Eikö paino putoa? Syy voi olla tässä
Yritätkö laihduttaa ruokavalion ja liikunnan avulla, mutta mitään ei tapahdu? Fitsugar.com listasi yleiset liikuntaan liittyvät syyt, jotka saattavat vaikuttaa siihen, etteivät vaa'an lukemat laske.
Jätät aamupalan väliin
Monet naiset jättävät aamiaisen syömättä ennen treeniä. Se ei kannata, sillä aamupala pistää aineenvaihduntasi käyntiin ja antaa sinulle energiaa selvitä kaloreita polttavasta treenistä kunnialla alusta loppuun asti.
Ilman asiaankuuluvaa polttoainetta saat tulokseksi pääkivun ja heikon olon, etkä todennäköisesti jaksa treenata yhtä tehokkaasti kuin mitä aamupalan syötyäsi jaksaisit.
Kaloripitoiset välipalat
Olet juuri saattanut päätökseen tiukan treenin ja kuluttanut jopa yli 400 kilokaloria. Haluat syödä välipalaa, mutta valitset vahingossa epäterveellisen vaihtoehdon, kuten pirtelön tai suklaisen smoothien.
Pidä huoli, etteivät juuri polttamasi kalorit tule välipalan myötä takaisin, ja valitse välipalaksi esimerkiksi vihanneksia tai hedelmä.
Keskityt vain lihaskuntoon
Olet oikeassa siinä, että lihaskuntotreeni on erittäin tärkeää painonpudottajalle. Muista silti pitää liikuntaohjelmassasi myös aerobista liikuntaa, jotta saisit rasvan palamaan ja lihakset rasvan alta näkyviin.
Tee siis molempia, sekä lihaskuntoharjoitteita että sykettä nostavaa aerobista treeniä.
Kävely on juttusi
Reipas kävelylenkki on hyvä keino saada itsensä paremmalle tuulelle ja parantaa verenkiertoa, mutta kaloreita kävellessä ei hurjia määriä kulu.
Jos tähtäimessäsi on painonpudotus, on harrastamasi liikunnan oltava sykettä nostavaa, kuten hölkkää, pyöräilyä, uimista tai hyppynarulla hyppimistä.
Liikut liian harvoin
Lepo on sallittua ja suositeltavaa raskaan liikuntasuorituksen jälkeen, mutta kova treeni ei tarkoita, että sinun pitäisi jumittua sohvallesi seuraavan viikon ajaksi.
Harrasta liikuntaa viisi kertaa viikossa, jos haluat saada vaa'an lukeman tehokkaasti laskuun.
Lähde: Fitsugar
(MTV - LIFESTYLE)
Uusimmat
-
08:42
Iran ylisti YK:n turvallisuusneuvoston päätöstä: "Yhdysvallat ei ole koskaan historiansa aikana ollut niin eristyksissä kuin nyt"
-
08:29
NYT: Kreikka salakuljettanut yli tuhat pakolaista merelle ja jättänyt heidät ylikuormitetuille pelastuslautoille: "Todella epäinhimillistä"
-
08:15
Ferrari-pomo antoi kopiointikohuun liittyen hämmentävän lausunnon: "Sääli, ettei hän kokenut samalla tavalla viime kaudella"
-
08:06
Ferrari-pomolta maireita kommentteja Sebastian Vettelistä – tyrmäsi saksalaista koskevat huhut
-
08:05
Pekka Poudan Sini-koira tapasi kaimansa kesken työpäivän – löytyi yllättävä yhteys
-
08:05
Eläinlääkäri ajeli karvat, mutta haavaa ei ollutkaan – Taisto-koiralle syntyi huvittava kesäkampaus, kiitos lasten kaakaoiden: "Nauroimme yhdessä sille"
-
07:53
Jesperi Kotkaniemi tahditti Montrealin murskaavaan voittoon – maalipörssin kärki lähenee!
-
07:45
Valtteri Bottaksen ja Mercedeksen kokeilu meni täysin poskelleen – "Okei, tuo oli melko sokeeraavaa"
-
07:34
Ex-rikollispomo Janne "Nacci" Tranberg avautuu, miten arki eristyssellissä sujui yhdeksän kuukauden ajan – "Maailma muuttuu aika pieneksi"
-
07:15
Toni Vilander päätyi pahan koronapesäkkeen keskelle – sitten soitti Kimi Räikkönen, joka osoitti ”huolensa” hulvattomalla tavalla
-
07:07
Gynekologi kertoo 5 asiaa, jotka naisten pitäisi ottaa huomioon treenatessaan – muuten alushousuista voi löytyä "sporttivagina"
-
07:00
Yhdysvalloissa posti on pulassa presidentinvaalien postiäänten kanssa – Trump myönsi pantanneensa postilaitoksen rahoitusta
-
07:00
Maria ja Reino Nordin hempeilevät suloisessa yhteiskuvassa: "Kiitos rakas"
-
06:50
Entinen lapsiasiavaltuutettu: "Pienten lasten koronatestaus on työnantajan etu"
-
06:50
Tutkijoiden kauhuskenaario: Nykymenolla edessä on lähes 3000 koronatartuntaa vuorokaudessa jo syyskuun lopulla – "On vain yksi keino lieventää ennusteita"
-
06:45
100 metrin juoksu on ollut Samuli Samuelssonin näytöstä, mutta nyt lajissa mellastaa puskista noussut pikakiituri – "Olen omasta mielestäni tosi lahjakas"
-
06:19
Uskomaton pelastustarina! 15-vuotias Aleksi pelasti humalaiset nuoret miehet hukkumiselta: "Osa rannalla olevista kavereista nauroi"
-
05:47
Kinkkinen pulma: Koronan lisäksi nyt jyllää muitakin virustauteja, jotka ruuhkauttavat testijonoja entisestään – "Sehän tässä ongelmaa aiheuttaa"
-
05:46
Britannian koronakaranteeni säikäytti Ranskassa lomailevat britit – tuhannet pyrkivät kotiin ennen lauantaiaamun määräaikaa
-
05:26
Japani antautui liittoutuneille 75 vuotta sitten
-
Lataa lisää