Liiallinen ja yksipuolinen liikunta voi johtaa lapsen rasitusvammoihin – näin ehkäiset ja hoidat: "Sillä tutkitusti vähennetään vammoja"

6:29

Lasten rasitusvammat ovat tavallisia. Yleisimmistä rasitusvammoista sekä niiden ehkäisyistä Huomenta Suomessa tiistaina kertoi lastentautien erikoislääkäri ja lasten jalkapallovalmentaja Petri Koponen.

Lasten rasitusvammat lähtevät pikkuhiljaa kantapäästä ylöspäin, luonnehtii Petri Koponen. Runsaasti liikkuvilla ja urheilevilla nuorilla tyypillisimmät rasitusvammat esiintyvät erityisesti kantapään ja polven alueella.

– Rasitusvammoista alaraajavammat ovat yleisimpiä lajista riippumatta, Koponen sanoo.

Rasitusvammat paikantuvat yleensä alueille, joilla luu kasvaa ja vahva jänne kiinnittyy luuhun. Koponen muistuttaa, että lapsen luusto on kasvuvaiheessa ja herkkä rasitusvamoille.

Näin ehkäiset rasitusvammoja

Lasten ja nuorten rasitusvammat kuitenkin paranevat erittäin hyvin. Usein paraneminen vaatii harjoittelun järkeistämistä. Jos esimerkiksi kantapäät kipeytyvät, kannattaa treenaamisesta pitää ainakin parin päivän tauko. Mikäli kipu tuntuu levossa, treenaamista tulisi vältellä ainakin parin viikon ajan.

– Joku tolkku pitää olla määrässä ja lajikohtaisessa harjoittelussa, Koponen toteaa.

Koponen painottaa rasitusvammojen ehkäisyssä lisäksi monipuolista liikuntaa ja hyviä urheiluvälineitä. Myöskään kunnon alkulämmittelyä ei tule unohtaa.

Koponen suosittelee ennen treenejä tai peliä tehtäväksi parinkymmentä minuuttia koordinaatioharjoittelua sekä keskivartalon lihasten treenaamista. Näin lihas-hermojärjestelmä herää.

– Sillä tutkitusti vähennetään vammoja, Koponen sanoo.

Entä mikä on ravinnon merkitys rasitusvammojen ehkäisyssä? Katso koko haastattelu videolta.

Osittaislähde: Mehiläinen 

Lue myös

    Uusimmat

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja