Eikö paino putoa? Syy voi olla tässä
Yritätkö laihduttaa ruokavalion ja liikunnan avulla, mutta mitään ei tapahdu? Fitsugar.com listasi yleiset liikuntaan liittyvät syyt, jotka saattavat vaikuttaa siihen, etteivät vaa'an lukemat laske.
Jätät aamupalan väliin
Monet naiset jättävät aamiaisen syömättä ennen treeniä. Se ei kannata, sillä aamupala pistää aineenvaihduntasi käyntiin ja antaa sinulle energiaa selvitä kaloreita polttavasta treenistä kunnialla alusta loppuun asti.
Ilman asiaankuuluvaa polttoainetta saat tulokseksi pääkivun ja heikon olon, etkä todennäköisesti jaksa treenata yhtä tehokkaasti kuin mitä aamupalan syötyäsi jaksaisit.
Kaloripitoiset välipalat
Olet juuri saattanut päätökseen tiukan treenin ja kuluttanut jopa yli 400 kilokaloria. Haluat syödä välipalaa, mutta valitset vahingossa epäterveellisen vaihtoehdon, kuten pirtelön tai suklaisen smoothien.
Pidä huoli, etteivät juuri polttamasi kalorit tule välipalan myötä takaisin, ja valitse välipalaksi esimerkiksi vihanneksia tai hedelmä.
Keskityt vain lihaskuntoon
Olet oikeassa siinä, että lihaskuntotreeni on erittäin tärkeää painonpudottajalle. Muista silti pitää liikuntaohjelmassasi myös aerobista liikuntaa, jotta saisit rasvan palamaan ja lihakset rasvan alta näkyviin.
Tee siis molempia, sekä lihaskuntoharjoitteita että sykettä nostavaa aerobista treeniä.
Kävely on juttusi
Reipas kävelylenkki on hyvä keino saada itsensä paremmalle tuulelle ja parantaa verenkiertoa, mutta kaloreita kävellessä ei hurjia määriä kulu.
Jos tähtäimessäsi on painonpudotus, on harrastamasi liikunnan oltava sykettä nostavaa, kuten hölkkää, pyöräilyä, uimista tai hyppynarulla hyppimistä.
Liikut liian harvoin
Lepo on sallittua ja suositeltavaa raskaan liikuntasuorituksen jälkeen, mutta kova treeni ei tarkoita, että sinun pitäisi jumittua sohvallesi seuraavan viikon ajaksi.
Harrasta liikuntaa viisi kertaa viikossa, jos haluat saada vaa'an lukeman tehokkaasti laskuun.
Lähde: Fitsugar
(MTV - LIFESTYLE)
Uusimmat
-
12:03
David Hasselhoff jakoi hulvattoman lomapäivityksen – sai seuraajat mukaan vitsailuunsa
-
11:58
Piinaako helle? Oregonin eläintarhan saukot nauttivat tästä perin tehokkaasta viilennyskikasta
-
11:54
Kalle Rovanperä pääsi pälkähästä: "Kyllä vähän jännitti lähtöviivalla"
-
11:49
G7-maat kieltävät kullan tuonnin Venäjältä – päätös iskee oligarkkeja vastaan
-
11:43
Kaisa Mäkäräinen paljasti upean ampumahiihtouutisen – "Ilokseni voin kertoa"
-
11:42
Sofia Belórf valittiin lapsena malliksi mainokseen ja siitä alkoi ilkeä nimittely – näin kävi, kun hän kohtasi vuosien jälkeen koulukiusaajansa
-
11:40
Venäjä myöntää hyllyttäneensä Ukrainan sodan kärkikenraaleja – Telegraph: Sotaa johtaneelle Dvornikoville kenkää
-
11:25
Hyundai-pomo vaatii talliltaan toimia: "Päivä oli painajainen"
-
11:21
Rattijuopumuksia ja huumausaineiden käyttörikoksia – Näin sujui Lounais-Suomen poliisin juhannuspäivä
-
11:10
Aleksandr Ovetshkin ällistytti Venäjällä
-
11:00
Putin: Venäjä lähettää Valko-Venäjälle ballistisia ohjuksia – voivat kuljettaa ydinkärkiä
-
10:59
Joukkopaniikki yökerhossa – ainakin 17 kuollut Etelä-Afrikassa
-
10:56
Älä unohda: Poliisi saa keskeyttää ajamisesi, vaikka rattijuopumusraja ei ylittyisi – voi tapahtua jo yhden kaljan jälkeen
-
10:43
Alfa Romeon tallipäälliköltä Valtteri Bottaksenkin kannalta ikävä paljastus
-
10:31
Huippumalli Saara Sihvonen opetti toimittajalle näyttävän kävelyn salat – katso video ja nappaa vinkit
-
10:17
ME! Aituritähti tykitti USA:ssa hirmuajan
-
10:14
Fortumin kiinteistössä suuri tulipalo Ikaalisissa – savupatsas näkyy kilometrien päähän
-
10:09
G7-johtajien asialistalla ruokakriisi, inflaatio ja ilmastonmuutos – Zelenskyi puhuu johtajille etäyhteydellä
-
10:01
MTV seuraa: Rovanperä tekee mestarillista jälkeä – tuomaristo puuttui peliin Kenian MM-rallissa
-
09:52
Ruotsalaisen auto hyytyi keskelle kapeaa tietä – maailmanmestari teki tällaisen ratkaisun
-
Lataa lisää