Jo pieni määrä riittää: Ylistetty ruoka-aine voi auttaa pitämään verenpaineen kurissa
Säännöllisesti pähkinöitä nauttivat säästyvät verenpaineen kohoamiselta muita todennäköisemmin. Vaikutuksia nähdään, kun pähkinöitä syö ainakin 15 grammaa viikoittain.
Tiedot käyvät ilmi korealaistutkimuksesta, johon osallistui 10 000 yli 40-vuotiasta miestä ja naista, joilla ei ollut korkeaa verenpainetta tutkimuksen alkaessa.
Seurannan aikana 2 000 osallistujalla todettiin korkea verenpaine, mutta sairastumiset eivät jakaantuneet tasaisesti. Tulosten perusteella vähintään 15 grammaa viikoittain pähkinöitä nauttivien riski saada verenpainediagnoosi oli noin neljänneksen pienempi kuin osallistujien, jotka söivät pähkinöitä harvemmin.
Yhteys myös voimistui, jos pähkinöitä söi enemmän.
Kourallinen pähkinöitä päivässä
Pieni kourallinen pähkinöitä painaa noin 30 grammaa, mitä pidetään sopivana päiväannoksena. Pähkinät tulisi syödä maustamattomina ja kuorruttamattomina.
Lähde: Sydänliitto
Pähkinöiden terveyshyödyt todettu aiemminkin
Pähkinöiden lisäksi monet muutkin seikat ovat voineet vaikuttaa nyt julkaistuihin tuloksiin, mutta pähkinöiden terveyshyödyt on todettu monissa tutkimuksissa aiemminkin.
Pähkinöissä on terveellisiä rasvoja, antioksidantteja ja kuituja, mitkä osana muutenkin terveellistä ruokavaliota voivat pienentää muun muassa sydän- ja verisuonitautien vaaraa.
Tutkimus julkaistiin European Journal of Nutrition -lehdessä.
Nostaako stressi verenpainetta? Alla olevalla videolla pureudutaan suomalaisten kansantaudin syihin ja hoitokeinoihin.
Uusimmat
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
21:06
Oliver Helanderilta kysyttiin mahdollisesta EM-menestyksestä – näin hän vastasi
-
21:01
Näin parantumattomasti sairaat puhuvat siitä, kuinka haluaisivat kuolla: "Haluaisin, että olisi semmoinen vaihtoehto"
-
Lataa lisää