Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Lakkaa käymästä vaa'alla – näin se voi vaikuttaa terveyteesi

Hallitsetko sinä vaakaa vai hallitseeko vaaka sinua?
Hallitsetko sinä vaakaa vai hallitseeko vaaka sinua? Shutterstock
Julkaistu 27.06.2017 08:52

MTV LIFESTYLE

Mitä tapahtuu, kun vaaka laitetaan kuukaudeksi pannaan? Eräs nainen päätti ottaa asiasta selvää. 

Vaaka voi olla sekä ystävä että vihollinen. Säännöllisellä painon seurannalla on puolensa; se voi auttaa seuraamaan muun muassa sitä, syötkö ja juotko riittävästi kulutukseesi nähden. Vaikka vaaka on työkalu, kaikille sen käyttö ei kuitenkaan sovi.

Yhdysvaltalaisen ravitsemusterapeutin Stacy Royn mukaan vaaka voi joidenkin henkilöiden kohdalla horjuttaa tervettä suhdetta ruokaan ja kehonkuvaan.

Yksi itsensä tästä lauseesta tunnistaneista on aktiivipyöräilijä Christina Bonnington, joka kertoo vaa’alla käynnin kuuluneen hänen päivittäisiin aamurutiineihinsa, vaikka hän ei yrittänytkään laihduttaa. Aamuinen vaa'an lukema määritteli kuitenkin usein sen, millaiseksi hän tunsi olonsa ja mistä hänen ruokavalionsa sinä päivänä koostui. 

Roy ei suosittele päivittäistä punnitsemista, sillä hänen mukaansa ruoka on paljon enemmän kuin vain kaloreita ja numeroita. Tästä intoutuneena Bonnigton päätti lopettaa vaa’alla ravaamisen kuukauden ajaksi ja katsoa, mitä hän kokeilun aikana oppisi.

Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä. 

Nämä asiat hän oppi kuukauden aikana.

”Tajusin, että olin tullut riippuvaiseksi vaa’an lukemasta...”

Bonnigton kertoo ensimmäisen vaa’attoman viikon olleen todella rankka kokemus. Ensimmäisten päivien aikana nainen kertoo pohtineensa useampaankin otteeseen, kuinkahan paljon hän sinä päivänä oikein mahtoi painaa. 

Punnitsemishalu johti jopa siihen, että hän pyysi poikaystäväänsä merkitsemään vaa'an lukeman muistiin hänen pidellessään silmiään kiinni punnitsemisen aikana. 

”... sitten päästin siitä irti”

Vasta noin kahden viikon jälkeen nainen kertoo päässeensä ylitse tästä lähes vastustamattomasta halusta astua vaa’alle. Haasteen puolivälissä hän kertoo ymmärtäneensä, että vaatteiden kiristyminen ja hidastunut askel kertoisivat painosta paljon enemmän kuin pelkkien numeroiden murehtiminen.

”Aloin kuunnella kehoani enemmän”

Kehon kuuntelu tarkoitti Bonningtonin mukaan hieman suurempia ruokamääriä, mikä ei ollut lainkaan pahasta.

–  Saatoin ottaa kolmannen palan illallispizzasta, vaikka normaalisti olisin sulkenut mielestäni nämä ”olen edelleen nälkäinen” -puheet, nainen kertoo.

Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä. 

Ruokamäärien lisääntyminen ja treenijuomien auttaminen näkyi positiivisesti myös treeneissä. Nainen kertoo tehneensä haasteen aikana useampia kovia treenejä ja tunteneen olonsa niiden aikana mahtavaksi.

”Loppujen lopuksi painoni oli hieman noussut”

Kuukauden lopussa nainen punnitsi itsensä ja sai selville, että hänen painonsa oli noussut hieman kuukauden aikana. Valmentajaansa konsultoineen naisen mukaan tämä selittyy nousseilla hiilihydraattimäärillä ja veden kerääntymisellä, eikä sitä tarvitse olla lainkaan huolissaan. Lisääntynyt paino ei ollut rasvaa.

Jatkuuko kokeilu?

Jatkossa nainen kertoo todennäköisesti punnitsevansa itsensä harvemmin kuin kerran viikossa. Hän ymmärsi, että joka aamu tapahtuva painon tuijotus saattoi vaikuttaa paljon siihen, mitä hän pisti päivän aikana suuhunsa. Vaa’an lukeman sijaan hän antaa nyt kehonsa kertoa, kuinka paljon ja mitä ruokaa keho milloinkin kaipaa.

Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä. 

– Tunsin itseni onnellisemmaksi syömällä intuitiivisesti. Tämän tehdäkseni minun täytyy keskittyä siihen mitä on lautasellani, ei siihen mitä on vaa’alla.

Kokemuksensa perusteella nainen suosittelee kaikkia tarkkailemaan sydämensä sykettä ja unenlaatua vaa’an lukeman sijaan. Ne kertovat hyvinvoinnista ja terveydentilasta huomattavasti vaakaa enemmän. 

Lähde: Women’sHealthMag

***

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Lisää aiheesta:

Huikea muutos! Näin pariskunta pudotti painoaan yhteensä liki 90 kiloa: "Kyse ei ole vain laihduttamisesta"Kuvaparit todistavat huikean muodonmuutoksen: Tunnistaisitko tätä pariskuntaa enää vanhoista kuvista?Vaa'an lukema ei tuo onnea! Fitness-bloggari jakoi puhuttelevan kuvaparin tavoitepainoon pääsemisestäTuijotatko vaa'an lukemia liian tarkkaan? Jälleen yksi muutoskuva todistaa, miksi se ei kannataHaluaisitko sinäkin täydellisen takapuolen? Italialaisnainen paljastaa, kuinka itse onnistuiNaista kutsuttiin valaaksi – laihdutti 20 kiloa syömällä entistä enemmän
PainonhallintaLiikuntaTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Painonhallinta
  • 10.9.16:01
    Lapset

    Maailmassa on nyt enemmän ylipainoisia kuin alipainoisia lapsia

  • 8.9.07:45
    Ruoka

    Putoaako paino terveellisemmillä eineksillä? Näin kävi 8 viikon testissä

  • 7.9.06:29
    Terveydenhuolto

    Terveydenhuollossa kytevä ongelma saattaa sairastuttaa potilasta entisestään

  • 6.9.06:29
    Terveydenhuolto

    Suomalaiset kertovat, miten lihavuusfobia näkyy terveydenhuollossa – "Ei tuolla painolla haittaa, vaikka olisikin syömättä"

  • 31.8.08:37
    Ravitsemus

    Ostimme kolme julkisuudesta tuttua ruokavaliovalmennusta – ravitsemusterapeutilta tyrmäävä arvio