Haluatko nukkua paremmin? Luo makuuhuoneestasi tällainen
Vietämme nukkuessamme lähes kolmanneksen elämästämme. Miksipä makuuhuoneestaan ei loisi rentouttavampaa ja miellyttävämpää paikkaa? Lue helpot vinkit, kuinka tehdä makuuhuoneesta rauhoittavampi.
Makuuhuoneen kuuluisi olla paikka, jossa voit rentoutua ja nukkua mitä makoisimmat yöunet. Näillä pienillä konsteilla voit loihtia makuuhuoneestasi sopen, jossa voit rauhoittua, lukea vaikkapa kirjaa ja nukkua täydellistä yöunta.
1. Siivoa sotku
Makuuhuoneen ei kuuluisi olla paikka, jossa kaikki käyttämättömät kamppeet ja romut lojuvat. Siisti makuuhuoneesi lattiasta kattoon. Hylkää kaikki huonekalut, joita et käytä, ja minimoi tavarat.
2. Hankkiudu eroon TV:stä
Et tarvitse TV:tä makuuhuoneeseesi. Mikäli et halua kokonaan luopua televisiostasi, tai sinulla ei ole sille muuta paikkaa, peitä se vaikkapa kauniin sermin taakse.
Tietokoneen tai muidenkaan elektronisten laitteiden säilytys makuuhuoneessa ei ole rentoutumisen kannalta järkevää, sillä laitteiden kirkkaat valot voivat tehdä aivoillesi tepposen: ne luulevat, ettei ole vielä aika nukkua, ja tämä häiritsee untasi.
3. Valitse oikeat värit
Makuuhuonetta ei kannatta koristaa kirkkailla väreillä. Räikeys voi piristää aivojasi, joka puolestaan voi johtaa univaikeuksiin. Makuuhuoneen värien olisi hyvä rauhoittaa: valitse makuuhuoneen sisustusta elävoittämään väripaletti, jossa on vaikkapa kerman, kullan ja ruskean sävyjä sekoitettuna vaaleanvihreisiin tai -sinisiin.
4. Sijoita hyvään patjaan
Mikään ei häiritse untasi pahemmin kuin huono patja. Satsaa laadukkaaseen patjaan, joka on juuri oikeanlainen sinun kehollesi. Sängyn oikea sijainti huoneessa kannattaa myös huomioida, ja sänkyyn olisi mielekästä päästä sen molemmilta puolilta.
5. Valitse rentouttavia tekstuureja
Miellyttävät tekstuurit tekstiileissä ja tyynyissä auttavat rentouttamaan tunnelmaa. Valitse peitot, pussilakanat ja muut kankaat pehmeillä pinnoilla. Himmennettävä valaistus ja rauhoittavat tuoksut, kuten laventeli, jasmiini ja kamomilla voivat luoda huoneestasi rauhallisemman.
6. Käytä tuoreita kukkia
Kokeile kerran viikossa tuoreita kukkia makuuhuoneessasi. Tutkimusten mukaan tuoreiden ja raikkaiden kukkien läheisyys rentouttaa – millaista olisikaan nukkua niiden lähellä?
Lähteet: sheknows.com, rd.com
Lue myös:
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
16:02
Ainakin tuhansia on pidätetty Kashmirissa kahden viikon aikana – laki sallii pidättämisen jopa kahdeksi vuodeksi ilman syytteitä
-
16:02
Salkkarit-komistus teki paljastuksen parisuhteestaan: "Puolisoni on myös näyttelijä"
-
16:02
BMW-kuskin toiminta saa isät ja äidit raivon partaalle: ”Kun ajat Bemarilla, mutta sinulla ei ole varaa maksaa kotiinkuljetuksesta”
-
15:49
Pääministeri Johnson aikoo vaatia uutta brexit-sopimusta ensi viikolla – sopimuksettomasta erosta ennustetaan sekasortoista
-
15:36
Manchester Cityn valmentajalla jyrkkä mielipide videotuomaroinnista: "Se on pakko korjata"
-
15:33
Poliisi vahvistaa: Nopeusajoissa vakavaan onnettomuuteen joutunut mies on kuollut
-
15:30
Somessa tunnettu letittävä Matti-isä on harvinaisuus uudessa lajissaan: “Tiesin heti, että nyt tämä homma lähti laukalle”
-
15:27
12-vuotias tyttö sai auton käyttöönsä tuhoisin seurauksin: Koiraa ulkoiluttanut mies jäi auton alle ja kuoli – kyydissä olleen kaksivuotiaan lapsen henki vaarantui
-
15:05
Tiesitkö tämän? Teemu Pukki tasoissa Cristiano Ronaldon kanssa
-
15:05
Tiesitkö? Näin matkailu voi tehdä sinusta fiksumman
-
15:00
Tällaista käytöstä Love Island Suomi -Jenni ei sulattaisi mieheltä: "Se on ihan hirveää"
-
14:53
Autistinen nuori mies sai epilepsiakohtauksen festivaaleilla Rovaniemellä – äidiltä sydäntä särkevä viesti: ”Toivoisin ihmisten auttavan sen sijaan, että he huutavat ja pilkkaavat”
-
14:19
Therese Johaugille kovaa suitsutusta yleisurheilun hirmutempusta: "Hän on peto"
-
14:15
Tankotanssija Henriikka Roo paljastaa yllättäen uuden puolen Salkkarit-tähdestä: "Hän opetti minulle..."
-
14:15
Miehen kuolemaan johtanut raju ulosajo Lappeenrannan nopeusajoissa järkytti paikallaolijat – silminnäkijä kuvailee: Auto syttyi palamaan, kuljettaja lensi ulos
-
14:00
Vältä mielipaha keittiössä: Näin helposti pehmität kovettuneen fariinisokerin
-
13:51
Isis ilmoittautui tuhoisan Afganistanin iskun tekijäksi: Hääjuhliin tehdyssä räjähdyksessä kuoli yli 60 ja haavoittui 182 – uhrien joukossa naisia ja lapsia
-
13:45
BBC: Faneilla verinen yhteenotto jalkapallo-ottelussa – 3 kuollut ja 10 loukkaantunut
-
13:43
Kangaslammin tuhoisassa mökkipalossa kuolleen naisen ystävä järkyttyi tapahtuneesta: ”Kyllä siinä itku tuli”
-
13:31
Hallitusohjelman voittaja: Tupakoimaton pienituloinen eläkeläinen
-
Lataa lisää