Eikö paino putoa? Syy voi olla tässä
Yritätkö laihduttaa ruokavalion ja liikunnan avulla, mutta mitään ei tapahdu? Fitsugar.com listasi yleiset liikuntaan liittyvät syyt, jotka saattavat vaikuttaa siihen, etteivät vaa'an lukemat laske.
Jätät aamupalan väliin
Monet naiset jättävät aamiaisen syömättä ennen treeniä. Se ei kannata, sillä aamupala pistää aineenvaihduntasi käyntiin ja antaa sinulle energiaa selvitä kaloreita polttavasta treenistä kunnialla alusta loppuun asti.
Ilman asiaankuuluvaa polttoainetta saat tulokseksi pääkivun ja heikon olon, etkä todennäköisesti jaksa treenata yhtä tehokkaasti kuin mitä aamupalan syötyäsi jaksaisit.
Kaloripitoiset välipalat
Olet juuri saattanut päätökseen tiukan treenin ja kuluttanut jopa yli 400 kilokaloria. Haluat syödä välipalaa, mutta valitset vahingossa epäterveellisen vaihtoehdon, kuten pirtelön tai suklaisen smoothien.
Pidä huoli, etteivät juuri polttamasi kalorit tule välipalan myötä takaisin, ja valitse välipalaksi esimerkiksi vihanneksia tai hedelmä.
Keskityt vain lihaskuntoon
Olet oikeassa siinä, että lihaskuntotreeni on erittäin tärkeää painonpudottajalle. Muista silti pitää liikuntaohjelmassasi myös aerobista liikuntaa, jotta saisit rasvan palamaan ja lihakset rasvan alta näkyviin.
Tee siis molempia, sekä lihaskuntoharjoitteita että sykettä nostavaa aerobista treeniä.
Kävely on juttusi
Reipas kävelylenkki on hyvä keino saada itsensä paremmalle tuulelle ja parantaa verenkiertoa, mutta kaloreita kävellessä ei hurjia määriä kulu.
Jos tähtäimessäsi on painonpudotus, on harrastamasi liikunnan oltava sykettä nostavaa, kuten hölkkää, pyöräilyä, uimista tai hyppynarulla hyppimistä.
Liikut liian harvoin
Lepo on sallittua ja suositeltavaa raskaan liikuntasuorituksen jälkeen, mutta kova treeni ei tarkoita, että sinun pitäisi jumittua sohvallesi seuraavan viikon ajaksi.
Harrasta liikuntaa viisi kertaa viikossa, jos haluat saada vaa'an lukeman tehokkaasti laskuun.
Lähde: Fitsugar
(MTV - LIFESTYLE)
Uusimmat
-
05:08
Yli 200 kuollut junaturmassa Intiassa
-
05:00
Sotaharjoitus on häirinnyt radiolähetyksiä – luukuttavat sankariheviä
-
04:51
Intian junaturma: Yli 200 kuollut ja noin 900 loukkaantunut
-
02:00
STT:n vertailu: Tässä ovat suurten ja pienten lukioiden kärkikymmeniköt
-
23:12
Kanadan maastopalot siirtyneet idästä länteen: "Pelottavia aikoja"
-
23:08
Upea maailmanennätys Timanttiliigassa! Firenzen ilta huipentui häkellyttävään suoritukseen
-
22:52
Yhdysvallat välttyi ajautumasta maksukyvyttömyyteen: "Katastrofaalinen talousromahdus vältetty"
-
22:47
Wilma Murto tuloskunnostaan: "Tämä toistaa tuttua kaavaa"
-
22:45
Näin raikui suvivirsi Joensuussa 18000 laulajan voimin!
-
22:36
Wilma Murrolle pettymys Timanttiliigassa
-
22:20
Zelenskyi myöntää: Ukrainasta ei tule Naton jäsentä niin kauan kuin sota jatkuu – MTV seuraa sotaa
-
22:07
Kesäkuun lumipyry yllätti taksinkuljettajan Saariselällä: "Yrität, että kyllä se kesä vielä tulee tännekin, mutta ei helkatti"
-
22:07
Tallulah Willis avoimena isänsä Bruce Willisin dementiasta: "Tämä on surun alku"
-
21:52
Kapellimestari Hannu Lintu ei unohda Kaija Saariahon musiikin herättämää ainutlaatuista reaktiota New Yorkissa: "Se tunnelma"
-
21:03
Näin huippumalli Niina Kurkinen päätyi valmentamaan ihmisiä eroamaan oikein: "Nelikymppisenä olin niin pohjalla"
-
20:57
Niinistö näki mahdollisuuksia kestävän kasvun edistämiseen Sao Paulossa Brasiliassa
-
20:54
Blinkenin Suomen-puheessa oli uusi Ukrainan sotaa koskeva seikka – Risto E. J. Penttilä: "Pikkuhiljaa lähdetään rakentamaan reittiä kohti rauhaa"
-
20:46
Pekka Pouta kuukausiennusteesta: "Kaksi viikkoa viileätä ja sitten..."
-
20:44
Kalle Rovanperä teki itselleen valtavan palveluksen – Sardinian monsteripätkä oli maineensa veroinen: "Suuri osa tuli siinä"
-
20:44
Kaatosateet ja tulvat ajoivat satojatuhansia kodeistaan Japanissa
-
Lataa lisää