Luovu jo uudenvuodenlupauksesta – asiantuntijoilla on toimivampi vaihtoehto
Uudenvuodenlupaukset jäävät monesti toteutumatta. Ratkaisu ongelmaan saattaa olla tavoitteiden pilkkominen pienempiin osiin.
Uusi vuosi, uudet lupaukset. Moni päättää uuden vuoden kunniaksi uudistaa elämäntapansa – oli sitten kyse laihdutuksesta, liikuntaharrastuksen aloittamisesta tai tupakoinnin lopettamisesta. Monesti lupaukset kuitenkin kariutuvat, sillä vuoden ensimmäisen päivän kunniaksi ihmisillä on tapana haukata liian suuri pala sulatettavakseen.
Esimerkiksi erään yhdysvaltalaiskyselyn mukaan vuonna 2017 uudenvuodenlupauksestaan lipesi noin kolmannes sellaisen tekijöistä.
Yhdysvaltalaisen CNN-uutissivuston jututtamilla asiantuntijoilla on kuitenkin valmiina lupausvaihtoehto, jonka täyttämisen ei pitäisi olla yhtä hankalaa kuin koko vuoden kattavan uudenvuodenlupauksen.
LUE MYÖS: Asiantuntijat analysoivat 6 suosittua uudenvuodenlupausta – miten helppoja ne ovat toteuttaa?
”Maanantailupauksessa” on helpompi pysyä
”Maanantailupaus” asettaa tavoitteen tulevalle viikolle. Maanantait ovat otollisia hetkiä pienimuotoisten lupausten tekemiselle, sillä monessa tapauksessa maanantait aloittavat uuden työviikon vapaan viikonlopun jälkeen.
Tupakkavalistuksen parissa työskentelevä Joanna Cohen luonnehtii maanantaita viikonpäivien uudeksivuodeksi ja tammikuuksi. Maanantaisin pahoja tapoja sisältävänä mennyt jätetään taakse ja yritetään kovasti, jotta tulevasta viikosta tulisi parempi.
Koska maanantaipäiviä on vuodessa 52 ja uudenvuodenpäiviä vain yksi, on ”maanantailupauksia” tekevillä ihmisillä suuremmat mahdollisuudet pysyä tavoittelemallaan tiellä.
– Maanantailupaukset voivat auttaa luomaan konkreettisia myönteisiä tuloksia, jotka ihmiset tunnistavat, toteaa ravitsemusterapeutti Marjorie Cohn.
Pienten tavoitteiden asettaminen saa todennäköisemmin aikaan onnistumisen tunteen. Ja kun ihminen tuntee itsensä hyväksi ja arvokkaaksi, hän tekee luultavasti lisää tavoitetta tukevia päätöksiä. Kyseessä on ikään kuin lumipalloefekti.
Lähde: CNN
Uusimmat
-
09:24
Henry Cavill ja Natalie Viscuso: Vauva tulossa!
-
09:16
Kenen kukkaroon arvonlisäveron korotus iskee? Perustelut puolesta ja vastaan
-
09:15
Henriksson: Arvonlisävero on yksi tärkeä ainesosa kehysriihen veropäätöksissä
-
09:01
Tällainen on vuoden 2024 äitiyspakkaus
-
08:28
IL: Näin kävi Hesburgereille Venäjällä
-
08:20
Heikko taloustilanne näkyy näinkin: Talousrikoksia tehtiin viime vuonna enemmän kuin ikinä
-
08:17
Orpo: Suomi joutuu EU:n tarkkailuluokalle ilman toimia jo tänä vuonna – tässä nopeiden sopeutusten mittakaava
-
07:49
"Hintalappu suurempi kuin hyödyt" – hallituksen kaavailema investointiporkkana ei vakuuta
-
07:37
Valioliigan kohuttu hyökkääjätähti tolkuttomassa lyönnissä: tykitti neljä maalia ja nousi Erling Haalandin rinnalle
-
07:12
Boeing väittää: Dreamliner osoittautunut turvalliseksi
-
07:01
Kolmiodraama-Mirellan käytös saa ihastuneen Joonatanin kyyneliin: ”Onhan se nyt ihan perseestä”
-
07:00
NHL:n runkosarjan voitto ratkesi – Connor McDavid liittyi harvinaislaatuiseen joukkoon
-
06:45
Verenpaine alemmaksi helpolla keinolla
-
06:26
Headhunter soitti Reetta Rajalalle ja sanoi tämän olevan liian vanha työtehtävään – "Vähän hätkähdin kyllä"
-
06:19
Zelenskyi peräänkuuluttaa Ukrainalle samanlaista yhtenäisyyttä kuin mitä Israelille on osoitettu
-
06:12
Australian poliisi: Kirkkopuukotus oli terrori-isku
-
06:02
Virolaisarvio: Venäjän "ameebataktiikka" voi johtaa läpimurtoon – Ukrainan miljoonakaupunki uhattuna
-
06:01
Suomalaiset korottaisivat mieluummin kulutusveroja kuin tuloveroja, kertoo Evan tutkimus
-
05:55
Kommentti: SM-liigan finaalit käynnistyvät erikoisen tilanteen keskeltä
-
05:52
Puhemies Johnson: Edustajainhuone äänestää tällä viikolla sotilasavusta Ukrainalle
-
Lataa lisää