Laihdutusvinkit laiskottelijalle – näillä konsteilla kesäkuntoon
Oletko pettynyt toimimattomiin laihdutusvinkkeihin? Todellisuudessa kesäkuntoon pääseminen ei ole rakettitiedettä, vaan yksinkertaisilla laihdustusvinkeillä saa laiskempikin laihduttaja karisteltua kiloja.
Kunnossa pysyminen ja laihduttaminen ovat korvien välistä johtuvia asioita: jos elämäntapamuutokset eivät kiinnosta, on hankala muuttaa omaa oloaan tai ulkonäköään. Laiskan laihduttajan laihdutusvinkeillä on kuitenkin helppo aloittaa skarppaus kesäkuntoon.
Älä ole ankara itsellesi
Nauti ruoista joista pidät, kohtuudella. Yksittäinen annos ei vaikuta painoosi, vaan ne määrät, joita nautit.
Nauti salaattia tai keittoa ennen pääruokaa
Salaatti ja keitto tuovat täyden olon vähillä kalorimäärillä ja jättävät vähemmän tilaa kaloripitoisemmalle pääruoalle.
Pidä nestetasapaino kurissa
Joskus hämäännymme ja luulemme olevan nälkäisiä, vaikka olemmekin vain janoisia. Juo runsaasti vettä päivässä. Lisää veteen sitruunaa vitamiinin saamiseksi.
Vältä siirtämästä nälkää iltaan
On huono idea yrittää kontrolloida nälkäänsä päivän ajan ja romahtaa mättämään illalla. Jos syöt säännöllisesti ja hyvin päivän aikana, myös tarve iltamässäilylle vähenee.
Pieni välipala ennen juhlia
Ennen juhlien alkua on hyvä nauttia kourallinen pähkinöitä tai hedelmiä, jottet saavu juhlapaikalle nälkäisenä.
Kanna mukanasi välipaloja
Varaudu siihen, että nälkä saattaa yllättää. Näin olet varautunut hedelmän tai muun terveellisen välipalan kanssa, kun nälän tunne iskee, etkä sorru turhiin kiusauksiin.
Älä juo kaloreita
Juo mieluummin vettä janoon, kuin erilaisia limuja.
Ole osa-aikainen vegetaristi
Anna kehollesi tauko eläintuotteista ja nauti joskus tietoisesti paljon vihanneksia. Salaatti, vihannessosekeitto tai -smoothie virkistää hyvin keväällä.
Vältä vehnää
Suosi täysjyvää ja vältä vehnää.
Syö aamiainen
Aamiainen on päivän tärkein ateria. Hyvällä aamiaisella vältät näläntunteen ja turhat välipalat heti aamutuimaan.
Harrasta edes pientä aktiivisuutta
Yritä edes satunnaisen liikunnan avulla saada aktiivisuutta viikkoosi. Herää aamulla aikaisemmin mennäksesi salille, käy kävelyllä illallisen jälkeen tai jää bussista pois paria pysäkkiä ennen määränpäätä.
Liikunta ei ole ainoa pelastus
Vaikka kävisit jatkuvasti salilla, tulokset eivät näy, jos nautit reippailun jälkeen aimoannoksen jälkiruokaa. Kiinnitä huomiota ruokavalintoihisi.
Älä syö illallisen jälkeen
Kalorit antavat energiaa, emmekä tarvitse niitä nukkumaan mennessämme.
Älä maistele toisten ruokia
Pikkumaistiaiset voivat kasvaa suuriksi määriksi. Tyydy omaan ruokaasi, älä keskity tyhjentämään kavereiden lautasia.
Älä syö suoraan pakkauksesta
Kaada sipsit, pähkinät tai karkit kulhoon, jotta tiedät, kuinka paljon kulutat, etkä vahingossa syö koko pussillista kerralla.
Älä santsaa
Et tarvitse toista samanlaista munkkia, pullaa, leipää tai pizzapalaa. Vaikket olisi täynnä, anna kehosi sulattaa jo nautittu ruoka ensin.
Lue myös: Missifinalistit jakoivat omat laihdutusvinkkinsä.
AVA / Siiri L'Ecuyer
Lähde:www.redbookmag.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
06:27
Puukotettu Salman Rushdie päässyt pois hengityskoneesta – pystyy puhumaan
-
06:17
Miro, 25, lähtee auttamaan ukrainalaisia alueelle, jonne Venäjän tykkituli voi osua milloin tahansa: "Jännittää ja hermostuttaa"
-
06:03
Venäjä aloittanut kaasun lisätoimitukset Unkariin
-
05:50
Yli 50 ihmistä kuollut tulvissa Sudanissa
-
05:33
Kuumuus vain jatkuu: Hellettä luvassa moneksi päiväksi!
-
05:27
Suuret tuloerot voivat vieraannuttaa ystäviä toisistaan
-
05:16
Bussiampuminen Jerusalemissa: Useita haavoittunut
-
04:57
Ranskan presidentti Emmanuel Macron hyväksynyt Ruotsin ja Suomen Nato-jäsenyyden
-
04:42
Opiskelija-aterioiden enimmäishinta nousee: "Ruoan hinnan nousu uhkaa opiskelijaravintoloiden olemassaoloa"
-
23:53
Kaksi uimaan lähtenyttä nuorta pelastettiin veden varasta Kymijoesta – voimat loppuivat kesken uimisen
-
23:24
Ihmissalakuljettaja kolaroi pakettiautonsa paetessaan poliiseja Itävallassa – kolme kuoli, auton kyydissä myös lapsia
-
23:11
Kartellien välinen vankilatappelu aiheutti mellakan Meksikossa – 11 kuoli, joista suurin osa siviilejä
-
22:36
Helleputki jatkuu – ensi viikon sää normaalia lämpimämpi, mutta myös ukkoskuuroja voi olla luvassa
-
22:34
17-vuotias komeetta pamautti uuden ME:n – lähetti kumipukuennätyksen historiaan
-
22:29
Unkari lisää Venäjältä tulevia kaasutoimituksia
-
22:23
New York Times: Ainakin yksi Trumpin asianajajista allekirjoitti valheellisen lausunnon
-
21:55
Manchester United pommitettiin liigajumboksi Cristiano Ronaldon paluusta huolimatta – alkukausi täysi farssi
-
21:50
MTV Flow'n pyörteissä! Katso Sigridin, Yeboyahin, Gettomasan ja muiden tähtiartistien haastattelut
-
21:35
Katso videolta Patrik Laineen huikea suoritus – tällä kertaa täysin toisessa lajissa: "Moido!"
-
21:29
Niinistö ja Haavisto esittäneet suruvalittelunsa Montenegron joukkoampumisen johdosta
-
Lataa lisää