Haluatko nukkua paremmin? Luo makuuhuoneestasi tällainen
Vietämme nukkuessamme lähes kolmanneksen elämästämme. Miksipä makuuhuoneestaan ei loisi rentouttavampaa ja miellyttävämpää paikkaa? Lue helpot vinkit, kuinka tehdä makuuhuoneesta rauhoittavampi.
Makuuhuoneen kuuluisi olla paikka, jossa voit rentoutua ja nukkua mitä makoisimmat yöunet. Näillä pienillä konsteilla voit loihtia makuuhuoneestasi sopen, jossa voit rauhoittua, lukea vaikkapa kirjaa ja nukkua täydellistä yöunta.
1. Siivoa sotku
Makuuhuoneen ei kuuluisi olla paikka, jossa kaikki käyttämättömät kamppeet ja romut lojuvat. Siisti makuuhuoneesi lattiasta kattoon. Hylkää kaikki huonekalut, joita et käytä, ja minimoi tavarat.
2. Hankkiudu eroon TV:stä
Et tarvitse TV:tä makuuhuoneeseesi. Mikäli et halua kokonaan luopua televisiostasi, tai sinulla ei ole sille muuta paikkaa, peitä se vaikkapa kauniin sermin taakse.
Tietokoneen tai muidenkaan elektronisten laitteiden säilytys makuuhuoneessa ei ole rentoutumisen kannalta järkevää, sillä laitteiden kirkkaat valot voivat tehdä aivoillesi tepposen: ne luulevat, ettei ole vielä aika nukkua, ja tämä häiritsee untasi.
3. Valitse oikeat värit
Makuuhuonetta ei kannatta koristaa kirkkailla väreillä. Räikeys voi piristää aivojasi, joka puolestaan voi johtaa univaikeuksiin. Makuuhuoneen värien olisi hyvä rauhoittaa: valitse makuuhuoneen sisustusta elävoittämään väripaletti, jossa on vaikkapa kerman, kullan ja ruskean sävyjä sekoitettuna vaaleanvihreisiin tai -sinisiin.
4. Sijoita hyvään patjaan
Mikään ei häiritse untasi pahemmin kuin huono patja. Satsaa laadukkaaseen patjaan, joka on juuri oikeanlainen sinun kehollesi. Sängyn oikea sijainti huoneessa kannattaa myös huomioida, ja sänkyyn olisi mielekästä päästä sen molemmilta puolilta.
5. Valitse rentouttavia tekstuureja
Miellyttävät tekstuurit tekstiileissä ja tyynyissä auttavat rentouttamaan tunnelmaa. Valitse peitot, pussilakanat ja muut kankaat pehmeillä pinnoilla. Himmennettävä valaistus ja rauhoittavat tuoksut, kuten laventeli, jasmiini ja kamomilla voivat luoda huoneestasi rauhallisemman.
6. Käytä tuoreita kukkia
Kokeile kerran viikossa tuoreita kukkia makuuhuoneessasi. Tutkimusten mukaan tuoreiden ja raikkaiden kukkien läheisyys rentouttaa – millaista olisikaan nukkua niiden lähellä?
Lähteet: sheknows.com, rd.com
Lue myös:
(MTV3)
Uusimmat
-
18:28
Viking Grace siirtyy korjaustelakalle huomenna – Onnettomuustutkintakeskus päättää tutkinnasta keskiviikkona
-
18:25
Presidentti Niinistö patistelee pääkaupunkiseudun ja hallituksen päättäjiä samaan pöytään: "Nyt mediasta on kuultu ajatuksia, jotka kannattaisi käydä ihan keskenään"
-
17:57
Voiko katulaittomalla kilpa-autolla hakea hamppariaterian autokaistalta? Ainakaan McLaren Senna GTR:ää ei voi siihen käyttöön suositella
-
17:55
NHL-seurojen liikkeet nyt täysi mysteeri SM-liigan urheilujohtajille – HIFK:n Tobias Salmelainen ennakoi yllätyskäännettä: "Ainakin puhetta on ollut"
-
17:48
Yökahvilat joutuvat lopettamaan – aukioloaikoja rajoitetaan, säännöt voimaan jo torstaina
-
17:22
Toimihenkilöliitto Jytyssä tiukka puheenjohtajavaali – Jonna Voima voitti liittoa kymmenen vuotta johtaneen Maija Pihlajamäen
-
17:20
Emmie yritti ottaa donitsistaan kuvaa someen, mutta leivos vietiin kädestä silmänräpäyksessä – huvittava välikohtaus tallentui videolle
-
17:20
Herttuatar Meghan käyttää satoja tuhansia euroja vaatteisiin – kuninkaallisasiantuntijoilla yksi huolenaihe
-
17:15
Keskusrikospoliisin TikTok-video aiheutti arvosteluryöpyn – Sexpon toiminnajohtaja kritisoi videon näkökulmittamista: "Se on aika selvä viesti"
-
17:04
Presidentti Niinistö vetoaa suomalaisiin koronakriisin keskellä – lue painokas viesti sanasta sanaan: "Nyt pitää muistaa: meistä jokainen on paljon vartija"
-
17:01
Oletko tajunnut tätä tuorekelmusta? Taran uskomattoman yksinkertaisesta vinkistä hitti: "Kaikille teille, jotka ette usko"
-
16:42
SM-liigaseura reagoi maalinteon ongelmiinsa: Michael Keränen ja KHL-ihme Mika Partanen siirtyvät Sportiin
-
16:33
Orava pyrki sinnikkäästi sisään Tiinan asuntoon – ikkunan takana heiluva pörröhäntä tallentui hellyttävälle videolle
-
16:24
Tätä HUSin valmiustason nosto tarkoittaa – toimitusjohtaja kommentoi: "On mahdollista, että alamme priorisoimaan hoitoja"
-
16:21
Mehiläinen ei ostakaan Pihlajalinnaa – KKV esitti aiemmin terveysyhtiöiden yrityskaupan kieltoa
-
16:17
Lahjusoikeudenkäynti Nicolas Sarkozya vastaan alkoi Ranskassa – entistä presidenttiä uhkaa jopa 10 vuoden vankeus
-
16:11
Max Verstappen asettui poikkiteloin Toto Wolffin kanssa – tyrmäsi Mercedes-pomon sääntökritiikin: "Sitä ei voi vielä tässä vaiheessa edes sanoa"
-
16:10
Eronnut Salkkarit-kaunotar Jasmin Voutilainen avautuu tuntemuksistaan: "Olen itkenyt surusta, pelosta, helpotuksesta ja epätietoisuudesta"
-
16:01
Etelä-Karjalan keskussairaalan tiloihin murtauduttiin – vorot veivät huomattavan määrän huumaavaksi luokiteltuja lääkkeitä
-
15:58
Rajoitukset lopettavat taas kulttuuritapahtumat – miten jo tekohengitystä saava ala selviää vielä tästäkin? "Tilanne on todella paha, kamelin selkä on katkeamassa"
-
Lataa lisää