Jouluruokiin liittyvä syyllisyys voi saada aikaan rajoittamisen ja ahmimisen kehän. Osa ihmisistä paastoaa tai rajoittaa syömistään ennen pyhiä. Sekin on epätervettä.
Joulun tulisi olla rentoutumisen ja yhdessäolon aikaa, mutta monille juhlaan liittyy myös syyllisyyttä – varsinkin ruokaan liittyen. Joulukiloista ja niiden välttämisestä sekä ruokien rajoittamisesta keskustellaan ennen pyhiä suorastaan arkipäiväiseen tapaan. Ihmiset pohtivat suureen ääneen, "kehtaisivatko" ottaa vielä yhden joulutortun, tai taivastelevat "ai kamalaa, miten paljon konvehteja olenkaan syönyt!"
Samalla ilo vähenee ja stressi lisääntyy, kun yhdessäolon ja nautinnon sijaan pitää keskittyä ajattelemaan suklaapalan kalorimäärää, muistuttaa Huffington Post.
Lehden mukaan joulu voi saada aikaan ahdistusta sekä ruokien rajoittamisen ja niiden ahmimisen kehän, jota on vaikeaa murtaa.
– Hyvät uutiset? On ehdottomasti mahdollista muuttaa suhdetta ruokaan pyhien aikana, ja yleensäkin. Aluksi tulee tunnistaa ero ylensyömisen ja ahminnan välillä. Sitten voit muuttaa ajatusmallejasi, Christine Byrne kirjoittaa.
Ahmintaan liittyy häpeän tunne
Byrne huomauttaa, että ahmiminen liittyy myös syömishäiriöihin. Ahmimiskohtauksen aikana ihminen syö enemmän ruokaa kuin tavallisesti ja kokee, ettei hallitse syömistään.
– Ahmintaan liittyy häpeän tunne, kuin olisit tehnyt jotakin väärää, syömishäiriöihin erikoistunut ravitsemusterapeutti kuvailee.
