Moni tavoite on saavutettavissa, kunhan lupauksen toteuttaminen aloitetaan pienesti.
Uusi vuosi alkaa usein lupauksilla dieeteistä ja aktiivisuudesta, mutta mikä lupauksista on helpoin pitää? Asiantuntijat arvoivat Huffington post -lehdessä uudenvuodenlupauksia asteikolla 1–5, niin, että ykkösluokan lupaus oli helppo toteuttaa, viitosluokan taas vaikea.
Lue myös: Tuoko sokeriton dieetti vain lisää ongelmia elämääsi? "En lähtisi ton-päätteisiin lupauksiin"
Lupaus: Aion pudottaa painoa
Arvosana: 3/5
Kestävä painonpudotus vaatii hyvää ymmärrystä ravinnosta ja kaloreista. Se vaatii myös ruokailu- ja liikuntatottumusten muuttamista, mikä voi olla vaikeaa. Muutokset täytyy paitsi tehdä, myös säilyttää – ikuisesti.
– Sinulla täytyy olla strukturoitu tavoite, ja sinun täytyy asettaa savutettavissa olevia maaleja. Kokemukseni on, että ilman strukturoituja tavoitteita ihmisillä menee hyvin kaksi tai kolme kuukautta, paino putoaa hieman, mutta sitten he palaavat aiempaan elämäntyyliinsä ja lihovat kilot takaisin vuoden aikana, psykologi ja aiemmin personal trainerina toiminut arvioi.
