Miksi kuntosalitreeni pierettää jatkuvasti? Ilmiölle useita syitä – tarkkaile näitä
Miksi kuntosalitreeni pierettää? Sama vaiva on edessä myös jooga- tai pilatestunnilla. Liikunnan aiheuttamille ilmavaivoille on useita syitä.
Miksi treenaaminen pierettää? Itsekin kuntoilunaikaisista ilmavaivoista kärsinyt Gabrielle Kassel päätti selvittää, miksi treeni johtaa ilmavaivoihin.
Ilmiölle useita syitä. Yksi syy on treenissä itsessään.
– Kaikki liikkeet, joihin liittyy fyysistä taivuttamista tai kääntyilyä, voivat saada ruoansulatuskanavassa olevan ilman kirjaimellisesti pusertumaan ulos, gastroenterologisen instituutin johtaja Peyton Berookim kertoo Health-lehdelle.
Hengitä haukkaamasi happi ulos
Ilmaa voivat liikuttaa esimerkiksi jooga, pyöräily ja pilates. Myös voimatreeni voi pierettää. Osasyy voi olla hengitystekniikka, joka "pakottaa" ilmaa myös vatsaan.
Moni voimatreenaaja käyttää hengittäessään niin sanottua Valsalvan metodia, jossa vedetään syvään henkeä ja sen jälkeen pidätetään hengitystä ennen uloshengitystä. Jos hengität hyvin syvään treenin aikana, muttet hönkäise kaikkea happea ulos, se poistuu muita reittejä.
Ruoat voivat johtaa piereskelyyn
Liikunta myös nopeuttaa ruoansulatusprosessia. Treeninaikaiset hypyt ja pomput saavat sisäelimet liikkumaan – ja samalla mahdollisen suolistossa majailevan ilman.
Lisäksi syömisellä on merkitystä: esimerkiksi sipuli, palkokasvit ja hiilihappojuomat voivat lisätä kaasun päästelyä. Koska jokainen ihminen on yksilö, piereskelyä aiheuttavat erilaiset ruoat ihmisestä riippuen.
Ongelmia voi aiheuttaa myös ilman nieleminen esimerkiksi veden juomisen yhteydessä.
– Veden kulautteleminen alas voi aiheuttaa sen, että enemmän ilmaa nielaistaan ruoansulatuskanavaan, ravintofysiologi Audra Wilson sanoo.
"Kaikki pierevät, varsinkin salilla"
Liian huolissaan piereskelystä kuntosalilla ei kannata olla. Kyseessä on kehon normaali toiminto. Pidättely ei kannata, sillä pieru poistuu kehostasi tavalla tai toisella – toisinaan jopa keuhkojen kautta!
– Kaikki pierevät, varsinkin salilla, Gabrielle Kassel lohduttaa.
– Lienee sanomattakin selvää, että mikäli ilmavaivoistasi tulee kivuliaita tai ne vaikuttavat treenisi laatuun, puhu lääkärisi kanssa, jotta vakavammat vastavaivat voidaan sulkea pois.
Lähteet: Health.com, Medicalnewstoday.com
Uusimmat
-
16:35
Teinipoika murhasi raa'asti kaksi naista Britanniassa – kertoi motiiviksi lottovoiton, josta oli "tehnyt sopimuksen demonin kanssa"
-
16:30
Sami Kuronen avoimena kokemastaan todisteluntarpeesta ja häpeästä: "Typerää!"
-
16:25
IS: "Hitlerin koronapassin" alkuperä selvisi
-
16:15
Huippuvärväyksen ”omat mussukat” nostaneet SM-liigan yllättäjän liitoon – asiantuntija ihastelee valintaa: "Pieni riski palkata tehtävään"
-
16:10
Paritalo ilmiliekeissä Jyväskylässä – tältä paikan päällä näyttää
-
15:59
Suomalaiset odottavat pikkujoulukautta innolla – "Yhtäkään Zoom-juhlaa en enää käy läpi"
-
15:57
Ex-kaupunginvaltuutettu Teemu Torssonen tuomittiin käräjäoikeudessa yli vuoden ehdolliseen vankeuteen – oikeus piti kivellä lyömistä erityisen raakana
-
15:53
Suora lähetys eduskunnasta: Pääministeri Sanna Marin ja hallitus opposition hiillostettavana
-
15:45
Red Bull varuillaan: Mercedeksen autosta paljastunut yksityiskohta osoittaa tehonsa loppukauden kisoissa – "Se voi olla aika voimakas"
-
15:45
Malesialainen gynekologi kehitti maailman ensimmäisen unisex-kondomin – katso videolta, millainen muovituotos saadaan joulumarkkinoille!
-
15:43
Vihreiden eduskuntaryhmän puheenjohtajaksi on valittu Atte Harjanne
-
15:38
Jokerit aloitti pitkän kiertueensa kaukomailla – avaus päättyi ankeasti
-
15:15
Rintamalle vuonna 1944 kadonnut työmies Martti pääsi kotiin: "Tullaan saattamaan sen maan multiin, jonka puolesta kalleimpansa antoi"
-
15:10
Mikko Kuustoselta huvittava kuitti tyttärelleen – Iina Kuustonen laittaa kroppansa jälleen äärirajoille roolia varten
-
14:52
Onko Hitlerkin täysin koronarokotettu? Verkossa leviävä koodi voi olla merkki vakavasta tietovuodosta
-
14:41
Espoon kuolonkaaharille yli 4 vuotta vankeutta – oikeus hylkäsi syytteet kahdesta taposta
-
14:38
Rallin MM-sarjan voimasuhteissa tapahtumassa merkittävä keikahdus? Thierry Neuvillen ja Sébastien Loebin lausunnoissa raju ristiriita: "Vetäkää siitä omat johtopäätöksenne"
-
14:35
HJK teki jättikaappauksen! Huuhkajien avainpelaaja palaa Suomen kentille
-
14:30
Muista tämä halloween-asua viimeistellessäsi: Värikkäiden piilolinssien käytön seuraukset voivat olla ikävät!
-
14:18
Kustannusten nousu rasitti Koneen tulosta, tilaukset vahvassa kasvussa
-
Lataa lisää