Kökötätkö kirkasvalolampun ääressä koko työpäivän? Jos vastasit kyllä, kannattaa valohoidon merkitystä pohtia uudelleen.
Kirkasvalohoitoa käytetään erilaisen kaamosoireilun hoitoon. Nimensä mukaisesti kirkas keinovalo voi auttaa esimerkiksi kaamosrasitukseen, -masennukseen ja -unettomuuteen. Pimeänä vuodenaikana kirkasvalolamppu herättelee, vaikkei varsinaisista kaamosoireista kärsisikään.
Kirkasvalohoidossa ihminen viettää joka aamu 30–60 minuuttia kirkkaassa keinovalossa silmät auki. Riittävän tehon saa 2 500–3 000 luxin lampusta. Olennaista hoidossa on myös ajoitus – mitä aiemmin, sen parempi. Tehokkainta valohoito on, jos se otetaan aamuisin kello 5.30–9.
– Joskus näen työpaikoilla, että kirkasvalolamput hohkaa siellä koko ajan. Se on väärin, sanoo lääkäri Eeva Löfgren Terveystalosta.
– Eli kirkasvalossa aamuun annos tai muuten jätetään käyttämättä.
Kirkasvalohoito alkaa vaikuttaa noin viikon hoitojakson jälkeen. Hoitoa jatketaan päivittäin vähintään pari viikkoa. Hoitoa voi myös jatkaa keskeytyksettä läpi pimeän vuodenajan eli käytännössä maaliskuuhun saakka.
Juttu on julkaistu ensimmäisen kerran marraskuussa 2021.
Lue myös: Yksi asia kohentaisi lähes kaikkien unta
Videolla vinkkejä marraskuun harmauden selättämiseen
Osittaislähde: Terveyskirjasto
Uusimmat
-
14:11
Pörssisähkön hinta pomppaa tiistaiaamuna
-
14:08
Hannu lenkkeilee paljain jaloin kaupungissakin – tältä näyttävät jalkapohjat, kun juoksee ilman kenkiä
-
14:08
Kylian Mbappe ostanut jo luksusasunnon Madridista – myyjänä Espanjan supertähti
-
13:56
Palestiina-protestiaalto levisi maailmalta Helsingin yliopistoon – mielenosoittajat pystyttivät telttaleirin
-
13:33
Poliisin vanha tuttu iski kymmeniin Mercedes-Benzeihin Helsingin arvoalueella
-
13:30
Red Bull löysi Max Verstappenin autosta reiän
-
13:19
Metso aloittaa muutosneuvottelut – jopa 90 tehtävää uhattuna Suomessa
-
12:55
Erika Vikman rokkasi Käärijän keikalla rohkeassa asussa – katso kuvat!
-
12:51
Hus päätti: Synnytykset Lohjan sairaalassa loppuvat
-
12:40
Vakava liikenneturma Lappeenrannassa – yksi kuollut
-
12:37
IL: Vihreiden ex-ministeri Tarja Cronberg vieraillut Venäjän propagandaan liitetyissä seminaareissa
-
12:35
Saako kevätlumikaaos vihatun jatko-osan? Meteorologi Jenna: Suomi muuttuu ensi yönä siniseksi
-
12:29
Ulkomaisten marjanpoimijoiden riiston kitkeminen hankalaa – tässä vaihtoehdot
-
12:18
SM-liigassa kaksi isoa sopimusuutista – tehotykki vaihtaa seuraa Suomessa
-
12:11
Kreml kommentoi väitteitä Venäjän suunnitelmista laajoista sabotaaseista Euroopassa
-
11:53
Helsingin kaupungin verkkosivuilla palvelunestohyökkäys
-
11:52
MTV Malmössä – näin poikkeuksellisen suuret turvatoimet näkyvät euroviisukaupungissa
-
11:52
Oireet voivat olla pelottaviakin – tällainen on Suomessa nyt lisääntyvä hinkuyskä
-
11:32
Kalle Rovanperältä lupaavaa herkuttelua – nyt apuna vielä valttikortti
-
11:15
Pikaratikka kolarissa Helsingissä – auto pyörähti katon kautta ympäri
-
Lataa lisää