Jos jouluähky yllättää, kokeile näitä lääkärin vinkkejä
Jos joulupöydässä intoutuu syömään liikaa, voi seurauksena olla ähky eli liian täysi vatsa. Tukalaa oloa kannattaa helpottaa ensisijaisesti lääkkeettömillä keinoilla, kertoo lääkäri.
Ähky voi aiheuttaa tukalaa oloa, turvotusta, närästystä ja ummetusta.
Ensisijaisesti vaivaa tulisi Pihlajalinnan yleislääketieteen erikoislääkäri ja kehittäjäylilääkäri Tiina Määtän mukaan hoitaa lääkkeettömästi.
– Ähkyn jälkeen on hyvä pyrkiä jälleen säännölliseen ruokailurytmiin. Kevyt liikunta ja venyttely voivat auttaa ummetukseen. Samoin veden juominen. Hiilihapotettuja juomia ja alkoholia kannattaa välttää.
– Mikäli veden juominen ja kevyt liikunta eivät helpota oloa, saa apteekista käsikauppalääkkeitä närästykseen ja ummetukseen, mutta pitäisin jouluähkyn ensisijaisen hoitona lääkkeettömiä keinoja, koska kyseessä on tilapäinen vaiva.
Miten välttää ähky?
Ähkyä voi kokeilla välttää juomalla jouluaterioilla vettä ja huolehtimalla kuitujen saamisesta.
Esimerkiksi kuivatut luumut kinkun lisukkeena tai luumukeitto jälkiruokana ovat oivallisia kuidun lähteitä.
– On hyvä myös ulkoilla säännöllisesti, jotta suolisto saa liikettä. Ulkoilu tekee hyvää myös aivoille, Määttä vinkkaa.
Tiedostava syöminen voi auttaa ehkäisemään ähkyä eli kannattaa syödä rauhassa ja nautiskellen.
– Muuten en huolehtisi liikaa, vaikka joulun syöminen johtaisikin ähkyyn. Joulu on vain kerran vuodessa ja mielestäni voi hyvällä omallatunnolla nauttia ruoasta, vaikka tuntisikin ähkyä.
– Terveellisestä ruokailurytmistä voi huolehtia sitten kaikkina muina vuoden päivinä, Määttä muistuttaa.
Uusimmat
-
20:28
Helsingissä kadonnut nuori nainen on löytynyt
-
20:25
Eminemin Hailie-tytär meni naimisiin – liikuttava isä-tytär -tanssi ikuistui kuviin
-
20:25
Netanjahulle ja Hamasin johdolle vaaditaan pidätysmääräystä
-
20:22
Kaksikko kidutti naista Tampereella itse tehdyllä julmalla laitteella
-
20:15
Helppo kampaus arkeen ja juhlaan – näin teet söpön lettikampauksen!
-
20:07
Pääkaupunkiseudun lähijunien liikenne palautumassa normaaliksi
-
20:04
MTV Urheilun tiedot: HJK värväsi kovan paluumuuttajan
-
20:00
MTV seuraa: Leijonien kurimus alkaa – Tanskan kaatoon uusiutuneella kokoonpanolla
-
19:52
Pienyrittäjät raivostuivat hallituksen leikkausaikeista: "Palkansaajat menisivät yleislakkoon"
-
19:43
Toni Korkeakunnas jälleen ratkomaan HJK:n ongelmia – edellinen jakso päättyi tylysti: "Pari kuukautta meni sulatella"
-
19:42
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
19:39
Iranin helikopteriturmassa kuolleen presidentin hautajaiset alkavat tiistaina – Onnettomuudesta määrätty tutkinta
-
19:36
Leijonien vaihtoehdot selvillä MM-kisoissa – katastrofi tai todellinen jättiherkku
-
19:30
Kuningatar Camillan ex-mies Andrew Parker Bowles löysi uuden rakkaan –mielitietty on tunnettu tv-juontaja
-
19:20
Lähi-idän tutkimuksen professori: Iranissa on nyt paljon liikkuvia osia
-
19:17
Suurin osa euroehdokkaista pitäisi ilmastotavoitteiden lykkäämistä tuhoisana – "Tulevat sukupolvet joutuisivat maksamaan"
-
19:14
Liverpool teki valintansa: Tässä on Jürgen Kloppin seuraaja
-
19:02
Karu mediatieto: NHL-tähdellä veritulppa, kausi päättyy kuin seinään
-
19:01
Syöpäsairas lääkäri kokeili omaa kokeellista hoitoa itseensä – elossa vielä vuoden jälkeen
-
18:56
Kai bongasi yllättävän huvipuistovieraan Linnanmäellä – "Ei tule joka päivä vastaan"
-
Lataa lisää