Australialainen yksinhuoltajaäiti paljastaa keinonsa, joilla hän onnistui pudottamaan 40 kiloa painostaan.
Ruokavalioon ja liikuntaan panostaminen voi saada painon putoamaan, mutta jos kilot haluaa pitää poissa, on tärkeää muuttaa elämäänsä pysyvästi. Eräs nainen keksi kaksi kestävää tapaa, joilla elämänmuutos onnistui ja paino tippui useita kymmeniä kiloja.
Vielä pari vuotta sitten australialainen kolmen lapsen yksinhuoltajaäiti Meg Gibson painoi 120 kiloa. Ylipaino oli vaivannut naista jo pidemmän aikaa.
– Koko elämäni olin ollut ylipainoinen ja minun täytyi ostaa 16-vuotiaasta lähtien vaatteita isojen osastolta, Meg kertoo.
– Ongelmani oli, että söin liikaa. Olen aina syönyt aika terveellisesti, mutta vaikka minulla oli höyrytettyjä kasviksia, täytin kokonaisen pastakulhon. Söin enemmän ruokaa yhdellä istumalla kuin jotkut syövät yhden päivän aikana.
Arkeen lisää pyöräilyä
Sitten nainen kyllästyi. Painonpudotus alkoikin ruokavalion muuttamisella ja polkupyöräilyn lisäämisellä. Meg alkoi pyöräillä päivittäin, ja nyt hän polkee joka päivä lastensa kanssa kaksi kilometriä kotiin päiväkodista ja koulusta.
– Pyöräilystä on tullut perhetapahtuma. On niin paljon hauskempaa ajaa pyörällä kuin mennä autolla. Lapset puhuvat minulle, kun pyöräilemme. Keskimmäinen lapseni on nyt viisi ja hän on oppinut laskemaan laskemalla taloja, Meg sanoo.
Annoskoot uusiksi
Muutamalla helpolla kikalla Meg alkoi muuttaa ruokailutottumuksiaan pitääkseen annoskoot sopivina ja välttääkseen ylensyöntiä.
– Syömme nykyisin pikkulautasilta ja pienistä murokulhoista, emme isoilta ruokalautasilta ja pastakulhoista. Jos olen edelleen nälkäinen, menen takaisin ja otan lisää, mutta fyysisesti ruoan hakeminen saa minut ajattelemaan sitä, mitä olen tekemässä, Meg kertoo.
Painonpudotustavoitteista muistuttavat ovessa olevat kyltit: Kuinka paljon todella haluat tätä? Istutko tavoitepainosi päällä?
Myös lasten tähteiden jättäminen lautaselle ja jokaista ruokailua ennen nautittu litra vettä ovat auttaneet pääsemään tavoitteeseen. Vuodesta 2015 tähän päivään mennessä Meg on onnistunut pudottamaan 40 kilogrammaa.
– En ole uimapukumalli, mutta olen terve ja kunnossa, ja voin jahdata lapsiani. Se on tärkeää.
Myös skottiäiti onnistui pudottamaan parissa vuodessa 40 kilogrammaa. Lue myös, miten hänen onnistui päästä tavoitteeseensa.
Lähde: News.com.au
***
Uusimmat
-
06:24
Sebastian Aho tälläsi voittomaalin – Carolina ja Florida jyräävät jatkopaikkaa kohti NHL:ssä
-
06:22
"Hätäinen vastahyökkäys" kostautui – Ukraina menetti arvokkaita Abrams-tankkeja, kuvat todistavat
-
06:04
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
06:03
Politico: Yhdysvallat julkistamassa pian Ukrainalle annettavan kuuden miljardin dollarin aseapupaketin
-
06:02
Kalle Rovanperällä uusi työkalu – "Täyttä tekemistä"
-
05:57
Turku on suomalaisen salatieteen keskus – kaupungin ilmiöitä tutkineet kirjailijat yllättyivät
-
05:40
Korkein oikeus tyrmäsi Trumpin haaveet: Entisellä presidentillä ei ole täydellistä syytesuojaa
-
05:39
LVI-teknikko rakensi taloa Taivalkoskella – sitten tarvikkeita alkoi löytyä oudoista paikoista
-
05:00
Vivi Wahlström poistuu Salkkareista ruutulapsensa Hugon kanssa: "Kaikki hyvä loppuu aikanaan"
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
Lataa lisää