Muistisairautta ei voi parantaa, mutta näin oireisiin voi vaikuttaa: "Jopa neljäsosa muistitoimintojen heikkenemisestä voidaan ehkäistä"
Noin 15 000 suomalaista sairastuu vuosittain muistisairauteen. Sairauksia ei voi parantaa, mutta oireiden etenemistä voidaan hidastaa. Erityisesti unella on tärkeä rooli aivojen hyvinvoinnissa.
Vaikka muistisairauksia ei voida parantaa, on niiden varhainen tunnistaminen tärkeää, kertoo geriatrian erikoislääkäri Arvo Haapanen Huomenta Suomessa.
Yllä olevalla videolla Haapanen kertoo, mitkä asiat voivat olla hälytysmerkkejä muistisairaudesta tai sen varhaisesta vaiheesta.
– Mitä aikaisemmin muistisairauteen viittaavat oireet havaitaan, mieluummin jo ennen varsinaista muistisairautta, sitä paremmin älyllisten toimintojen heikentymistä voidaan vielä ehkäistä.
– Kun ihmisellä todetaan lievä älyllisten toimintojen häiriö eli MCI, joka on muistisairauden esiaste, voidaan vielä jopa neljäsosa muistitoimintojen ja muiden älyllisten toimintojen heikkenemisestä ehkäistä hyvällä verenpaineen, kolesterolin ja sokeritasapainon hoidolla sekä liikunnan, aivojen aktiivisen käytön ja ravitsemuksen keinoin.
Aivojen aktiivinen käyttö tarkoittaa esimerkiksi sosiaalisia kontakteja, lukemista ja ajankohtaisten asioiden seuraamista.
Liikuntamuodoista lihasvoimaharjoittelu on Haapasen mukaan tehokkain liikuntamuoto muistisairauksien ehkäisemisessä.
Haapanen suosittelee liikkumaan UKK-instituutin suositusten mukaan eli tekemään lihasvoimaharjoittelua kaksi kertaa viikossa. Aktiivista kuntoliikuntaa eli sydämen sykettä kohottavaa liikettä suositellaan tehtäväksi 2 tuntia 30 minuuttia viikossa.
Ruokavalion tulisi puolestaan olla proteiinipitoinen.
Aivot puhdistuvat syvän unen aikana, unettomuus johtaa kuona-aineiden kertymiseen
Unen merkitys muistille ja muille älyllisille toiminnoille on todella merkittävä.
– On suomalaista tutkimusnäyttöä siitä, että aivoissa toimii lymfaattinen kierto, joka tarkoittaa sitä, että selkäydinneste kiertää aivoissa nimenomaan unen aikana. Syvä uni supistaa hermosoluja ja laajentaa solujen väliin jäävää tilaa, jolloin verenpaineen mukana aivoissa pääsee tapahtumaan huuhtelumekanismi.
– Jos uni on pitkään kovin pinnallista tai lyhytkestoista, ei huuhtelumekanismi toimi kuten pitäisi ja se johtaa aivojen kuona-aineiden lisääntymiseen ja sitä kautta toimintahäiriöihin.
Haapasen mukaan puutteellisesta unesta ja sen myötä puutteellisesta lymfaattisesta kierrosta johtuvat vauriot aivoissa eivät luultavasti ole parannettavissa, mutta toisaalta niiden syntymiseen vaaditaan vakavaa ja todella pitkäkestoista unettomuutta.
– On tärkeää, että tunnistetaan ajoissa unta haittaavat tekijät, kuten uniapnea, ja vältetään unilääkkeitä, sillä niillä on vaikutusta syvän unen määrään.
Osittaislähde: UKK-instituutti
Uusimmat
-
23:38
Tyhjillään oleva talo palaa Espoossa, Martinsillantie suljettu
-
23:16
Stubb Veteraanipäivillä: "Ukrainan turvallisuus on myös meidän turvallisuuttamme"
-
22:33
Lotossa ei yhtään täysosumaa – ensi viikolla tarjolla kaksi miljoonaa euroa
-
22:14
Leverkusen teki sen taas! Älytön putki jatkuu, tilastot käsittämätöntä luettavaa
-
21:40
Race Across the World Suomi -kisakaksikko tekee yllättävän ratkaisun ja päättää kisansa
-
21:25
Ruotsin MM-nippu pullistelee NHL-tähtiä – jälleen uusi nimi mukaan
-
21:01
Näin sujui Suumestari-kisaajien cliffhanger-kohtaukset Salkkareiden Esko Koveron kanssa
-
20:54
Vornanen on päässyt vapaaksi ja häneen on saatu yhteys, kertoo perussuomalaisten puoluesihteeri
-
20:54
Löytö mullistaa historiaa: Varhaisia ihmisiä Siperiassa jo 400 000 vuotta sitten
-
20:34
FC Lahti ei saanut aikaan laukaustakaan – KuPS-vahti kuvaili pelialustaa värikkäästi: "Käy katsomassa!"
-
20:23
Kansainvälinen liiga toi Suomeen kokaiinia pienlentokoneella – takavarikkoon iso määrä huumeita ja rahaa
-
19:56
SM-liigafinaalissa kuohahti – uransa päättäneelle Sakulle, 29, kilahti pian törkeä viesti: "Sä kuolet ens pelissä"
-
19:13
Vappusäästä tulossa upea! Meteorologi: "Enpä muista milloin viimeksi"
-
19:10
Mikä yhdennäköisyys! Matthew McConaugheyn lapset näyttäytyivät punaisella matolla
-
19:03
WSJ: Putin ei määrännyt Navalnyin kuolemaa
-
18:48
Tappara jyrättiin pois tieltä – luottopeluri velmuili areenan pihalla
-
18:48
Timo Vornasen oli tarkoitus tavata äänestäjiä kotiseudullaan Joensuussa – poissaolon syy herättää epäuskoa
-
17:33
Mitkä maisemat! Jutta ja Juha Larm saavat huvipuiston pomolta omaperäisen kiitoksen
-
17:32
Vihreää lautaselle: Tiesitkö näistä pinaatin ja lehtikaalin terveyshyödyistä?
-
17:26
Vornasen ampumatapaus noteerattu myös ulkomailla
-
Lataa lisää