Jo tämä määrä liikuntaa tekee hyvää aivoille
Aivojen tilavuus on yhteydessä aivojen terveyteen. Pienempi tilavuus on yhteydessä kognitiivisten taitojen heikkenemiseen ja voi myöhemmin johtaa dementiaan. Tuoreessa tutkimuksessa selvisi, että jo pieni määrä liikuntaa voi lisätä aivojen tilavuutta.
Tuoreessa tutkimuksessa on selvinnyt, että jopa kohtalainen fyysinen aktiivisuus, kuten alle 4 000 askelta päivässä, voi vaikuttaa positiivisesti aivojen terveyteen, kertoo New York Post.
– Se on paljon vähemmän kuin usein esillä pidetty 10 000 askelta päivässä, mikä tekee askelmäärästä helpommin saavutettavan tavoitteen monille ihmisille, kertoo tutkimuksen toinen kirjoittaja, yhdysvaltalaisen aivokeskuksen johtaja Dadiv Merrill.
10 minuuttia päivässä voi riittää
Niillä tutkimukseen osallistuneilla ihmisillä, jotka kävelivät tai osallistuivat johonkin muuhun sykettä ja hengitystiheyttä nostavaan harjoitukseen 10 minuutin ajan päivittäin, oli enemmän aivomassaa useilla eri aivoalueilla.
Aivotilavuus oli suurempi esimerkiksi muistista vastaavassa hippokampuksessa ja takaraivo-, etu- ja parietaalilohkoissa.
Lue myös: Näköoireet voivat ennakoida Alzheimeria
Myös harmaata ainetta, joka auttaa käsittelemään tietoa, oli enemmän.
– Tutkimustuloksemme vahvistavat aikaisempia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että fyysinen aktiivisuus on hyväksi aivoille, sanoo tutkimuksen kirjoittaja tohtori Cyrus A. Raji.
– Liikunta ei ainoastaan vähennä dementian riskiä, vaan auttaa ylläpitämään aivojen kokoa, mikä on ratkaisevan tärkeää ikääntyessämme.
Tutkimus käsitti yhteensä 10 125 osallistujaa, joiden keski-ikä oli 52 vuotta.
Tutkimus toteutettiin tekemällä osallistujille koko kehon magneettikuvaus aivojen tilavuuden määrittämiseksi, jonka jälkeen aivojen tilavuutta mitattiin suhteessa harjoitteluaktiivisuuteen.
Lähteet: New York Post, Journal of Alzheimer’s Disease
Uusimmat
-
06:45
Sudan vaatii YK:n turvallisuusneuvostoa hätäistuntoon – WFP: nälkäkatastrofi uhkaa
-
06:45
Bidenin ehkä viimeinen lahja Ukrainalle on mammuttimainen – ja se alleviivaa Euroopan heikkoutta
-
06:32
Kevätaurinko hellii tänään Suomen etelä- ja keskiosissa
-
06:29
Paljastuiko verikokeissa korkea kolesteroliarvo? Viisi helppoa muutosta, joilla voit parantaa arvoasi jopa 30 prosenttia
-
06:24
Media: Miesvoiman puute Ukrainan rintamalla on kasvava ongelma – "Apupaketti ei tule ratkaisemaan"
-
06:15
Mitä kansanedustaja Vornasen ampumistapauksesta tiedetään?
-
06:13
Neuvonantaja: Sekä Hamas että Israel sabotoivat neuvotteluja
-
06:00
"Silloin tajusin, että nyt taitaa olla paha juttu" – Juha kertoo, miten pankin puhelu päättyikin tilin tyhjentämiseen
-
23:38
Tyhjillään oleva talo palaa Espoossa, Martinsillantie suljettu
-
23:16
Stubb Veteraanipäivillä: "Ukrainan turvallisuus on myös meidän turvallisuuttamme"
-
22:33
Lotossa ei yhtään täysosumaa – ensi viikolla tarjolla kaksi miljoonaa euroa
-
22:14
Leverkusen teki sen taas! Älytön putki jatkuu, tilastot käsittämätöntä luettavaa
-
21:40
Race Across the World Suomi -kisakaksikko tekee yllättävän ratkaisun ja päättää kisansa
-
21:25
Ruotsin MM-nippu pullistelee NHL-tähtiä – jälleen uusi nimi mukaan
-
21:01
Näin sujui Suumestari-kisaajien cliffhanger-kohtaukset Salkkareiden Esko Koveron kanssa
-
20:54
Vornanen on päässyt vapaaksi ja häneen on saatu yhteys, kertoo perussuomalaisten puoluesihteeri
-
20:54
Löytö mullistaa historiaa: Varhaisia ihmisiä Siperiassa jo 400 000 vuotta sitten
-
20:34
FC Lahti ei saanut aikaan laukaustakaan – KuPS-vahti kuvaili pelialustaa värikkäästi: "Käy katsomassa!"
-
20:23
Kansainvälinen liiga toi Suomeen kokaiinia pienlentokoneella – takavarikkoon iso määrä huumeita ja rahaa
-
19:56
SM-liigafinaalissa kuohahti – uransa päättäneelle Sakulle, 29, kilahti pian törkeä viesti: "Sä kuolet ens pelissä"
-
Lataa lisää