Säännöllisesti pähkinöitä nauttivat säästyvät verenpaineen kohoamiselta muita todennäköisemmin. Vaikutuksia nähdään, kun pähkinöitä syö ainakin 15 grammaa viikoittain.
Tiedot käyvät ilmi korealaistutkimuksesta, johon osallistui 10 000 yli 40-vuotiasta miestä ja naista, joilla ei ollut korkeaa verenpainetta tutkimuksen alkaessa.
Seurannan aikana 2 000 osallistujalla todettiin korkea verenpaine, mutta sairastumiset eivät jakaantuneet tasaisesti. Tulosten perusteella vähintään 15 grammaa viikoittain pähkinöitä nauttivien riski saada verenpainediagnoosi oli noin neljänneksen pienempi kuin osallistujien, jotka söivät pähkinöitä harvemmin.
Yhteys myös voimistui, jos pähkinöitä söi enemmän.
Kourallinen pähkinöitä päivässä
Pieni kourallinen pähkinöitä painaa noin 30 grammaa, mitä pidetään sopivana päiväannoksena. Pähkinät tulisi syödä maustamattomina ja kuorruttamattomina.
Lähde: Sydänliitto
