Hurjaa väitettä tutkittiin: Edistääkö tietoinen läsnäolo terveyttä?

– Alustavien tutkimustulosten mukaan valtaosa ihmisistä koki hyötyvänsä näistä harjoituksista. Ihmiset raportoivat, että he kykenivät keskittymään, löysivät itselleen tärkeät asiat, saivat elämäniloa ja kyvyn aistia erilaisia vastaan tulevia asioita. Heistä tuli hyväksyvämpiä, rohkeampia ja sitä kautta saattoi seurata suurempiakin elämänmuutoksia.

Copyright: Alexey Losevich

Puolakanahon mukaan monet koehenkilöt kokivat, että nimenomaan omien arvojen pohtiminen ja ennen kaikkea niiden mukaan toimiminen oli elementti, joka vie omaa itseä ja henkistä kehitystä eteenpäin.

– Monet osaavat sanoa nopeastikin, mikä heille on arvokasta elämässä, mutta ihmisiltä ikään kuin puuttuu kyky ottaa askelia itselle oikeaan suuntaan. Arvojen pohtiminen oli toinen puoli harjoitteista, ja se oli monille todella tärkeä ja konkreettinen väline, jolla pääsi eteenpäin, Puolakanaho kuvaa.

Harjoitukset haastavat mieltä

Yllättäen harjoitteita tehneet henkilöt raportoivat myös fyysisiä vaikutuksia.

– Se oli aika mielenkiintoista. Emme puhuneet harjoitusohjelman yhteydessä koskaan konkreettisesti uniongelmista. Sen sijaan ihmiset spontaanisti kertoivat niistä. Melkein kaikilla oli unen saantiin tai unen kestoon liittyviä ongelmia. Esimerkiksi tämän tyyppiset pulmat lievittyivät (tutkimuksessa) monilla, Puolakanaho kuvaa.

– Kaikkien sairauksien osana on myös psyykkinen puoli. Kun fyysinen sairaus iskee, me yleensä huolestumme. Mieli alkaa luoda kaikenlaisia kuvia siitä, miten kamalaa tämä on. Nämä ovat asioita, joihin mindfulness-tyyppiset harjoitukset purevat. Kun mieli ei enää rasitu tällaisista asioista, fyysisistäkin sairauksista tulee helpommin kannettavia, Puolakanaho sanoo.

Hän uskoo, että mindfulness-harjoitteista on hyötyä kaikille – ei siis vain sairastuneille.

Copyright: Alexey Losevich

Mindfulness-harjoitukset haastavat ihmisen mieltä. Moni on esimerkiksi oman elämänkokemuksensa pohjalta luonut mielen maailman, jota ei enää osaa edes kyseenalaistaa.

– Mindfulness-harjoitusten myötä mielen maailma alkaa näkyä, ja samalla alkavat näkyä mielen maailman rajat. Voisi sanoa, että ikään kuin katsoo sen ikkunan puitteita, jonka läpi katsoo maailmaa. Kun alkaa nähdä itse asettamiaan rajoja, ne alkavat pikku hiljaa häipyä. Se voi olla haastavaakin. Mielen rajat on aikoinaan tehty meidän suojaksemme, mutta monesti ne ovat esteenä silloin, kun tarvittaisiin ihan uudenlaista tapaa toimia, Puolakanaho sanoo.