Kaikki aistit auki! Kuusi harjoitusta rikkaampaan elämään

Julkaistu 09.05.2014 07:30 (Päivitetty 09.05.2014 10:29)

Harjoita aistejasi arjessa, ja maailmankuvasi muuttuu. – Olen liikemeditaation kautta havahtunut siihen, että ehkä tässä maailmassa onkin enemmän vaihtoehtoja. Elämä voi olla enemmän autenttista, juuri minulle sopivaa eikä vain sellaista elämää, mitä tässä ajassa yleensä eletään, kehotietoisuuskouluttaja Jaana-Mirjami Mustavuori kuvaa.

Näe, haista, maista. Yhtäkään havaintoa ei tarvitse ohittaa, neuvoo kirjailija, juristi ja kehotietoisuuskouluttaja Jaana-Mirjami Mustavuori.

Mustavuori on kirjoittanut aistien avaamisesta teoksen Aistit auki! – Anna elämän koskettaa. Kulttuuriimme syntynyt ihminen on usein näköaistin ja siitä tekemiensä tulkintojen vietävissä. Mustavuori kehottaa treenaamaan aisteja ja avaamaan siten kokemusmaailmaa laajemmaksi. Mutta jos jatkuvasti aistii kaikkea, eikö elämästä tule kaaosta?

– Se ei ole ollenkaan niin. Olen liikemeditaation kautta havahtunut siihen, että ehkä tässä maailmassa onkin enemmän vaihtoehtoja. Elämä voi olla enemmän autenttista, juuri minulle sopivaa eikä vain sellaista elämää, mitä tässä ajassa yleensä eletään. Olen oppinut meditoimalla kuuntelemaan ajatuksiani, tunteitani tai aistimuksiani samaistumatta niihin. Se on minusta vain elämän rikastumista, Mustavuori kuvaa.

– Olen myös oppinut sulkemaan pois ylimääräisen, keskittymään huomion suuntaamalla kulloinkin yhteen asiaan kerrallaan. Se on siinä olennaista. Tämän tyyppinen harjoittaminen vaikuttaa tietoisuuteen.

Kuvituskuva, lainaus Jaana-Mirjami Mustavuoren teoksesta Aistit auki! – Anna elämän koskettaa

Ota aistimuksesi vastaan

Tietoisuus – siinäpä trendikäs termi! Tietoisuudesta ja mindfulnessista puhutaan paljon, ja aisteja avartamalla ihminen voi vaikuttaa siihen, miten tiedostaa asioita. Mustavuoren mukaan tällä voidaan tarkoittaa yksinkertaisesti läsnäoloa omassa arjessa – siis sitä, että ottaa vastaan omat ajatuksensa, tunteensa ja aistimuksensa

– Tietoisuutta Jon Kabat-Zinn, hyvin tunnettu meditaatio-opettaja, biokemisti ja koko nykyisen mindfulness-suuntauksen guru, kutsuu äärimmäiseksi aistiksemme. Se onkin tavallaan yksi aisti. Treenaamalla tietoisuuskin laajenee. Ja siinä ei ole mitään mystistä, se tekee elämästä maukkaampaa ja itse asiassa helpompaa, kun ihminen voi olla rauhallisemmin oma, autenttinen itsensä.

Kuvituskuva, lainaus Jaana-Mirjami Mustavuoren teoksesta Aistit auki! – Anna elämän koskettaa

Tunne kosketuksesi

Aseta käsi oman kätesi päälle. Aisti oma kosketuksesi, ota se vastaan ja tunne, miltä käsi kädellä tuntuu.

– Se on ihan pieni hetki. Voisin ihan yhtä hyvin olla suurin piirtein huomaamatta koko asiaa pitämällä huomioni ihan muualla, Mustavuori sanoo.

– Viemällä huomioni tähän käteen ja kosketukseen todella tunnen sen ja se itse asiassa koskettaa mua. Kosketus tuntuu hyvältä jopa omalla iholla, ja se taas on aistifysiologinen juttu. Siinä lähtee muun muassa oksitosiini liikkeelle.