Keväinen maratonbuumi saa kokemattoman juoksijan yrittämään yli rajojensa. Myös laihduttaja tekee kaikkensa päästäkseen bikinikuntoon, mutta kroppa pistää hanttiin. Seurauksena saattaa olla rasitusvamma, joka laittaa stopin pahimmassa tapauksessa liikunnalle jopa viikoiksi.
Rasitusvamman taustalla on aina väärin kohdistunut rasitus tai treenin liian nopea lisäys. Ihminen kestää kovaakin rasitusta, jos se jakaantuu tasaisesti ja oikealla tavalla. Jos rasitus kohdistuu yksipuolisesti ja väärin, vamman riski kasvaa, kertoo ortopedian ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri Tapio Kallio Terveystalosta.
– Lihas on avain erityisesti jänteiden rasitusvammoihin, mutta myös moniin muihinkin vammoihin ja siksi lihaksista täytyy pitää hyvää huolta. Jos treenaa niin paljon, että lihakset menevät tukkoon, altistutaan jänteiden rasitusvammoille.
Lihas menee jumiin, jos se on liian heikko tai lihastasapaino on huono.
Kuuntele kehoasi
Rasitusvamma ei ole tapaturma, vaan se alkaa pikku hiljaa hiipien ja pahentuu asteittain. Rasitusvammalle on tyypillistä, että ensin se tuntuu heti rasituksen jälkeen, seuraavaksi rasituksen loppuvaiheessa ja lopulta kipu on jatkuvaa. 3/4 rasitusvammoista kohdistuu alaraajoihin, harvinaisempia ne ovat yläraajoissa ja alaselässä.
– Liikkujan ja urheilijan pitäisi oppia erottamaan terve rasituskipu ja lihaskipu vaarallisemmasta rasitusvammakivusta. Lihaskipu on kipeä pari päivää liikuntasuorituksen jälkeen, kunnes rauhoittuu. Usein liikkuminen auttaa lihaskipuun, koska liikunta laittaa aineenvaihdunnan liikkeelle. Rasitusvamma taas tulee pikkuhiljaa, se ei parane liikkumalla, vaan päinvastoin pahenee, Kallio summaa.