Laihduttajien arkkivirhe on jättää aamiainen väliin ja kuroa energiavajettaan umpeen ahmimalla illalla. Painonhallinnan kanssa kamppailevien kuitenkin kannattaisi syödä aamupala. Tuoreen pienen tutkimuksen mukaan ihminen polttaa runsaan aamiaisen jälkeen yli kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin jos söisi runsaan illallisen.
Aamulla ihmisen sisäinen kello pistää aineenvaihdunnan käyntiin ja tyypillisesti ihminen on myös aamulla ja päivällä fyysisesti aktiivisimmillaan. Jos aamiaisen jättää väliin, alkaa elimistö herkästi valitella energiavajettaan voimakkaasti lounaaseen mennessä ja ihminen ahmii aamupaastolla säästämänsä kalorit kaksinkertaisesti takaisin.
Ylensyönti saattaa iskeä myös myöhemmin illalla, kun ihminen yrittää tiedostamattaan haalia takaisin menettämänsä kalorit.
Healthline-sivuston haastattelema lihavuuslääkäri John Magaña Morton yhtyy sanontaan, jonka mukaan ihmisen pitäisi syödä aamulla kuin kuningas, päivällä kuin prinssi ja illalla kuin kerjäläinen.
Tuore Lyypekin yliopiston tutkimus vahvistaa näkemystä. Saksalaistutkijat havaitsivat, että aamulla runsaan aterian syöneet miehet polttivat päivän aikana yli kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin illalla runsaan aterian syöneet miehet.
