Muistisairautta ei voi parantaa, mutta näin oireisiin voi vaikuttaa: "Jopa neljäsosa muistitoimintojen heikkenemisestä voidaan ehkäistä"
Noin 15 000 suomalaista sairastuu vuosittain muistisairauteen. Sairauksia ei voi parantaa, mutta oireiden etenemistä voidaan hidastaa. Erityisesti unella on tärkeä rooli aivojen hyvinvoinnissa.
Vaikka muistisairauksia ei voida parantaa, on niiden varhainen tunnistaminen tärkeää, kertoo geriatrian erikoislääkäri Arvo Haapanen Huomenta Suomessa.
Yllä olevalla videolla Haapanen kertoo, mitkä asiat voivat olla hälytysmerkkejä muistisairaudesta tai sen varhaisesta vaiheesta.
– Mitä aikaisemmin muistisairauteen viittaavat oireet havaitaan, mieluummin jo ennen varsinaista muistisairautta, sitä paremmin älyllisten toimintojen heikentymistä voidaan vielä ehkäistä.
– Kun ihmisellä todetaan lievä älyllisten toimintojen häiriö eli MCI, joka on muistisairauden esiaste, voidaan vielä jopa neljäsosa muistitoimintojen ja muiden älyllisten toimintojen heikkenemisestä ehkäistä hyvällä verenpaineen, kolesterolin ja sokeritasapainon hoidolla sekä liikunnan, aivojen aktiivisen käytön ja ravitsemuksen keinoin.
Aivojen aktiivinen käyttö tarkoittaa esimerkiksi sosiaalisia kontakteja, lukemista ja ajankohtaisten asioiden seuraamista.
Liikuntamuodoista lihasvoimaharjoittelu on Haapasen mukaan tehokkain liikuntamuoto muistisairauksien ehkäisemisessä.
Haapanen suosittelee liikkumaan UKK-instituutin suositusten mukaan eli tekemään lihasvoimaharjoittelua kaksi kertaa viikossa. Aktiivista kuntoliikuntaa eli sydämen sykettä kohottavaa liikettä suositellaan tehtäväksi 2 tuntia 30 minuuttia viikossa.
Ruokavalion tulisi puolestaan olla proteiinipitoinen.
Aivot puhdistuvat syvän unen aikana, unettomuus johtaa kuona-aineiden kertymiseen
Unen merkitys muistille ja muille älyllisille toiminnoille on todella merkittävä.
– On suomalaista tutkimusnäyttöä siitä, että aivoissa toimii lymfaattinen kierto, joka tarkoittaa sitä, että selkäydinneste kiertää aivoissa nimenomaan unen aikana. Syvä uni supistaa hermosoluja ja laajentaa solujen väliin jäävää tilaa, jolloin verenpaineen mukana aivoissa pääsee tapahtumaan huuhtelumekanismi.
– Jos uni on pitkään kovin pinnallista tai lyhytkestoista, ei huuhtelumekanismi toimi kuten pitäisi ja se johtaa aivojen kuona-aineiden lisääntymiseen ja sitä kautta toimintahäiriöihin.
Haapasen mukaan puutteellisesta unesta ja sen myötä puutteellisesta lymfaattisesta kierrosta johtuvat vauriot aivoissa eivät luultavasti ole parannettavissa, mutta toisaalta niiden syntymiseen vaaditaan vakavaa ja todella pitkäkestoista unettomuutta.
– On tärkeää, että tunnistetaan ajoissa unta haittaavat tekijät, kuten uniapnea, ja vältetään unilääkkeitä, sillä niillä on vaikutusta syvän unen määrään.
Osittaislähde: UKK-instituutti
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää