Miksi kuntosalitreeni pierettää jatkuvasti? Ilmiölle useita syitä – tarkkaile näitä
Miksi kuntosalitreeni pierettää? Sama vaiva on edessä myös jooga- tai pilatestunnilla. Liikunnan aiheuttamille ilmavaivoille on useita syitä.
Miksi treenaaminen pierettää? Itsekin kuntoilunaikaisista ilmavaivoista kärsinyt Gabrielle Kassel päätti selvittää, miksi treeni johtaa ilmavaivoihin.
Ilmiölle useita syitä. Yksi syy on treenissä itsessään.
– Kaikki liikkeet, joihin liittyy fyysistä taivuttamista tai kääntyilyä, voivat saada ruoansulatuskanavassa olevan ilman kirjaimellisesti pusertumaan ulos, gastroenterologisen instituutin johtaja Peyton Berookim kertoo Health-lehdelle.
Hengitä haukkaamasi happi ulos
Ilmaa voivat liikuttaa esimerkiksi jooga, pyöräily ja pilates. Myös voimatreeni voi pierettää. Osasyy voi olla hengitystekniikka, joka "pakottaa" ilmaa myös vatsaan.
Moni voimatreenaaja käyttää hengittäessään niin sanottua Valsalvan metodia, jossa vedetään syvään henkeä ja sen jälkeen pidätetään hengitystä ennen uloshengitystä. Jos hengität hyvin syvään treenin aikana, muttet hönkäise kaikkea happea ulos, se poistuu muita reittejä.
Ruoat voivat johtaa piereskelyyn
Liikunta myös nopeuttaa ruoansulatusprosessia. Treeninaikaiset hypyt ja pomput saavat sisäelimet liikkumaan – ja samalla mahdollisen suolistossa majailevan ilman.
Lisäksi syömisellä on merkitystä: esimerkiksi sipuli, palkokasvit ja hiilihappojuomat voivat lisätä kaasun päästelyä. Koska jokainen ihminen on yksilö, piereskelyä aiheuttavat erilaiset ruoat ihmisestä riippuen.
Ongelmia voi aiheuttaa myös ilman nieleminen esimerkiksi veden juomisen yhteydessä.
– Veden kulautteleminen alas voi aiheuttaa sen, että enemmän ilmaa nielaistaan ruoansulatuskanavaan, ravintofysiologi Audra Wilson sanoo.
"Kaikki pierevät, varsinkin salilla"
Liian huolissaan piereskelystä kuntosalilla ei kannata olla. Kyseessä on kehon normaali toiminto. Pidättely ei kannata, sillä pieru poistuu kehostasi tavalla tai toisella – toisinaan jopa keuhkojen kautta!
– Kaikki pierevät, varsinkin salilla, Gabrielle Kassel lohduttaa.
– Lienee sanomattakin selvää, että mikäli ilmavaivoistasi tulee kivuliaita tai ne vaikuttavat treenisi laatuun, puhu lääkärisi kanssa, jotta vakavammat vastavaivat voidaan sulkea pois.
Lähteet: Health.com, Medicalnewstoday.com
Uusimmat
-
08:33
Ansiopäivärahan saajien määrä oli viime vuonna suurin 20 vuoteen – määrä kasvoi yli 85 prosenttia toissavuodesta
-
08:32
Matkustusrajoitukset iskevät Ruotsissa yhteen suomalaisryhmään – kirjeenvaihtaja ihmeissään, miksi maan tartuntamäärien puolittumisesta on vaiettu
-
08:25
Kuluttajat luottavat talouteensa enemmän kuin kahteen vuoteen – elinkeinoelämä pitää tilannetta heikkona, mutta näkymiä valoisana
-
08:14
MTV:n kysely: EU-yhteistyön syventäminen puolustuksessa ja turvallisuudessa saa suurelta valiokunnalta vihreää valoa: "Parempi olla yhtenäinen ja vahva toimija"
-
08:10
Nainen olikin koiran paras ystävä? Tutkimus avaa mielenkiintoisia piirteitä koirien ja ihmisen välisen siteen taustalla
-
08:03
NHL:n yön suomalaiset: Sieltä se tuli – suomalaishyökkääjälle avauspiste neljännellä NHL-kaudella
-
08:00
Toista lastaan Jukka Hildénin kanssa odottava Chachi Hildén hehkuu upeassa raskauskuvassa: "Olet niin kaunis"
-
07:56
Matkustusrajoitukset kiristyivät, kaupunginjohtajalta osuva vertaus Tornion ja Haaparannan arjen mullistukseen: "Sama kun laitettaisiin Aurajoen kohdalta poikki"
-
07:35
Itsensä miljooniin laulanut Billie Eilish, 19, kertoo opettelevansa edelleen rahankäyttöä – äimistyi, kun kuuli mitä murot maksavat
-
07:15
Mikael Granlund loisti ratkaisuhetkillä – Nashvillen voitossa hieno suomalaispanos
-
07:12
Kun someen kylvää vihaa ja pelkoa, se palkitaan näkyvyydellä, mutta keskustelu rapautuu, varoittavat tutkijat – nämä asiat jokaisen some-keskustelijan tulisi ymmärtää
-
07:05
Lewis Hamiltonilta tunnustus F1-uransa parhaasta päätöksestä – muisti Ayrton Sennan kultaisen ohjeen
-
06:59
Superenergiset yrittäjämiehet eivät tunnistaneet uupumuksen oireita: "Väsymys ja ammatillisen itsetunnon heikkeneminen kuulostivat yrittäjän maanantailta"
-
06:50
Mikko Rantanen otti NHL:n maalipörssin haltuunsa – suomalaisen mahtiputki hipoo historiallisia sfäärejä
-
06:45
Tällainen mies Lahdessa riehunut Aleksandr Bolshunov todellisuudessa on – Matti Heikkisellä lämmin muisto "jäänmurtajan" herkästä puolesta
-
06:42
Lännen Media: Rokotepula pahenee – Pfizerin ja Biontechin rokotteen toimitusmäärät eivät ole palanneet ennalleen vakuutteluista huolimatta
-
06:28
Pitbull katosi Espoossa kaupan pihasta 10 minuutissa: "Panta, hihna ja koira hävisivät" – poliisilla on valvontakameran kuvaa koiran vieneestä
-
06:26
Legendaarinen Renault-malli palaa markkinoille liki 30 vuoden jälkeen – valmistetaan samassa tehtaassa kuin alkuperäinen
-
06:24
Mikko Koivu aloitti Columbuksessa vahvasti – heti ensimmäisessä vaihdossa tapahtui
-
06:03
Espoolaisen Hannun Bernie Sanders -lumiukosta tuli kansainvälinen somehitti: "En nyt tämmöistä sukseeta osannut odottaa"
-
Lataa lisää