Eikö paino putoa? Syy voi olla tässä
Yritätkö laihduttaa ruokavalion ja liikunnan avulla, mutta mitään ei tapahdu? Fitsugar.com listasi yleiset liikuntaan liittyvät syyt, jotka saattavat vaikuttaa siihen, etteivät vaa'an lukemat laske.
Jätät aamupalan väliin
Monet naiset jättävät aamiaisen syömättä ennen treeniä. Se ei kannata, sillä aamupala pistää aineenvaihduntasi käyntiin ja antaa sinulle energiaa selvitä kaloreita polttavasta treenistä kunnialla alusta loppuun asti.
Ilman asiaankuuluvaa polttoainetta saat tulokseksi pääkivun ja heikon olon, etkä todennäköisesti jaksa treenata yhtä tehokkaasti kuin mitä aamupalan syötyäsi jaksaisit.
Kaloripitoiset välipalat
Olet juuri saattanut päätökseen tiukan treenin ja kuluttanut jopa yli 400 kilokaloria. Haluat syödä välipalaa, mutta valitset vahingossa epäterveellisen vaihtoehdon, kuten pirtelön tai suklaisen smoothien.
Pidä huoli, etteivät juuri polttamasi kalorit tule välipalan myötä takaisin, ja valitse välipalaksi esimerkiksi vihanneksia tai hedelmä.
Keskityt vain lihaskuntoon
Olet oikeassa siinä, että lihaskuntotreeni on erittäin tärkeää painonpudottajalle. Muista silti pitää liikuntaohjelmassasi myös aerobista liikuntaa, jotta saisit rasvan palamaan ja lihakset rasvan alta näkyviin.
Tee siis molempia, sekä lihaskuntoharjoitteita että sykettä nostavaa aerobista treeniä.
Kävely on juttusi
Reipas kävelylenkki on hyvä keino saada itsensä paremmalle tuulelle ja parantaa verenkiertoa, mutta kaloreita kävellessä ei hurjia määriä kulu.
Jos tähtäimessäsi on painonpudotus, on harrastamasi liikunnan oltava sykettä nostavaa, kuten hölkkää, pyöräilyä, uimista tai hyppynarulla hyppimistä.
Liikut liian harvoin
Lepo on sallittua ja suositeltavaa raskaan liikuntasuorituksen jälkeen, mutta kova treeni ei tarkoita, että sinun pitäisi jumittua sohvallesi seuraavan viikon ajaksi.
Harrasta liikuntaa viisi kertaa viikossa, jos haluat saada vaa'an lukeman tehokkaasti laskuun.
Lähde: Fitsugar
(MTV - LIFESTYLE)
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:15
Jukan piti kuolla jo vuonna 2006 – selvisi selkäydinvammasta ja aivovauriosta, sitten iski vielä syöpäkin: "Kuolemantuomion saaneeksi mieheksi jaksan erittäin hyvin"
-
07:09
Yksi Disneyn kadonneista Osku Kani -filmeistä löytyi Japanista
-
07:01
Ennen upea talvipuutarha on enää vain risuja ja kuollutta kasvistoa – miljoonia maksanut Viikin talvipuutarha hylättiin vuosia sitten
-
06:50
”Mika Häkkinen oli hetken sensaatio” – F1-mestarista olisi tullut suomalaisen tallikaveri paremmalla hetkellä puhelinsoitolle
-
06:33
Anni Törn katosi ystävien illanvieton jälkeen ja löytyi vasta, kun miesystävä kertoi, mihin vei ruumiin – löydettiin tästä metsähaudasta 200 kilometrin päästä
-
06:31
Seksistä liikuntaan – kuusi tehokasta tapaa torjua flunssa
-
06:30
Asiantuntija tulkitsee kuningasperheen kuvat: "Ei hauskaa katseltavaa"
-
06:30
EK16: Latvala taistelee toisena – mestaruuskamppailu yhä avoinna
-
06:17
Nuori moottoripyöräilijä kuoli liikenneonnettomuudessa Savonlinnassa
-
06:05
Trump on vastannut osaan Venäjä-tutkintaan liittyviä kysymyksiä
-
06:02
Tämä helppo kikka parantaa todennäköisyyksiä saada kadonnut puhelin takaisin
-
05:49
Maastopalot näkyvät San Fransiscossa usvaisena ilmana: Hengityssuojaimet loppuvat kaupoista
-
05:30
Professori: Suomi ei ole huono sijaintipaikka Euroopan suurimmalle lipputangolle
-
05:16
Washington Postin lähteet: CIA:n mukaan Saudi-Arabian kruununprinssi antoi käskyn murhata toimittaja Khashoggi
-
05:08
Presidentti Trump vierailee Kalifornian palojen tuhoalueella – kadonneita jo yli tuhat
-
04:44
Suomessa myytävän kannabiksen arvioidaan olevan entistä vahvempaa
-
23:08
Henkilöauton ja bussin nokkakolari Helsingissä – yksi loukkaantui vakavasti
-
22:55
Vaasassa useita yksikköjä lähti "sammuttamaan" koristetakkaa, Loimaalla turha ilmoitus kynttilästä
-
22:54
Suomen alle 17-vuotiaiden tyttöjen MM-jatkohaaveet ohuen kortin varassa – isoja virheitä Ghana-ottelussa
-
22:46
Jennifer Lopezin tyyli kuin suoraan 2000-luvulta – muistatko vielä tämän trendin?
-
Lataa lisää