Heivaa vaaka hiiteen, nyt siihen on hyvä syy
On tärkeää pysyä terveellisessä painossa, mutta kilolukemia ei silti välttämättä kannata seurata vaa’alla turhan tiheään.
Marraskuussa 2015 julkaistussa Cornellin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että mitä useammin ihminen käy vaa’alla, sitä tyytymättömämpi hän on vartaloonsa ja sitä huonommaksi hänen itsetuntonsa muuttuu. Vaa’alla ramppaaminen lisäsi tutkimuksen perusteella myös masennusta ja omasta painosta koettua huolta.
Tutkimus toteutettiin seuraamalla lähes 1 900 teini-ikäistä poikaa ja tyttöä kymmenen vuoden ajan. Havainnot pitivät paikkansa molempien sukupuolien kohdalla, mutta tyttöjen itsetunnolle usein toistuva punnitseminen aiheutti huomattavasti enemmän negatiivisia vaikutuksia.
Mikä sitten on liian tiheää punnitsemista? Vaa’alle ei välttämättä kannata astua ainakaan joka päivä, vaan esimerkiksi kerran viikossa. Jokapäiväinen punnitus voi saada aikaan pakkomielteen tietystä numerosta, jossa kilojen pitäisi aina pysyä. Kuitenkin paino vaihtelee yhden päivän aikana jo nautitun nesteen määrästä riippuen.
Ylipäätään kannattaa miettiä, miten punnitus vaikuttaa omaan mielialaan. Jos se tuntuu määrittävän koko päivän tuulta, on ehkä syytä ottaa rennommin.
Lähteet: Mindbodygreen.com, Ineb.org, Webmd.com
Ravitsemusterapeutti varoittaa laihdutuskuureista
Ravitsemusterapeutti Anette Palssa antoi neuvoja terveellisiin elämäntapoihin Huomenta Suomessa tammikuussa 2015.
Uusimmat
-
21:39
Kaksi junaa suistunut raiteilta Sveitsissä – useita loukkaantuneita
-
21:20
Pääradan sähköratavaurio korjattu: Junaliikenne palautuu normaaliksi ennen puoltayötä
-
21:15
Ina Mikkola kommentoi Radiogaalan voittajaehdokaslistan yksipuolisuudesta noussutta keskustelua: "Meidän pitää tiedostaa..."
-
21:12
Hurja loppu Helsingissä – näin Tappara runnoi tasoihin 52 sekuntia ennen summeria
-
21:09
Pelicansin keväinen kotitaika mureni – Ilves avasi välieräsarjan voitokkaasti
-
21:01
Venäläinen murhamies pääsi vankilasta lähtemällä Wagnerin kanssa sotaan – pian kotikaupungissa tapahtui veriteko
-
20:54
Useita kuolonuhreja lumivyöryissä Norjassa: "Punainen Risti ei pääse hakemaan vainajia"
-
20:54
Draamaa Lahdessa! Pelicans venytti ratkaisun loppusekunneilla jatkoerään
-
20:43
Risto E.J. Penttilä: "Vedän Nato-viirin lipputankoon – Kremlissä ajatellaan, että tulipa töppäiltyä"
-
20:34
Ben Blood jyräsi oman joukkuetoverinsa – epäonninen töötti johti Pelicans-puolustajan loukkaantumiseen
-
20:28
Christian Heljanko venyi uskomattomaan "ihmepelastukseen" – "Toi kyllä sapettaa"
-
20:25
Jörn Donnerin arkistosta löytyi hämmästyttävä kuva: Robert F. Kennedy kaksi viikkoa ennen kuolemaansa
-
20:14
Nino-koira todella vihaa lunta: Erikoinen kävelytyyli naurattaa somessa
-
20:13
Suomalaisen Veikkausliiga-tähden huippusiirrolle sinetti
-
20:10
Tappara-puolustukselta poikkeuksellista sekoilua – HIFK-kiitti lahjasta
-
20:00
Pelicans uinahti karulla tavalla – tähtivahti joutui turvautumaan tylyyn temppuun
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo paljastaa: "Tiedän sinusta mielenkiintoisia asioita"
-
19:55
Uuden Pöllölaakson studio saa vaalikasteen – iltaa luotsaa konkariankkuri Maija Lehmusvirta: "Aivan uudenlaisia tapoja kertoa tuloksista katsojille"
-
19:34
Viimeiset eduskuntapaikat ja kärkipaikka voivat ratketa vain kourallisella ääniä – "Mahdotonta arvioida, mikä kolmesta on suurin"
-
19:32
Trump saapuu kuulemaan syytteensä tiistaina – asianajajan mukaan ex-presidenttiä ei panna käsirautoihin
-
Lataa lisää