Ajoissa petiin! Tästä syystä lapsen nukkumaanmenoa kannattaa aikaistaa
Asiantuntijat kannustavat kaikkia vanhempia laittamaan lapsensa aikaisemmin nukkumaan. Seuraukset yllättävät positiivisesti.
Kiireinen arki on saanut aikaan ilmiön, jossa lasten nukkumaanmeno siirtyy yhä myöhemmäksi. Nukkumisesta ei kuitenkaan kannattaisi tinkiä, sillä tutkimukset osoittavat aikaisella nukkumaanmenolla olevan merkittävä yhteys niin lasten terveyteen kuin oppimiseenkin.
Aikainen nukkumaanmeno hyväksi niin koululaisille kuin taaperoillekin
Yhdysvaltalaisessa National Sleep Foundationin toteuttamassa tutkimuksessa havaittiin, että vasta iltakymmenen jälkeen nukkumaan menevillä lapsilla oli ongelmia nukahtamisen kanssa. He myös heräilivät todennäköisesti keskellä yötä.
Sen sijaan iltakuuden ja iltayhdeksän välillä sänkyyn menneet lapset nukkuivat paremmin, minkä seurauksena he myös oppivat paremmin koulussa. Opettajat arvioivat aikaisin nukkumaan menneet lapset vähemmän ärtyisiksi ja impulsiivisiksi kuin tavallisesti. Tutkimuksessa seurattiin 7–11-vuotiaita koululaisia.
Samankaltaisia tuloksia saatiin myös myös vuonna 2012 julkaistussa japanilaisessa tutkimuksessa. Tämän tutkimuksen mukaan aikainen nukkumaanmeno vaikutti positiivisesti 1,5 vuotta vanhojen lasten motorisiin, kielellisiin ja sosiaalisiin taitoihin.
Ylipainoriski vaanii iltakukkujaa
Aikaisella nukkumaanmenolla on todettu olevan vaikutuksia myös fyysiseen terveyteen. Myöhään nukkumaan käyvät koululaiset ovat muita todennäköisemmin ylipainoisia, sillä uni vaikuttaa nälkää ja ruokahalua säätelevien hormonien toimintaan.
Vaikka tutkijat huomauttavat, ettei lapsille ei ole olemassa yhtä suositeltua nukkumaanmenoaikaa, he kannustavat kaikkien perheiden siirtävän lasten nukkumaanmenoaikaa 20–60 minuuttia aikaisemmaksi. Vaikka uni ei vaikuttaisi lapseesi muuten, ainakin se vähentää mahdollisuutta raivokohtaukseen kesken kauppareissun.
Video: Mitä tehdä, jos lapsi raivoaa kaupassa?
Lähde: Redtri
Uusimmat
-
15:50
MTV seuraa: SM-liigan 3. finaali Tampereella – Pelicans jo tukalassa paikassa, auttavatko merkittävät liikkeet?
-
15:47
Israel iskenyt yli 50 kohteeseen Gazassa – YK vaatii joukkohautojen tutkimista
-
15:45
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
15:39
Eduskunta puuttui Maria Ohisalon jakamiin esitteisiin – "Jos faktojen esittäminen on kiellettyä, pidän sitä erikoisena"
-
15:30
Tiesitkö? Mad Men -tähden käsi koristaa American Beauty -elokuvan julistetta
-
15:29
Heikko ostovoima hidastaa elintarviketeollisuuden kasvua – kuluttajat nuukailevat ruokaostoksilla
-
15:21
Aron Kiviharjun lähtö TPS:stä herätti hämmennystä: "Minulla oli syyni"
-
15:20
Suomi voi joutua rakentamaan rinnakkaisjärjestelmän palautuspulloille – EU-parlamentti puoltaa uusia sääntöjä pakkausjätteille
-
14:57
Käsittämätöntä ylivoimaa: Max Verstappen lyömässä Lewis Hamiltonin hämmästyttävässä tilastossa
-
14:50
Mies salakuljetti Yhdysvalloista tuttuja huumelääkkeitä Suomeen – oikeus tyrmäsi selitykset valtavista käteiskätköistä
-
14:42
Aserikoksista ankarampia rangaistuksia, työryhmä ehdottaa
-
14:40
Tom Gilbeyn, 52, maratontempauksesta miljoonien katselema somehitti: "25 viiniä"
-
14:38
Onko sinulla nämä Gigantista ostetut kuulokkeet? Tämä niistä on syytä tietää
-
14:36
Tältä näyttää lastensuojelun viimeinen sijoituspaikka, koulukoti – nuorilla useita ongelmia ja traumoja
-
14:22
Putin määräämässä ballistisia ohjuksia itärajalle – suomalainen kenraalimajuri: "Järjetöntä tuoda maalitauluiksi"
-
14:12
Tällaisessa housupuvussa Suzanne Innes-Stubb saapui Göteborgin yliopistolle
-
14:05
Spede Pasasen muistolaatta on varastettu
-
13:50
Pian netissä on entistä vaikeampaa todistaa, ettet ole robotti
-
13:49
Pelicansilla tylyt ennusmerkit – Tappara harvinaislaatuisen sankariteon tiellä
-
13:14
Stubb puhui Göteborgin yliopistossa muuttuvasta maailmanjärjestyksestä ja siteerasi Leniniä
-
Lataa lisää