Fitnesstubettaja hehkuttaa tätä liikuntamuotoa – 5 hyvää syytä käydä kävelyllä
Mario Tomic uskoo kävelyn olevan ratkaiseva tekijä siinä, että hän pysyy hoikkana. Nyt hän jakaa myös muille kävelyn ilosanomaa.
Ihmiset tuppaavat ajattelemaan, että liikunnan tulisi olla mahdollisimman raskasta ja tehokasta, jotta sillä saisi aikaan näkyviä tuloksia.
Uutissivusto Men’sHealthin mukaan fitnesstubettaja Mario Tomic näkee asian eri tavalla. Mario on nimittäin koukuttunut kävelemiseen.
YouTube-videollaan hän jakaa kävelyn hyödyt viiteen eri osa-alueeseen:
1. Kaloreiden polttaminen
Yksi jokapäiväisen kävelyn eduista on miehen mukaan siinä, että hänen on helpompi pysyä ”kalorivajeessa”, vaikka hän söisikin enemmän.
– Kun syöt enemmän ruokaa, et ole nälkäinen. Urheilusuorituksesi paranee ja kaikki sujuu helpommin, mies kuvailee.
Kysymys on siis yksinkertaisuudessaan siitä, että kuluttaa kaloreita enemmän kuin syö.
Tomic väittää itse tiputtaneensa 10 prosenttia kehonsa rasvaprosentista kävelyn avulla.
2. Ruoansulatus
Jos tavoitteena on pudottaa painoa, tulisi syödä paljon vähäkalorisia elintarvikkeita, eli paljon vihanneksia, kasviksia ja kuituja.
Edellä mainitut tuotteet saattavat turvottaa useimpia.
– Huomasin kävelyn todella auttavan minua ruoansulatuksessa, Tomic sanoo.
3. Nukkuminen
– Jos sinulla on univaikeuksia, olet paljon nälkäisempi. Et tule ruoasta yhtä kylläiseksi, ja mielitekosi saavat sinut tekemään huonoja valintoja, Tomic selittää.
Tämä oli yksi tärkeä syy siihen, että hän alkoi kävelemään pitkiä iltalenkkejä, jotta hän tuntisi olonsa väsyneemmäksi iltaisin. Näin ollen hän myös nukkui paremmin.
4. Aktiivinen palautuminen
Tomic sanoo, että käveleminen auttaa häntä palautumaan paremmin harjoitteluiden välillä. Se ylläpitää hänen suoritustaan myös kuntosalilla.
– Voit jopa kasvattaa lihaksiasi. Kävely auttaa valtavasti.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
5. Stressin vähentäminen
– Itse koen kävelyn hyvin rentouttavana. Se on kuin meditaatiota minulle.
– Kävely auttaa minua säilyttämään paremmin hyvän nestetasapainon. Erityisesti kun olen stressaantunut, koska silloin kortisolitasot nousevat, ja se taas saa nestettä kertymää enemmän elimistöön, mies selittää.
Jos Marion kokemuksia onkin uskominen, kävely on hyväksi ihmiselle monella eri tapaa.
Kaiken lisäksi se on ilmaista ja huonokuntoisempikin voi liikkua kävellen turvallisin mielin.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähde: Men's Health
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää