Miksi kuntosalitreeni pierettää jatkuvasti? Ilmiölle useita syitä – tarkkaile näitä
Miksi kuntosalitreeni pierettää? Sama vaiva on edessä myös jooga- tai pilatestunnilla. Liikunnan aiheuttamille ilmavaivoille on useita syitä.
Miksi treenaaminen pierettää? Itsekin kuntoilunaikaisista ilmavaivoista kärsinyt Gabrielle Kassel päätti selvittää, miksi treeni johtaa ilmavaivoihin.
Ilmiölle useita syitä. Yksi syy on treenissä itsessään.
– Kaikki liikkeet, joihin liittyy fyysistä taivuttamista tai kääntyilyä, voivat saada ruoansulatuskanavassa olevan ilman kirjaimellisesti pusertumaan ulos, gastroenterologisen instituutin johtaja Peyton Berookim kertoo Health-lehdelle.
Hengitä haukkaamasi happi ulos
Ilmaa voivat liikuttaa esimerkiksi jooga, pyöräily ja pilates. Myös voimatreeni voi pierettää. Osasyy voi olla hengitystekniikka, joka "pakottaa" ilmaa myös vatsaan.
Moni voimatreenaaja käyttää hengittäessään niin sanottua Valsalvan metodia, jossa vedetään syvään henkeä ja sen jälkeen pidätetään hengitystä ennen uloshengitystä. Jos hengität hyvin syvään treenin aikana, muttet hönkäise kaikkea happea ulos, se poistuu muita reittejä.
Ruoat voivat johtaa piereskelyyn
Liikunta myös nopeuttaa ruoansulatusprosessia. Treeninaikaiset hypyt ja pomput saavat sisäelimet liikkumaan – ja samalla mahdollisen suolistossa majailevan ilman.
Lisäksi syömisellä on merkitystä: esimerkiksi sipuli, palkokasvit ja hiilihappojuomat voivat lisätä kaasun päästelyä. Koska jokainen ihminen on yksilö, piereskelyä aiheuttavat erilaiset ruoat ihmisestä riippuen.
Ongelmia voi aiheuttaa myös ilman nieleminen esimerkiksi veden juomisen yhteydessä.
– Veden kulautteleminen alas voi aiheuttaa sen, että enemmän ilmaa nielaistaan ruoansulatuskanavaan, ravintofysiologi Audra Wilson sanoo.
"Kaikki pierevät, varsinkin salilla"
Liian huolissaan piereskelystä kuntosalilla ei kannata olla. Kyseessä on kehon normaali toiminto. Pidättely ei kannata, sillä pieru poistuu kehostasi tavalla tai toisella – toisinaan jopa keuhkojen kautta!
– Kaikki pierevät, varsinkin salilla, Gabrielle Kassel lohduttaa.
– Lienee sanomattakin selvää, että mikäli ilmavaivoistasi tulee kivuliaita tai ne vaikuttavat treenisi laatuun, puhu lääkärisi kanssa, jotta vakavammat vastavaivat voidaan sulkea pois.
Lähteet: Health.com, Medicalnewstoday.com
Uusimmat
-
11:13
Sahojen työkiistassa uusi sovintoesitys
-
11:10
Presidentti Niinistö Ylelle turvapaikanhakijoiden vastaanottamisesta: Suomen pitäisi auttaa erityisesti tyttöjä – "He ovat heikoimmassa asemassa"
-
11:04
Putous-tähti Antti Tuomas Heikkinen haki viisi kertaa Teatterikorkeakouluun – teki ensimmäisen elokuvaroolinsa maskin takaa
-
11:03
Talvirengaspakko ei itse asiassa poistu, vaan jopa pitenee: "En markkinoisi ajatusta, että kesärenkaat olisivat oikea valinta Etelä-Suomen talveen"
-
10:59
Huonoja uutisia maagiseen lukuun luottaville: 10 000 askelta päivässä ei estä lihomasta, toteaa tutkimus
-
10:56
Kolmekymppinen mies kaahasi kovaa ylinopeutta poliisia pakoon – edes piikkimatto ei pysäyttänyt autoilijaa
-
10:48
Poliisi iski venäläisen maailmanmestarin majapaikkaan ampumahiihdon MM-kisoissa
-
10:30
Uusi rajuilma rysähtää Suomen ylle lauantaina – kuinka sään ennustaa sateen asiantuntija Pete Parkkonen?
-
10:12
Putous-tähti Pilvi Hämäläistä pelottaa edelleen olla huomion keskipisteenä: "Aina juuri ennen h-hetkeä mietin, että miksi teen tätä"
-
10:11
Ivan Puopolon kolumni: Poliittinen korrektius tuhoaa järkevän keskustelun
-
10:01
Raportti: Kobe Bryantin kuolemaan johtaneessa onnettomuudessa kytee skandaali
-
10:01
"Todellinen parisuhteen tappaja" – ethän sorru tähän? Asiantuntija jakaa yhden neuvon, joka jokaisen pariskunnan pitää kuulla
-
09:47
Jopa yli puolet suomalaisista tekee virheen, joka voi tuhota koko kodin: "Voivat tuntua pieniltä teoilta arjessa, mutta..."
-
09:34
Vastasyntynyt vauva löytyi kuolleena muovipussista – yli 20 vuotta vanha murhamysteeri on ratkeamassa, epäillyn pidätys tuli järkytyksenä läheisille
-
09:33
Sihvonen: Liigassa muhii jääkiekkoilun uskottavuutta koetteleva skandaali
-
09:24
Tuoksuyliherkkyys on yleistynyt Suomessa
-
09:04
Liigaseuralta huikea temppu – Leijonissa vieraillut maalivahti selasi ”huhuja”, pyöritteli päätään ja teki jatkosopimuksen
-
09:01
Temptation Island -sinkut julki – he viettelevät varattuja uudella kaudella
-
09:01
Tämän raaka-aineen sinäkin olet luultavasti heittänyt roskiin, vaikka se olisi täydellinen ruoanlaittoon: "Parantaa makua huomattavasti"
-
08:52
Patrik Laineen Winnipeg teki taas hankintoja NHL:ssä – ja lisää luvassa?
-
Lataa lisää