen noottiin tilien jäädytyksistä, Maarianhaminan konsulaattia ei olla sulkemassa – Haavisto: "Pitää kestää vähän merivettä"
-
20:17
Jokereiden iso päivä huipentui – fanien tempaus tuotti muhkean potin
-
20:13
"Syntymämerkki" alkoikin levitä yhdysvaltalaisnaisen kasvoilla – testit paljastivat, mikä se oikeasti oli
-
20:12
Esapekka Lapilta loistava avaustykittely Sardiniassa – Kalle Rovanperältä perusvarma suoritus
-
20:00
Pariisissa neuvotellaan sitovaa sopimusta ympäristön muovikuorman suitsimiseksi – muovijätteen määrän pelätään kolminkertaistuvan
-
19:35
Kylpyläosasto, 24 kylpyhuonetta ja jotakin suomalaisille rakasta – Jennifer Lopez ja Ben Affleck ostivat uuden miljoonakodin
-
19:33
Karhu seurasi pyöräilemässä ollutta Jounia – "Minä sille vähän käskytin"
-
19:26
Povaako Blinkenin Suomen-vierailu Bidenin tuloa? Tutkija: "Tyypillistä, sitä on nähty muidenkin maiden kohdalla"
-
19:01
Tee tämä kodin pikasiivous, kun aika on kortilla – Marttojen asiantuntija neuvoo: "Kannattaa huolehtia siitä, että..."
-
18:45
Emil Ruusuvuorelle kylmää kyytiä bulgarialaiskäsittelyssä – Heliövaara ja Glasspool jatkoon
-
Lataa lisää