Lääkäreiden simppeli neuvo sydänpotilaille – näin elät pidempään
Tutkijat laskivat, kuinka usein sepelvaltimosairautta sairastavien sydänpotilaiden tulisi lisätä fyysistä aktiivisuutta sisältäviä katkoja passiiviseen päiväänsä.
VIDEO: Seitsemässä minuutissa ehdit tekemään tämän tehotreenin!
Suurin osa sydänpotilaista viettää päivänsä istuen tai maaten. Niukanlaisesti liikettä sisältävä elämäntyyli on jopa vaarallisempaa kuin tupakointi. Kanadalaislääkärit suosittelevatkin sydänpotilaiden sisältävän liikettä päiviinsä aina 20 minuutin välein.
Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että säännöllinen liikettä sisältävä tauko muutoin passiiviseen päivään lisää pituutta sydänpotilaiden elämään. Päivän aikana liikunnan avulla tulisi kuluttaa yli 770 kilokalorin verran energiaa. Canadian Cardiovascular Congress -tapahtumassa esitellyssä tutkimuksessa tarkasteltiin, mitä kyseisen kalorimäärän polttamiseen vaaditaan.
Liikettä kolme kertaa tunnissa
Tutkimusta johtanut kanadalaislääkäri Ailar Ramadin kertoo, että sydänpotilaiden tulisi joka 20 minuutin välein liikkua kevyesti seitsemän minuutin ajan.
– Nousemisen ja rauhallisen kävelyn kaltaiset yksinkertaiset harjoitukset kuluttavat päivän aikana yli 770 kilokaloria, jos niitä tehdään säännöllisesti ja niiden kesto on riittävä, Ramadi toteaa lausunnossa.
Tutkijat päätyivät tähän johtopäätökseen tutkimalla 132 sepelvaltimotautia sairastavaa potilasta. Osallistujien keski-ikä oli 63 vuotta. Potilaista 77 prosenttia oli miehiä.
Osallistujien aktiivisuutta mitattiin aktiivisuusrannekkeella viiden päivän ajan. Aktivisuusranneke laski päivän aikana kulutetun energiamäärän, passiivisen ajan sekä sen katkovat liikettä sisältävät tauot.
Aktiivisuus passiivisuutta parempi vaihtoehto
Tutkimusta kiitellään sen tuottamasta käytännönläheisestä tiedosta. Pienen otannan ja kontrolliryhmän puutteen vuoksi suositusten pätevyyttä on vaikea vahvistaa.
Joka tapauksessa säännöllisen fyysisen aktiivisuuden on todettu olevan monin tavoin terveydelle hyödyllistä sairasti sitten sydän- ja verisuonitauteja tai ei.
– Vähän liikuntaa sisältävä elämäntyyli koskettaa useampaa kuin puolta maailman ihmisistä, sanoi European Society of Cardiology -järjestön tiedottaja Joep Perk.
– Mikä tahansa aktiivisuus on parempi kuin ei mitään. Ja runsas aktiivisuus on parempi kuin vähäinen aktiivisuus.
Lähde: EurekAlert! Science News, Market Watch
Uusimmat
-
05:45
Esa, 32, on ollut asunnoton kahdeksan vuotta – näin hän pysyy hengissä
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
Lataa lisää