Ahdistavatko joulunpyhät? Kuusi vinkkiä henkiseen hyvinvointiin
Oli kyse sitten sukulaisten kanssa vietetystä ajasta, jouluruoasta tai alkoholista, kohtuus on avain loppuvuoden pyhistä selviämiseen.
Aina juhlapyhät eivät ole täynnä lämmintä tunnelmaa, rakkautta ja onnea. Lahjat, ruokien valmistaminen ja läheisten tapaaminen voivat myös jatkaa työvuoden jälkeensä jättämää stressiä sekä aiheuttaa väsymystä ja jopa paniikin tunteita.
Medical News Today -sivusto jakoi vinkkinsä, joiden avulla ihminen voi suojata mielenterveyttään joulunpyhien aikaan.
1. Rajoita sukuloimista
Monelle perhe on se pahin jouluriesa. Jos oman suvun kanssa ei tule toimeen, kannattaa heidän kanssaan viettämäänsä aikaa rajoittaa. Vanhempien luona ei tarvitse viettää viikkoa, jo yksi yö riittää.
Jos suku on levittäytynyt ympäri Suomea, kannattaa harkita, onko kaikkia järkevää tavata joulunpyhien aikana. Osan luona voi vierailla myös keväämmällä. Asiaa voi pahoitella etukäteen, jos epäilee, että matkustamisesta sukulaisten luo koituisi enemmän stressiä kuin iloa. Hyvää joulua ja onnellista uuttavuotta voi toivottaa myös puhelimitse.
Toisinaan on hyvä osata sanoa myös ei. Voi olla, että sukulaisetkin ovat helpottuneita, kun heidän ei tarvitse stressata vieraiden kestitsemisistä.
Lue myös: Ahdistaako joulunvietto appivanhempien kanssa? Tutkimuksen mukaan sitä olisikin syytä välttää
2. Älä juo liikaa
Joulupöydässä nautitaan monesti viiniä ja olutta, mutta alkoholia ei tarvitse kitata koko juhlapyhien läpi. Viina on viisasten juoma, ja alkoholia kannattaakin nauttia harkiten. Välillä viinilasin voi vaihtaa veteen tai mehuun.
Monesti liiallinen alkoholin juominen nimittäin nostaa ihmisissä esiin epämiellyttäviä piirteitä, jotka ovat omiaan luomaan kitkaa sukulaisten välille. Erityisesti, jos ihmiset ovat jo ennestään stressaantuneita, humalatila voi laukaista henkilöiden välillä ongelmia, joilta vältyttäisiin ilman alkoholia.
3. Jätä muutama santsikierros väliin
Herkut kuuluvat jouluun, eikä useimpien ihmisten voi olettaa syövän puhdasta ja terveellistä ruokaa koko joulunpyhien ajan. Itselleen on tärkeä antaa armoa, mutta myös muistuttaa kohtuuden merkityksestä. Silloin tällöin kannattaa valita terveellisempi vaihtoehto eikä käydä santsaamassa joka aterialla.
4. Käy kävelyllä
Santsikierroksilla käymisten sijaan askelia kannattaa kerryttää kevyellä liikunnalla. Juhlapyhiin kuuluu toki löhöily, mutta mieli kiittää, jos takapuolen nostaa sohvalta. Lyhytkin kävely nostaa mielialaa ja terävöittää mieltä – eikä olo ole pyhien jälkeen yhtä pöhöttynyt ja veltto.
5. Yksinäisen kannattaa tarttua toimeen
Osa ihmisistä viettää joulun omissa oloissaan. Se voi aiheuttaa yksinäisyyden ja eristyksen tunteita. Yksin joulua viettävän kannattaa täyttää juhlapyhänsä tekemisellä, kuten vapaaehtoistoiminnalla tai uuden harrastuksen aloittamisella. Esimerkiksi kuntosalit ammottavat jouluna tyhjyyttään.
Joulu voi muistuttaa myös edesmenneistä rakkaista. Suru ja kaipuu ovat normaaleja tunteita, mutta uudet perinteet voivat auttaa kääntämään haikeat tunteet positiivisempaan suuntaan. Edesmenneiden läheisten jouluperinteiden muistaminen ja muuttaminen uuteen uskoon auttaa pitämään rakkaiden muistoa yllä, mutta ei katkeralla tavalla.
On myös hyvä idea etsiä keskustelukumppaniksi ihmisiä, jotka hekin viettävät joulua yksin ja joilla on samanlaisia kokemuksia.
6. Älä odota liikoja
Elämä ei ole elokuvaa, jossa kaikki on kuvankaunista ja asiat sujuvat kuin rasvattu. Oikeassa elämässä asiat ja ihmiset ovat epätäydellisiä. Joulukuusi voi olla harvanlainen, kinkku kuiva ja sukulaiset ilkeitä.
Kun odotukset eivät ole liian korkealla, ihminen ei ota yhtä kovaa henkistä iskua, jos ja kun asiat eivät sujukaan täydellisesti. Kuten suomalainen sananlasku kuuluu, pessimisti ei pety – tai ainakaan realisti.
Lähde: Medical News Today
Uusimmat
-
23:52
Euroopan pörssit päätyivät alamäkeen korkohuolien keskellä
-
23:44
Demarit suivaantuivat Vapaavuoren Marin-kritiikistä: "Helsingin pormestari taitaa kokea piston sydämessään"
-
23:02
Näin Veikkauksen rahat jaettaisiin jatkossa yhdistyksille – työryhmä siirtäisi rahapelirahojen jakamisen selvemmin poliitikoille
-
22:55
Matias Maccelli alusteli, Juhamatti Aaltonen päätti illan tyylillä – katso SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
22:48
Kalle Rovanperä taisteli kehnojen säätöjen kanssa – "Hävisimme aika paljon"
-
22:43
Donald Trump nousee jälleen parrasvaloihin – tätä asiantuntijat ennakoivat tapahtuvan Trumpin puhuessa seuraajilleen
-
22:37
Jari-Matti Latvala pettyi Toyotan avauspäivään – "Tiesin, että takkiin tulee"
-
22:27
Teemu Sunisella liian suuri kalustoero kärkikuskeihin – "Ei täällä ole ketään, joka on ajanut samalla autolla kovempaa"
-
22:15
Alfa Romeo fiilisteli uudella F1-autollaan – tältä Kimi Räikkösen tuleva työkalu näytti radalla
-
22:15
Britannian korkein oikeus ei anna Syyriaan lähteneen Isis-vaimon palata – ei enää minkään maan kansalaisuutta
-
22:07
Pelicansin kone meinaa yskähdellä – Tommi Niemelältä tyhjentävä niputus
-
21:44
Häikäisevä näky: Miehet kipusivat pilvien yläpuolelle kuvaamaan maisemia – "Miten taianomainen aamu"
-
21:40
Kärpät jätti kylmänviileästi kolme tähtipelaajaa huilaamaan – nuorten MM-hyökkääjä taas esillä
-
21:30
Ministeriö ojentaa Etelä-Suomen avia koronarajoituksista: Asiakasmäärää ei rajata vaan kuntosalit laitetaan säppiin
-
21:21
Uniikkia kuvaa Ilkka Herolan hopeajuhlista! MM-kulisseista napattu video paljastaa upean hetken
-
21:17
Kalle Rovanperä näytti avauspäivän päätteeksi hapanta naamaa – asiantuntijan arvio ei tiedä suomalaiselle hyvää
-
21:15
Matias Maccellin show ei riittänyt mihinkään – SM-liigan TV-ottelussa hurjat maalikarkelot
-
21:10
Poliisin jengiläisiä suojelevat salauskäytännöt hämmentävät – rikostoimittaja: aiheuttaa ison ongelman
-
21:01
Käyvätkö miehet strippibaareissa muuten kuin polttareissa? Miehet vastaavat: "Aikansa elänyt konsepti"
-
21:00
14 vuoden odotus ohi! Ilkka Herolalta terveiset edellisille MM-sankareille Hannu Manniselle ja Anssi Koivurannalle – "Pahoittelut siitä"
-
Lataa lisää