Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Fitnesstubettaja hehkuttaa tätä liikuntamuotoa – 5 hyvää syytä käydä kävelyllä

8:06Paljain jaloin kävely on parasta jalkajumppaaTerveystaalon erikoislääkäri Oliver Michelsson ja jalkaterapian lehtori Riitta Saarikoski kertovat, miksi tulisi kävellä paljain jaloin.
Julkaistu 31.07.2021 07:04
Toimittajan kuva

Jonna Hellgren

jonna.hellgren@mtv.fi

Mario Tomic uskoo kävelyn olevan ratkaiseva tekijä siinä, että hän pysyy hoikkana. Nyt hän jakaa myös muille kävelyn ilosanomaa.

Ihmiset tuppaavat ajattelemaan, että liikunnan tulisi olla mahdollisimman raskasta ja tehokasta, jotta sillä saisi aikaan näkyviä tuloksia.

Uutissivusto Men’sHealthin mukaan fitnesstubettaja Mario Tomic näkee asian eri tavalla. Mario on nimittäin koukuttunut kävelemiseen.

YouTube-videollaan hän jakaa kävelyn hyödyt viiteen eri osa-alueeseen:

1. Kaloreiden polttaminen

Yksi jokapäiväisen kävelyn eduista on miehen mukaan siinä, että hänen on helpompi pysyä ”kalorivajeessa”, vaikka hän söisikin enemmän.

– Kun syöt enemmän ruokaa, et ole nälkäinen. Urheilusuorituksesi paranee ja kaikki sujuu helpommin, mies kuvailee.

Kysymys on siis yksinkertaisuudessaan siitä, että kuluttaa kaloreita enemmän kuin syö.

Tomic väittää itse tiputtaneensa 10 prosenttia kehonsa rasvaprosentista kävelyn avulla.

Lue myös: Tällainen on uusi ja yksinkertaistettu liikkumissuositus koululaisille – päivittämiselle nähtiin selkeä tarve

2. Ruoansulatus

Jos tavoitteena on pudottaa painoa, tulisi syödä paljon vähäkalorisia elintarvikkeita, eli paljon vihanneksia, kasviksia ja kuituja. 

Edellä mainitut tuotteet saattavat turvottaa useimpia.

– Huomasin kävelyn todella auttavan minua ruoansulatuksessa, Tomic sanoo.

Lue myös: Toimitko näin? Asia, joka sinun pitäisi tehdä heti herättyäsi – edistää vatsan toimintaa

3. Nukkuminen

– Jos sinulla on univaikeuksia, olet paljon nälkäisempi. Et tule ruoasta yhtä kylläiseksi, ja mielitekosi saavat sinut tekemään huonoja valintoja, Tomic selittää.

Tämä oli yksi tärkeä syy siihen, että hän alkoi kävelemään pitkiä iltalenkkejä, jotta hän tuntisi olonsa väsyneemmäksi iltaisin. Näin ollen hän myös nukkui paremmin.

Lue myös: Näitä jalkapohjia on katsottu somessa miljoonia kertoja – "Miten ihmiset antavat tilanteen mennä noin pahaksi?"

4. Aktiivinen palautuminen

Tomic sanoo, että käveleminen auttaa häntä palautumaan paremmin harjoitteluiden välillä. Se ylläpitää hänen suoritustaan myös kuntosalilla.

– Voit jopa kasvattaa lihaksiasi. Kävely auttaa valtavasti.

Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.

5. Stressin vähentäminen

– Itse koen kävelyn hyvin rentouttavana. Se on kuin meditaatiota minulle.

– Kävely auttaa minua säilyttämään paremmin hyvän nestetasapainon. Erityisesti kun olen stressaantunut, koska silloin kortisolitasot nousevat, ja se taas saa nestettä kertymää enemmän elimistöön, mies selittää.

Jos Marion kokemuksia onkin uskominen, kävely on hyväksi ihmiselle monella eri tapaa.

Kaiken lisäksi se on ilmaista ja huonokuntoisempikin voi liikkua kävellen turvallisin mielin.

Lue myös: Hankautuvatko sisäreidet ikävästi yhteen kesäkuumalla? Kokeile näitä konsteja

Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.

Lähde: Men's Health

Lisää aiheesta:

Miksi paino ei putoa urheilusta huolimatta? 12 mahdollista syytäYli 200 kiloa painanut Stephen pudotti 108 kiloa kolmessa vuodessa – eräs asia oli ratkaisevan tärkeä: "Tuskin olisin päässyt näin pitkälle"Somevaikuttajan 12-3-30-treeni villitsee netissä – tätä mieltä sen tehoista ovat asiantuntijatHuikea muutos! Näin pariskunta pudotti painoaan yhteensä liki 90 kiloa: "Kyse ei ole vain laihduttamisesta"Personal trainer onnistui löytämään pysyvän laihtumisen salaisuuden: "Viisi vuotta meni ennen kuin ymmärsin..." Haluaisitko sinäkin täydellisen takapuolen? Italialaisnainen paljastaa, kuinka itse onnistui
LiikuntaTerveys ja hyvinvointiPainonhallintaLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Liikunta
  • 09:15
    Takaisinvedot

    Älä hypi enää tällä hyppynarulla – Tukesilta varoitus

  • 12.9.14:15
    Lapset

    Uimakoulut täyttyivät hetkessä: Vanhempi, älä tee tätä virhettä, jos opetat itse lastasi uimaan

  • 10.9.20:11
    Fitness

    Tässä ammatissa kauneus ei yllättäen olekaan valttia

  • 31.8.16:35
    Turkki

    Turisti tankotanssi lipputangolla Turkissa – vuosien vankeus uhkaa

  • 29.8.20:11
    Sauna

    Onko saunominen sittenkään terveellistä? Brittilehti perkasi tutkimustietoa