Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Liikuntalukujärjestys Mapelle ja Pirjolle

Mapen ja Pirjo kunto-ohjelmaan voit tutustua alta.
Mapen ja Pirjo kunto-ohjelmaan voit tutustua alta.
Julkaistu 10.10.2011 08:19(Päivitetty 01.11.2012 15:41)

Kuntotestissä käyneet Studio55.fin juontajat saivat ohjeita kuntoiluun jatkossa.

Pvä

ma

ti

ke

to

pe

la

su

Harj.

Peruskestävyys

Palauttava ulkoilu

Vauhtikestävyys

Lepo

Lepo

Peruskestävyys

Pal. ulkoilu

Min.

60

10-80

40-60

60-90

10-90

Teho/

vauhti

PPPP

PPPP

"PPPP"/

PPPP/HH

PPPP

PPPP

Lihas-

kunto

4 liikettä

3 x 15

4 liikettä

3 x 20

venyttely

venyttely

venyttely

venyttely


PPPP = Pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta

HH = Hikoile ja hengästy

"PPPP" = Pupillit pullistuvat päästä pois

Pyri toteuttamaan kolme harjoitusviikkoa perättäin niin, että sijoitat viikkoon 3 kehittävää harjoitetta. Neljäs viikko on ns. palauttava viikko, jolloin ei tehdä kuntolenkkejä, vaan ulkoillaan ja tehdään palauttavia harjoitteita.

Juontajien kuntotasolle sopivia liikuntalajeja:

- kävely, juoksu, sauvakävely

- pyöräily

- hiihto

- vesiliikunta

- lihaskuntoharjoittelu/kuntosali

- mailapelit

- laskettelu/ golf

- ohjatut jumpat

Neuvot ovat Pirjolle lähes samat kuin Mapelle. Lihaskuntoharjoituksia on neuvottu Pirjolle kahden sijasta kolme kertaa viikossa, ja ne ovat viikon aikana yhteensä 15 minuuttia pidempiä.

Lue Studio55.fin juontajien kuntotestiraportti

Lue kuinka liikkua seniori-iässä

Matti Heikkilä lupaa kunnon paranevan muutamassa viikossa

Lisää aiheesta:

20 todistetta, että sinulla menee paremmin kuin luuletHyvää Elämää -ohjelma jatkaa terveyden tiellä – Studio55.fi-sivujen päivitys lakkaaJo viiden kilon ylipaino voi nostaa syöpäriskiä puolellaSyöpäpotilaan hiustenlähtö vähenee tutkitusti tällä keinollaViisi merkkiä siitä, että olet pitkäkestoisessa parisuhteessaHikoilu on kiinni koosta, ei sukupuolesta
Studio55

Tuoreimmat aiheesta

Studio55
  • 06.03.201706:15
    Studio55

    20 todistetta, että sinulla menee paremmin kuin luulet

  • 02.03.201708:06
    Studio55

    Hyvää Elämää -ohjelma jatkaa terveyden tiellä – Studio55.fi-sivujen päivitys lakkaa

  • 02.03.201706:15
    Syöpä

    Jo viiden kilon ylipaino voi nostaa syöpäriskiä puolella

  • 01.03.201719:30
    Studio55

    Syöpäpotilaan hiustenlähtö vähenee tutkitusti tällä keinolla

  • 01.03.201706:15
    Studio55

    Viisi merkkiä siitä, että olet pitkäkestoisessa parisuhteessa